Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie das Gefühl haben, dass Bildschirme Ihr Leben übernehmen.
Zwischen Ihrem Telefon, Tablet, Laptop und Fernseher haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie den Bildschirmen nicht entkommen können, und Sie haben sich vielleicht gefragt, ob es Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schadet, so viel Zeit am Stromnetz zu verbringen.
Wenn Sie ein Elternteil oder Erziehungsberechtigter sind, machen Sie sich wahrscheinlich doppelte Sorgen darüber, wie viel Zeit Ihre Familie jeden Tag vor dem Bildschirm verbringen kann.
Die Welt wird immer abhängiger von Technologie, daher ist es wichtig, sich selbst und Ihrer Familie Grenzen zu setzen, wenn es um Bildschirme geht. Aber was wäre, wenn die Bildschirmzeit nicht vollständig wäre?schlecht für dich? Kann es auf gesunde Weise verwendet werden?
Die Antwort ist natürlich das zutiefst unbefriedigende „Es kommt darauf an“. Ja, es kann so etwas wie „gesunde“ Bildschirmzeit geben, aber um sicherzustellen, dass es sich wirklich um eine „gesunde“ Bildschirmzeit handelt und dass Ihre Bildschirmzeit ihr volles Potenzial ausschöpft, müssen Sie wissen, wie Sie sie richtig nutzen und welche Arten von Aktivitäten es gibt tatsächlich von Vorteil.
Werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie Sie Ihre Bildschirmzeit optimal nutzen können – und geben Tipps, wie Eltern damit beginnen können, gesunde Bildschirmzeit in das Leben ihrer Familien zu integrieren.
Eine Balance zwischen digitalem und realem Leben finden
Wir leben in einer technikgesättigten Welt, in der Bildschirme ein allgegenwärtiger Teil unseres täglichen Lebens sind. Und mit der Verbreitung von Fernunterricht, Streaming-Diensten und Smartphones machen sich Eltern zunehmend Sorgen über die Auswirkungen dieser Geräte auf die geistige und körperliche Gesundheit ihrer Kinder.
Tatsächlich, ein Viertel der im Jahr 2022 befragten Eltern sagten, sie befürchteten, ihre Kinder würden zu viel Zeit mit Geräten verbringen. Hier ist also die entscheidende Frage: Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel und welche davon ist von Vorteil?
Es geht nicht nur um die Stunden, die man vor einem Bildschirm verbringt; Es geht umWie Diese Stunden prägen uns. Natürlich schaffen Entwickler unsere digitalen Erlebnisse, also haben sie es fast getan Unendlicher Wiederspielwert. Dies kann jedoch dazu führen, dass Menschen zu viel Zeit online verbringen oder Bildschirme auf eine Weise nutzen, die für sie nicht unbedingt gesund ist.
Während von Erwachsenen erwartet wird, dass sie ihre Gewohnheiten überwachen und kontrollieren, brauchen Kinder auf jeden Fall Anleitung, um ihr eigenes Gefühl für gesundes Online- und Offline-Verhalten zu entwickeln. Mit dem Aufkommen von Tablets im Fernunterricht ist beispielsweise die Möglichkeit, dass Kinder stundenlang mit Geräten interagieren, realer denn je.
Eine gesunde Bildschirmzeit beginnt nicht mit Einschränkungen, sondern mit einem Verständnis dafür, wie eine gesunde Beziehung zu Geräten aussieht. Ein wesentlicher Teil davon ist die Anerkennung der Auswirkungen, die Technologie und digitale Medien sowohl positiv als auch negativ auf unser Leben haben können.
Definieren gesunder und ungesunder Bildschirmzeit
Um mit unseren digitalen Gewohnheiten in Einklang zu kommen, ist es entscheidend, den Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Bildschirmzeit zu verstehen. Es geht nicht nur darum, einen Timer auf unseren Geräten einzustellen, sondern vielmehr um die Qualität unserer Bildschirminteraktionen.
Ungesunde Bildschirmzeit
Typischerweise kommt es zu einer ungesunden Bildschirmzeit passives Engagement, wie endloses Scrollen durch Social-Media-Feeds oder stundenlanges Binge-Watching von Shows.
