Erinnerst du dich an eine Zeit vor Social Media? Die Tage, an denen die meisten Menschen mit einem Wecker aufwachten und nicht sofort nach einem Telefon griffen? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, sind Sie nicht allein. Viele von uns sind so an die Omnipräsenz von Social Media gewöhnt, dass es schwer vorstellbar ist, ohne sie zu funktionieren.
Und was unsere Kinder betrifft, viele von ihnen haben noch nie eine Welt ohne Smartphones und soziale Medien kennengelernt.
Social-Media-Plattformen können aufgrund ihres Designs sehr süchtig machen. Die Algorithmen, die uns die Videos und Bilder liefern, die wir beim Scrollen sehen, sind so konzipiert, dass sie uns ansaugen und mehr Zeit (und Geld) für die Apps aufwenden.
Jeder, der jemals mehr als ein paar Minuten auf TikToks „For You“-Seite verbracht hat, weiß nur zu gut, wie leicht es ist, eine Stunde (oder mehr!) in einem Kaninchenbau mit scheinbar unwiderstehlichen Inhalten zu verlieren. Und fangen wir nicht mit der Klebrigkeit von Instagram-Geschichten an.
Während wir damit beschäftigt sind zu knipsen, zu teilen und zu scrollen, machen die sozialen Websites, die wir nutzen, Milliarden an Werbung, Geschäftsabschlüssen und Partnerschaften. Und es gibt fast täglich Berichte über die politischen, sozialen und kulturellen Auswirkungen des Austauschs von Fehlinformationen auf diesen Plattformen.
In einer Welt, die auf ihre Bildschirme fixiert zu sein scheint, haben Sie sich vielleicht gefragt: „Soll ich Social-Media-Apps löschen und einfach mit meinem Leben weitermachen?!“
Schauen wir uns das Problem etwas genauer an.
Welche Gründe gibt es, Social Media zu löschen?
Social Media ist nicht alles schlecht. Bei verantwortungsvoller Nutzung ist es eine großartige Möglichkeit, Verbindungen und Gemeinschaften mit anderen aufzubauen. Es ist großartig, um über Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben und etwas über Menschen und Ideen außerhalb unseres eigenen Lebens zu erfahren. Auf der anderen Seite gibt es viele Gründe, warum Sie vielleicht auch darüber nachdenken sollten, soziale Medien zu löschen.
Geld sparen
Sie scrollen und plötzlich sehen Sie eine Anzeige für etwas, von dem Sie nie wussten, dass Sie es wollen, und mit ein paar Klicks, oops, gehört es Ihnen! Während viele Plattformen wie Facebook organisch zu starten schienen, sind sie jetzt Milliarden-Pfund-Unternehmen, die darauf ausgelegt sind weiter scrollen – und ausgeben. Ihre Daten und die Art und Weise, wie Sie online Zeit verbringen, sind ein wirklich wertvolles Gut für Social-Media-Unternehmen und werden täglich verwendet, um für Sie zu werben und Ihre Online-Erfahrungen zu „optimieren“.
Psychische Gesundheit
Die Auswirkungen von Social Media auf die psychische Gesundheit sind ein heißes Thema. Viele Experten sind sich einig, dass der ständige Zugriff auf Bilder von unerreichbaren Lebensstilen, die aufrührerischen Debatten und die politische Polarisierung sowie die Auswirkungen des Photoshoppings auf das Körperbild alles Gründe dafür sind, warum soziale Medien für die psychische Gesundheit schrecklich sind.
Soziale Medien zünden das Belohnungszentrum in unserem Gehirn, indem sie jedes Mal, wenn wir eine positive Interaktion mit einer App erhalten, Dopamin (die Wohlfühlchemikalie) freisetzen. Das alles hat eine positive Rückkopplungsschleife geschaffen, die uns weiterscrollen lässt. Fügen Sie das Genehmigungselement hinzu – „Wem haben meine Posts gefallen und wenn nicht, warum nicht?“ – und es ist die perfekte Umgebung, um zu überdenken und FOMO (Angst, etwas zu verpassen) auszulösen.
