İşte telefon bağımlılığını azaltmak için 10 strateji. Her bir noktayı daha ayrıntılı bir şekilde açıklamak için aşağıya kaydırın ve bunları çocuklarımıza nasıl uygulayabileceğimiz hakkında bilgi edinin.
- Örnek olun
- Net beklentiler + tutarlı kurallar
- Günlük ekran süresi için uygun sınırlamalar koyun
- Yatmadan en az 1 saat önce telefon yasağı koyun
- Daha fazla gerçek yaşam etkinliklerine katılın
- Mümkün olan tüm uygulamalar için bildirimleri kapatın
- Telefon kullanımının yasak olduğu düzenli zamanlar ve alanlar oluşturun
- Gerçek yaşam etkileşimlerini önceliklendirin
- Tehlikeleri anlayın
- Alternatifler sunun
“Telefon bağımlılığı” veya “ekran bağımlılığı” gibi terimler bazılarına alarm veren bir şekilde gelebilir, ancak herhangi bir etkinlik hayatımızın diğer alanlarını tehdit etmeye başlarsa veya olumsuz bir etki yaratırsa, bu gerçek bir bağımlılığa dönüşebilir. Çocuğunuzla “telefonu kapat ve akşam yemeğini ye” diye tartıştıysanız, bu düşünceyi anlamanız hiç de zor olmayacaktır!
Neyse ki, bu riski azaltmak ve çocuklarımıza ekranların sunduğu faydalardan yararlanırken aynı zamanda onları tehlikelerden korumak için kullanabileceğimiz birçok araç var.
1. Örnek Olun
Çocuklarımıza sağladığımız model onları güçlü bir şekilde etkiler. Eğer onlara ekran kullanımına dair katı kurallar koyarsak ama onların dikkatini almakta zorlanıyorsak çünkü biz de kendi telefonlarımıza bakıyorsak, büyük olasılıkla öğrenmeyecekleri şey, öğretmek istediğimiz şey olacaktır. Bu sizin için de sorunlu bir alan ise, bu listeyi okurken, bu stratejilerin kendi telefon kullanımınıza nasıl uygulanabileceğini düşünün.
2. Net Beklentiler + Tutarlı Kurallar
Çocuklarınızla ekran süresi hakkında neyin kabul edilebilir olduğunu konuşun. Onlara neyin kabul edilebilir olduğunu sorun. Neleri yapıp yapamayacakları konusunda birlikte net kurallar oluşturun. Eğer katı kuralları sürekli olarak uygulamak zorsa, onları daha esnek hale getirin!
3. Günlük Ekran Süresi İçin Uygun Sınırlamalar Koyun
Her aile için ekran süresi farklı olabilir. Bu tamamen normaldir! Temel kılavuz ilke şudur: Çocuğunuzun diğer önemli işlerini (ders çalışmak, dışarıda oynamak, iyi bir uyku almak vb.) yapması için yeterli zamanı olması gerekir. Ekran süresi, bu önemli şeylerin önüne geçmemelidir!
4. Yatmadan En Az 1 Saat Önce Telefon Yasağı Koyun
Bu oldukça açıklayıcı bir noktadır. Uyku kalitesine etkisi de dahil olmak üzere, uyumadan önce ekranlardan uzak durmanın birçok nedeni vardır. Telefonları en özel günlük alışkanlıklarınızdan uzak tutmak, onların yaşam tarzınızın ayrılmaz bir parçası haline gelmesini engeller.
5. Daha Fazla Gerçek Yaşam Etkinliklerine Katılın
Ekstra müfredat etkinliklerine, arkadaşlarla buluşmalara, aileyle vakit geçirmeye, dışarıda oynamaya ve ekranlara dayanmayan, gerçek dünyada ilgi uyandıran herhangi bir şeye katılımı teşvik edin.
6. Mümkün Olan Tüm Uygulamalar İçin Bildirimleri Kapatın
Bazı uygulamalar (Kidslox dahil), hizmet sağlamak için bildirimlerin açık olmasını gerektirir, ancak çoğu uygulama – özellikle çocuklarımızın en çok kullandığı oyunlar ve sosyal medya uygulamaları – bildirimleri insanları uygulamaya geri çekmek ve telefonlarını sürekli kontrol etme alışkanlıkları oluşturmak için kullanır. Büyük çocuklarla bu konuda konuşun, birlikte telefon ayarlarını açın ve gerekli olmayan uygulamaların bildirimlerini kapatmalarına yardımcı olun.
7. Telefon Kullanımının Yasak Olduğu Düzenli Zamanlar ve Alanlar Oluşturun
Bağımlılığı engellemek, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmakla ilgilidir. Telefona izin verilmeyen zamanlar ve yerlerle ilgili evde net kurallar koymak buna yardımcı olur. Birçok aile, yemek zamanı / yemek masasında telefon kullanılmasını yasaklar. Telefona gece boyunca, çocuğun odasından uzakta bir yerde şarj edilmesi kuralı da yaygın bir diğer kuraldır.
8. Gerçek Yaşam Etkileşimlerini Önceliklendirin
Bağımlılık yapıcı telefon kullanımı, telefonumuza öncelik vermekle ilgilidir. Bu dürtüyle mücadele etmek için gerçek yaşam etkileşimlerini önceliklendirin. Bu, a) birisiyle gerçek hayatta konuşurken telefonla arama veya mesajı cevaplamamak, b) birisi konuşurken ekrana bakmamak, c) gerçek yaşamın ekran kullanımını hızlıca kesmesine izin vermek, ekranın gerçek yaşamı kesmesine izin vermemek anlamına gelir.
9. Tehlikeleri Anlayın
Telefon ekranına olan bağımlılığın gerçek hayatta sonuçları olabileceğini anlamak, özdenetimi kolaylaştırır. Bu tehlikeleri çocuklarınızla konuşun, bu tür sohbetler yapmak, aile telefon kuralları hakkında tartışırken ya da neden ebeveyn denetimleri kullandığınızı açıklarken doğal olacaktır.
10. Alternatifler Sunun
Kötü bir alışkanlığı yenmenin en iyi yolu, onu iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir. Çocuğunuzun telefon kullanmaya en yatkın olduğu ruh halini, fiziksel mekanları veya zamanı gözlemleyin. Ardından, mevcut rutini değiştirecek başka bir şey bulun. Öneriler arasında düzenli bir okuma saati, akrabalarla telefon görüşmesi veya birlikte film izleme (bu da ekran süresi olsa da, birlikte yapabileceğiniz, üzerine sohbet edebileceğiniz ve daha fazla kontrol sahibi olabileceğiniz bir etkinliktir) yer alabilir.
Kidslox gibi ekran süresi kontrol araçları, telefonu anında kapatmayı kolaylaştırır, ancak bağımlı ekran davranışlarını bitirmek daha kapsamlı bir plan gerektirebilir. Yukarıdaki fikirleri bir başlangıç noktası olarak deneyin. Çocuğunuz için hangi stratejilerin en iyi çalıştığını duymayı çok isteriz, bize support@kidslox.com adresinden yazabilirsiniz.