Solche Aktivitäten können zu geistiger Abschaltung und einem Gefühl der Unzufriedenheit führen und sogar zu Gefühlen der Isolation beitragen. Ohne Pausen für körperliche Aktivität oder soziale Interaktionen kann eine ungesunde Zeit vor dem Bildschirm zu einem sitzenden Lebensstil und einem ungesunden Verhältnis zur Technologie führen.
Gesunde Bildschirmzeit
Andererseits zeichnet sich eine gesunde Bildschirmzeit durch aktives Engagement und Absicht aus. Dazu gehören Aktivitäten wie die Teilnahme an einem Online-Kurs, die Interaktion mit Freunden und Familie über Videoanrufe oder sogar die Nutzung von Apps für Meditation und Fitness.
Diese Aktivitäten sorgen nicht nur für geistige Anregung, sondern tragen auch zur Aufrechterhaltung sozialer Kontakte und zum persönlichen Wachstum bei.
AAP-Richtlinien für eine gesunde Bildschirmnutzung
Zwar gibt es von der American Association of Pediatrics (AAP) keine allgemeingültige Richtlinie für die Bildschirmzeit, doch der Fokus liegt auf der Qualität digitaler Interaktionen und nicht nur auf der Quantität.
Es ist wichtig, die Aktivitäten von Kindern in digitalen Medien zu berücksichtigen und deren Nutzung auf eine Weise zu unterstützen, die die soziale, emotionale, kognitive und Identitätsentwicklung stärkt.
Die Tatsachen legen nahe dass Haushaltsregeln, die sich auf Inhalte, gemeinsames Ansehen und Kommunikation konzentrieren, zu besseren Ergebnissen für das Wohlbefinden führen als solche, die sich ausschließlich auf Bildschirmzeitbeschränkungen konzentrieren.
Ist eine gesunde Bildschirmzeit möglich? Positive Bildschirmzeitstrategien
Strategien für gemeinsame Erlebnisse und aktives Engagement
Familienfilm- oder Spieleabende:
Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Bildschirmzeit Spaß machtUnd Sozial? Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit! Versammeln Sie Ihre Familie zu Film- oder Spieleabenden, um altersgerechte, interaktive und bedeutungsvolle Inhalte zu genießen. Sie können Tablets sogar an kreativen Orten verwenden, beispielsweise in einem Zelt im Hinterhof, um Spaß im Freien zu haben.
Interaktive Lern-Apps:
Es gibt viele Apps und Websites, die angeblich Ihren Kindern beim Lernen helfen, während sie Zeit vor dem Bildschirm haben. Aber verlassen Sie sich nicht nur auf ihr Wort. Suchen Sie nach Apps, die interaktive Erlebnisse mit Problemlösungen, kreativen Aktivitäten und konstruktivem Feedback bieten.
Auch wenn du Finden Sie gute Lern-Apps, verlassen Sie sich beim Unterrichten Ihres Kindes nicht allein auf die App; Beteiligen Sie sich stattdessen an der Nutzung der App oder des Spiels mit ihnen und überwachen Sie ihre Fortschritte. Auf diese Weise helfen Sie Ihrem Kind zu lernen, dass die Zeit vor dem Bildschirm eine gemeinsame Erfahrung sein kann.
Kreative digitale Projekte
Ermutigen Sie Kinder, Bildschirme für kreative Aktivitäten wie digitale Kunst, Musikkomposition oder Videobearbeitung zu nutzen. Dies fördert Kreativität und technische Fähigkeiten und bietet ihnen eine unterhaltsame Möglichkeit, sich auszudrücken. Marken wie Lego und Play-Doh bieten digitale Spiele an, mit denen Kinder zu kreativen Designern, Erfindern und Ingenieuren werden können.
Wählen Sie Qualität statt Quantität in der Bildschirmzeit
Bildungsprogramme und Dokumentationen
Unzählige Shows, Programme und Dokumentationen auf Streaming-Diensten und Kabelnetzen können Ihrem Kind dabei helfen, neue Informationen über die Welt um es herum zu erfahren.
Wenn der Horizont eines Kindes über das hinausgeht, was es durch seinen Hinterhof sehen kann, hilft ihm das beim Lernen und bietet positive kulturelle und gesellschaftliche Perspektiven. Wenn es keine andere Wahl zu geben scheint, als Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen, ermutigen Sie sie, sich eher Bildungsinhalte anzusehen als Sendungen, denen es an pädagogischem Wert mangelt.