Wenn es um junge Menschen geht, ist die Forschung noch besorgniserregender. Die britische Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, Junge Köpfe, deutet darauf hin, dass etwa fünf Kinder in jedem Klassenzimmer unter irgendeiner Form von psychischen Problemen leiden. Forschung deutet auch darauf hin, dass es „Windows of Vulnerability“ gibt, wenn junge Menschen eher die negativen Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien spüren, und dies auch bei jüngeren Frauen der Fall ist. Im Alter zwischen 11 und 13 Jahren gaben junge Mädchen, die regelmäßig soziale Medien nutzten, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Maß an Unzufriedenheit mit dem Leben an, und dasselbe gilt für Jungen im Alter von 14 bis 15 Jahren.
Eine große Ablenkung
Entsprechend Pew-Forschungszentrum, geben 77 % der Menschen an, soziale Medien bei der Arbeit zu nutzen, und das ist noch nicht alles, um für ihr Unternehmen zu werben oder Leads zu generieren. Soziale Medien können durch das ständige Ping und die Flut von Benachrichtigungen und Versuchungen, zu überprüfen, was jenseits Ihres Schreibtisches und Ihrer To-Do-Liste passiert, ernsthafte Ablenkungen verursachen.
Unser Leben vergleichen
Vergleichen ist der Dieb der Freude, sagt ein Sprichwort. Wenn es um das Teilen in sozialen Medien geht, ist es allgemein anerkannt, dass die meisten Menschen eine Highlight-Rolle mit den besten Teilen teilen. Und während der Trend zur Authentizität und zum Teilen unserer eigenen Nöte zunimmt, teilt niemand die langweiligen und tristen Teile, die unser aller Leben ausmachen. Wenn Sie Ihre schlechten Tage mit den guten von jemand anderem vergleichen, werden Sie sich nie gut fühlen.
Anzeichen dafür, dass soziale Medien Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und es an der Zeit ist, alle Apps zu löschen
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie vielleicht zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen, und darüber nachdenken, Social-Media-Apps zu löschen, um mit dem Leben weiterzumachen, lesen Sie einige der folgenden Anzeichen.
- Du bekommst „Mama“-Schuld
Ein Elternteil zu sein ist für Ihre Emotionen schon hart genug, aber wenn Sie ständig mit Bildern von anderen Eltern bombardiert werden, die es scheinbar einfacher und lustiger finden und mehr für ihre Kinder tun als Sie, kann es überwältigend sein.
Fügen Sie das in die Mischung mit einer nie endenden Ausgabe von Ratschlägen und Meinungen zur Kindererziehung ein, es ist eine giftige Mischung, die Ihre Unsicherheiten ausnutzen kann. Denken Sie daran, dass nichts so ist, wie es scheint, Sie Ihre Familie am besten kennen und dass Sie einen großartigen Job machen.
- Du vergleichst dich oft
Traumhafte Ferien, schöne Klamotten, aufgeräumte und stylische Wohnungen – Instagram ist das Fenster zu all dem. Außer sie sind nicht echt. Babys weinen immer noch, Windeln müssen immer gewechselt werden, die Kinder essen ihr Gemüse nicht. Jeder hat die Tendenz, seine „Highlights“-Rolle auf Instagram zu zeigen, und selten die düstere Wahrheit. Selbst die perfekt aussehendsten Menschen haben Probleme.
- Sie sind wütend
Soziale Medien sind selten ein friedlicher Ort. Es ist polarisiert, kämpferisch und voller Menschen, die ihre Meinung äußern, ohne dass Sie danach fragen. Wenn Sie feststellen, dass Sie wütend werden oder sich „aufgewühlt“ fühlen, nachdem Sie Zeit online verbracht haben, nehmen Sie dies als Ihr Zeichen, diese giftigen Social-Media-Apps einzuschränken oder zu löschen.
