Ми хочемо поділитися з вами десятьма стратегіями, які допоможуть зменшити ризик залежності від телефону. Прогорніть униз та отримайте детальні пояснення кожного пункту та інформаю як ми можемо впроваджувати їх у виховання дітей.
- Будьте прикладом для наслідування
- Чітко сформулюйте очікування + дотримуйтеся правил
- Встановлюйте відповідні обмеження на щоденний час використання екранів
- Запровадьте «комендантську годину» для телефону щонайменше за годину до сну
- Залучайте дітей до активностей у реальному житті
- Вимикайте сповіщення в якомога більшій кількості застосунків
- Визначайте регулярний час і місця, де користування телефоном заборонено
- Надавайте перевагу спілкуванню в реальному житті
- Пояснюйте небезпеку надмірного використання телефону
- Пропонуйте альтернативні заняття
Фрази на кшталт «залежність від телефону» чи «екранна залежність» можуть здатися комусь надто тривожними. Але коли будь-яка діяльність починає поглинати людину повністю або негативно впливає на інші сфери життя, вона справді наближається до межі справжньої залежності.
Досить лячна думка для кожного, хто хоча б раз сварився з дитиною через необхідність вимкнути телефон і повечеряти!
На щастя, сьогодні доступно багато рішень, які допомагають захистити дітей від небезпек надмірного користування пристроями, не позбавляючи їх можливості отримувати користь від цифрового світу.
1. Будьте прикладом для наслідування
Приклад, який ми подаємо своїм дітям, має величезний вплив. Якщо ми встановлюємо для них суворі правила користування екранами, але самі постійно відволікаємося на телефон, діти, ймовірно, засвоять зовсім інший урок, ніж той, який ми хотіли донести. Якщо ви впізнаєте себе в цій ситуації, переглядаючи інші поради в цьому списку, подумайте, як їх можна застосувати й до власного використання телефону.
2. Чітко сформулюйте очікування + дотримуйтеся правил
Обговоріть із дітьми ваші уявлення про допустимий екранній час. Вислухайте їхню думку. Разом складіть чіткі правила: що можна, а що ні. Якщо суворих обмежень складно дотримуватися, варто спростити їх та зробити більш гнучкими.
3. Встановлюйте відповідні обмеження на щоденний час використання екранів
У кожній родині свої уявлення про допустимий час перед екранами – і це абсолютно нормально. Головне правило: екранний час не повинен заважати важливим справам (робити домашні завдання, гратися на вулиці, добре висипатися, тощо). Екранний час має доповнювати розпорядок дня, а не витісняти його.
4. Запровадьте «комендантську годину» для телефону щонайменше за годину до сну
Це досить зрозуміло. Є безліч причин, чому варто уникати екранів перед сном, зокрема їхній вплив на якість сну. Тримати телефони подалі від ваших найважливіших щоденних звичок допомагає запобігти тому, щоб вони стали невід’ємною частиною вашого способу життя.
5. Залучайте дітей до активностей у реальному житті
Спонукайте дітей долучатися до гуртків, зустрічатися з друзями, проводити час із родиною, гратися на вулиці та брати участь у всіх видах активностей, що стимулюють інтерес до реального світу без використання екранів.
6. Вимикайте сповіщення в якомога більшій кількості застосунків
Хоча деякі застосунки (включно з Kidslox) потребують активних сповіщень для надання своїх послуг, багато інших, особливо ігри та соціальні мережі, використовують сповіщення, щоб затягувати користувачів і формувати звичку постійно перевіряти телефон. Зі старшими дітьми обговоріть це разом, відкрийте налаштування їхнього телефону й допоможіть вимкнути сповіщення в застосунках, де вони не є необхідними.
7. Визначайте регулярний час і місця, де користування телефоном заборонено
Запобігти залежності частково допомагають здорові звички. Чіткі домашні правила щодо часу та місць, де телефони заборонені, сприяють їх формуванню. Багато сімей, наприклад, не дозволяють використовувати телефони під час прийому їжі або за обіднім столом. Ще одне поширене правило – залишати телефони заряджатися на ніч поза дитячою кімнатою.
8. Надавайте перевагу спілкуванню в реальному житті
Залежність від телефону проявляється в тому, що ми віддаємо йому пріоритетну увагу. Боріться з цією звичкою, надаючи перевагу живому спілкуванню. Це означає: а) не відповідати на дзвінки чи повідомлення під час розмови наживо, б) не користуватися пристроєм, коли хтось говорить із вами, в) дозволяти реальному життю переривати використання телефону, а не навпаки.
9. Пояснюйте небезпеку надмірного використання телефону
Розуміння того, що залежність від екрана телефону може мати реальні наслідки, допомагає розвивати самоконтроль. Говоріть із дітьми про ці ризики – це природна частина розмов про сімейні правила користування телефонами або пояснення, чому ви використовуєте батьківський контроль.
10. Пропонуйте альтернативні заняття
Найкращий спосіб побороти погану звичку – замінити її хорошою. Зверніть увагу на настрій, місце або час доби, коли дитина найбільше “залипає” в телефоні. Підберіть альтернативу, яка допоможе змінити цю звичку. Це може бути, наприклад, час для читання, дзвінки родичам або навіть спільний перегляд фільму (хоча це і є екранний час, але він допомагає зміцнювати сімейні зв’язки та краще контролюється).
Інструменти контролю екранного часу, як-от Kidslox, дозволяють миттєво вимкнути телефон. Проте, щоб побороти звикання до екранів, може знадобитися комплексний підхід. Скористайтеся ідеями, наведеними вище, як першим кроком. Нам буде цікаво дізнатися, які стратегії працюють у вашій родині – напишіть нам на support@kidslox.com.