Probieren Sie virtuelle Touren und Erlebnisse aus
Nutzen Sie die virtuellen Rundgänge, die Museen, Zoos oder historische Stätten anbieten. Viele Museen und Bibliotheken verfügen über interaktive Websites, die es Kindern ermöglichen, etwas zu erleben und zu erkunden, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Dies kann für sie eine hervorragende Möglichkeit sein, sich mit der Welt um sie herum auseinanderzusetzen, ohne zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen. Denken Sie auch hier darüber nach, sich gemeinsam mit der Erfahrung auseinanderzusetzen und die neuen Erfahrungen mit ihnen zu besprechen.
Sie können auch nach virtuellen Kursen oder Online-Unterricht suchen, um das Lernen Ihres Kindes zu ergänzen. Von Kunstkursen bis hin zu Tutorials zum Programmieren gibt es eine Vielzahl von Themen, die Kindern dabei helfen können, etwas Neues zu lernen.
Spiele und Aktivitäten zum Geschicklichkeitsaufbau
Die Bildschirmzeit ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Kind zu ermutigen, sich an Aktivitäten zum Aufbau sozialer und kognitiver Fähigkeiten zu beteiligen. Von Gemeinsam Spiele spielen oder an Online-Herausforderungen teilnehmenkönnen Kinder lernen, mit anderen zusammenzuarbeiten und gleichzeitig ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und zum kritischen Denken schärfen.
Lese-Apps
Viele Geräte verfügen über Lese-Apps, die es Kindern ermöglichen, sich mit schriftlichem Material auseinanderzusetzen. Indem Eltern ihren Kindern Zugang zu digitalen Büchern, Comics und anderen schriftlichen Inhalten gewähren, können sie ihren Kindern eine Welt des Lernens eröffnen. Es gibt sogar Apps, die es Kindern erleichtern, Geschichten zu schreiben oder mit ihren Freunden Blogs zu erstellen.
Bildschirmzeit und Alltag in Einklang bringen
Wie Sie sich vorstellen können, ist es wichtig zu wissen, wie man die Balance zwischen Bildschirmzeit und Alltag findet. Obwohl jede Familiensituation einzigartig ist, gibt es einige Tipps, die jeder Familie helfen können, ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
Legen Sie klare Regeln und Grenzen für die Bildschirmzeit fest
Legen Sie einheitliche Regeln für die Menge und den Kontext der Bildschirmzeit fest. Dazu gehört, Geräte aus Schlafzimmern fernzuhalten, bildschirmfreie Zonen und Zeiten festzulegen und Ausgangssperren für Geräte einzuführen.
Ein Medienplan für die Familie kann ein großartiges Instrument sein, um die Mediennutzung mit Familienwerten in Einklang zu bringen und eine gesunde Beziehung zu den Medien aufzubauen. Diese Pläne helfen Familien dabei, gemeinsam zu entscheiden, wie sie mit der Mediennutzung und ihren Verantwortlichkeiten umgehen wollen. Stellen Sie einfach sicheralle stimmt dem Plan zu und ist bereit, ihn zu befolgen.
Vermeiden Sie Bildschirmzeit als digitaler Schnuller
Nutzen Sie die Bildschirmzeit nicht als Belohnung oder Bestrafung. Dies kann einen negativen Präzedenzfall für die Beziehung eines Kindes zur Technologie darstellen. Bieten Sie stattdessen reale Belohnungen und Gelegenheiten zu körperlicher Aktivität, um ihr Selbstvertrauen, ihre Selbstbeherrschung und ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu stärken. Da die Zeit vor dem Bildschirm für Kinder wertvoll ist, sollten Sie diesen Wunsch, sich mit Technologie auseinanderzusetzen, zu Ihrem Vorteil nutzen und Lernmöglichkeiten schaffen.