- Ihre Beziehungen leiden
Fühlt sich Ihr Partner distanziert? Immer aufs Handy schauen? Experten sind sich einig, dass die übermäßige Nutzung von Social Media sich wirklich nachteilig auf unsere Beziehungen auswirken kann. Die Zeit, die wir mit unserer Familie und unseren Freunden von Angesicht zu Angesicht verbringen sollten, wird durch einen Bildschirm ersetzt, und das ist nicht gesund. Wenn Sie eine digitale Entgiftung ausprobiert haben und immer noch das Gefühl haben, dass Ihre Finger zur Schriftrolle zurückkehren, versuchen Sie, Social-Media-Apps zu löschen, und sehen Sie, ob Sie einen Schub in Ihren Beziehungen bemerken.
Ich fühle all diese Dinge! Soll ich soziale Medien löschen?
Soziale Medien haben die Macht, viel Gutes zu tun, aber allzu oft kann ihr Missbrauch zu Cybermobbing, Unzufriedenheit und im schlimmsten Fall zu psychischen Problemen führen. Aber bevor Sie Ihre Social-Media-Konten überstürzt löschen, ist es wichtig zu überlegen, ob Sie dabei etwas Wertvolles verlieren würden.
Nutzen Sie soziale Medien, um mit Freunden und Familie an weit entfernten Orten in Kontakt zu bleiben? Würden Sie diese Verbindungen verpassen oder verlieren, wenn Sie die sozialen Medien vollständig löschen würden?
Zu welcher Tageszeit verbringen Sie zu viel Zeit online? Kannst du diese Lücke durch ein neues Hobby ersetzen oder dir Zeit nehmen, um dir selbst etwas Gutes zu tun?
Gibt es Accounts, denen du folgst, die dich wütend oder verärgert machen? Lohnt es sich, diese Konten zuerst zu löschen oder zu sperren?
Wenn Sie über diese Dinge nachgedacht, eine Pause eingelegt und die Zeit reduziert haben, die Sie auf Instagram und Co. verbringen, aber immer noch viele negative Emotionen erleben, könnte das dauerhafte Löschen von Social Media der nächste Schritt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Kontaktdaten Ihres Freundes haben, damit Sie nicht versucht sind, sich erneut anzumelden, um sie zu erhalten.
Was ist mit meinen Kindern? Sollte ich soziale Medien zum Wohle meiner Kinder löschen?
Wenn Sie ein Elternteil sind und Bedenken haben, dass die Sucht nach sozialen Medien Ihr Kind unglücklich machen könnte, müssen Sie nicht akzeptieren, dass dies einfach ein Teil des modernen Lebens ist. Proaktive Schritte für sich selbst und Ihre Familie zu unternehmen, um sich vor den negativen Auswirkungen von Social Media zu schützen, ist ein Teil moderner Elternschaft. Hier sind einige Tipps zum Ausprobieren:
- Erstellen Sie mit Ihren Kindern einen Medienplan, um die Online-Zeit verantwortungsvoll zu verwalten
- Ermutigen Sie zum Sprechen, indem Sie eine häusliche Umgebung schaffen, in der Kinder das Gefühl haben, dass sie sich über Dinge öffnen können, die sie stören
- Laden Sie Kidslox herunter, um die Zeit Ihres Kindes in den sozialen Medien zu überwachen und gesunde Grenzen zu setzen
- Erklären Sie altersgerecht die Vor- und Nachteile der Nutzung sozialer Medien und bringen Sie ihnen bei, wie sie erkennen, ob die Apps ihnen ein schlechtes Gewissen machen
Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, Social-Media-Apps zu löschen oder sich und Ihrer Familie einfach eine Pause von ihnen zu gönnen, ist es immer gut, Ihre Beziehung zu Social Media ständig zu überprüfen und festzustellen, ob es Ihnen mehr schadet als nützt. Weitere Ressourcen zum Erstellen von Medienplänen, zum Blockieren bestimmter Apps und zu Dingen wie einer digitalen Entgiftung finden Sie hier auf unserer Führer To Seiten. Viel Glück!