Fördern Sie eine ausgewogene Technologienutzung
Die Nutzung von Technik sollte mit anderen Aktivitäten wie körperlicher Aktivität, Spielen im Freien, Hobbys, Lesen, kreativen Beschäftigungen und sozialen Interaktionen in Einklang gebracht werden. Technische Fähigkeiten können für den zukünftigen Erfolg eines Kindes wichtig sein, aber auch zwischenmenschliche Fähigkeiten wie Kommunikation, Teambildung und Problemlösung, die durch eine Vielzahl von Aktivitäten entwickelt werden können.
Wählen Sie geeignete Medien und engagieren Sie sich gemeinsam
Wie wir in den oben genannten Strategien erwähnt haben, kann die gemeinsame Nutzung von Zeit vor dem Bildschirm dazu beitragen, die Isolation zu beseitigen, die mit der Nutzung von Technologie einhergehen kann. Nutzen Sie diese Zeit, um Themen im Zusammenhang mit den konsumierten Medien sowie Werte und Moral aus den Inhalten zu besprechen.
Ermutigen Sie alternative Aktivitäten
Beteiligen Sie Ihre Kinder an Aktivitäten innerhalb und außerhalb des Hauses. Dazu können Lesen, Zeichnen, kreatives Spielen, Sport oder Museumsausflüge gehören, die soziale Interaktion und Erkundung abseits von Bildschirmen fördern. Das bedeutet nicht, dass Sie die Nutzung von Technologie durch Kinder einschränken sollten. Finden Sie vielmehr eine Balance, die für Ihre Familie funktioniert.
Sei ein Vorbild
Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, indem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit begrenzen und überwachen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Ihre Familie auf den gleichen Stand zu bringen, sondern Ihren Kindern auch signalisieren, dass Sie ihre Probleme mit der Nutzung von Technologie verstehen.
Wenn Ihre Kinder zusehen, wie Sie sich in Ihren eigenen Geräten „verlieren“, könnte es für sie normal erscheinen, wenn sie mit ihren eigenen Geräten interagieren. Darüber hinaus können Sie durch Gespräche und die Stärkung gesunder Gewohnheiten vermitteln, wie wichtig es ist, den Einsatz von Technologie einzuschränken.
Kann Bildschirmzeit also gesund sein?
Wie alles im Leben ist Mäßigung der Schlüssel. Technologie kann ein großartiges Werkzeug zum Lernen und zum Vernetzen mit anderen sein, wenn sie richtig eingesetzt wird – aber wenn man ihr erlaubt, uns zu konsumieren, kann sie zu einer Trennung von der Realität führen.
Als Eltern oder Erziehungsberechtigter liegt es in Ihrer Verantwortung, die Beziehung Ihrer Kinder zur Technologie zu fördern. Indem Sie technikfreie Tageszeiten schaffen, Kindersicherungs- und Moderations-Apps auf ihren Geräten aktivieren und selbst gesunde Verhaltensweisen vorleben – können Sie Ihren Kindern helfen, eine gesunde Beziehung zu Bildschirmen aufzubauen.
Während wir uns weiterhin in unserer zunehmend digitalen Welt zurechtfinden, denken Sie über Ihre eigenen Bildschirmzeitgewohnheiten und die Ihrer Familie nach. Fördern Sie eine Umgebung, in der die Bildschirmzeit vorteilhaft und ausgewogen ist? Denken Sie daran, dass es nicht unbedingt darum geht, Bildschirme aus unserem Leben zu verbannen, sondern sie auf eine Weise zu nutzen, die gesund, konstruktiv und sinnvoll ist.
Um diese Strategien effektiv umzusetzen und die Bildschirmzeit zu verwalten, können Tools wie Kidslox von unschätzbarem Wert sein.
Kidslox bietet eine praktische Lösung zum Einstellen und Überwachen der BildschirmzeitWir helfen Ihnen und Ihrer Familie dabei, eine gesunde Beziehung zur Technologie aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Mit dem richtigen Kindersicherungstool können Sie die Gerätenutzung überwachen und sicherstellen, dass die Bildschirmzeit für konstruktive Aktivitäten genutzt wird.
Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihr eigenes Verhältnis zur Technologie zu bewerten und gesunde Gewohnheiten für sich und Ihre Familie zu entwickeln. Mit Kidslox war es noch nie einfacher, einen ausgewogenen digitalen Lebensstil aufzubauen – unabhängig vom Alter des Benutzers.
