Минулого тижня, в офісній будівлі Сенату у Вашингтоні, округ Колумбія, група померлих батьків сиділа за столом і благала Конгрес зробити більше для захисту дітей від шкідливих наслідків кіберзалякування та токсичного контенту в Інтернеті. Усі вони втратили дитину внаслідок жахливого інциденту, пов’язаного з соціальними мережами.
Після цієї зустрічі та у надзвичайній заяві Комісар Великої Британії у справах дітей Рейчел де Соуза, не радив батькам купувати дітям смартфон. Замість цього де Соуза рекомендував «старомодний» телефон без доступу до Інтернету та закликав до «моменту, який буває раз у кожному поколінні», щоб захистити дітей у світі онлайн.
По обидва боки Атлантики на законодавців чиниться тиск, щоб вони доклали більше зусиль для прийняття законодавства, яке покладе на компанії соціальних мереж більше обов’язків щодо захисту дітей в Інтернеті.
Як ми сюди потрапили? З моменту появи смартфона рівень депресії та тривоги різко зріс – 70% за останні 25 років. Дослідники вважають, що постійний доступ до відфільтрованого контенту, тиск, пов’язаний із присутністю в Інтернеті, і посилення кібербулінгу – усе це шкодить психічному здоров’ю молодих людей і серйозно підриває їхню самооцінку.
Які зв’язки можна встановити між соціальними медіа та іміджем себе?
Самооцінка залежить не лише від того, як ми бачимо себе, а й від того, наскільки цінним ми приділяємо свій час, життя та добробут. Низька самооцінка може вплинути на всі сфери життя людини, від втрати можливостей до потрапляння в небезпечні та вразливі ситуації.
За даними Британської благодійної організації психічного здоров’я, Розумнизька самооцінка може вплинути на всі аспекти вашого життя, впливаючи на:
- Як ви цінуєте і бачите себе
- Час, який ви витрачаєте на турботу про свій розум і тіло
- Ваша здатність розпізнавати те, у чому ви вмієте
- Як ви приймаєте рішення та наскільки ви достатньо впевнені, щоб відстоювати свої бажання, потреби та думки
- Ваша віра в те, що ви заслуговуєте на щастя
Чи є зв’язок між низькою самооцінкою та соціальними мережами?
Багато експертів з дитячого розвитку та психології вважають, що існує зв’язок між низькою самооцінкою та використанням соціальних мереж. І статистика про низьку самооцінку та використання соціальних мереж є приголомшливою.
Королівське товариство громадської охорони здоров’я (RSPH) провело опитування 1500 молодих людей у віці 14-24 років з усієї Великобританії, щоб дізнатися їхні думки та думки щодо спеціальних засобів масової інформації та іміджу себе. Ось деякі з висновків:
- Instagram виявився найгіршим майданчиком для самооцінки
- 70% респондентів підтримали спливаюче вікно, яке б попереджало користувачів про те, що програма працювала занадто довго
- 7 із 10 молодих людей повідомили, що зазнавали кібербулінгу через соціальні мережі
- І, що шокує, більше третини (37%) повідомили, що це відбувалося регулярно
- З тих, хто став жертвою булінгу, 91% сказали, що соціальні мережі не вжили жодних заходів, щоб запобігти цьому або покарати хуліганів
- Молоді люди, які користуються соціальними мережами більше двох годин, частіше повідомляють про погане психічне здоров’я та психологічний стрес
- 20% респондентів стверджували, що прокидаються вночі, щоб перевірити соціальні мережі, через що наступного дня вони будуть набагато втомлені, ніж їхні однолітки.
Як соціальні медіа впливають на самооцінку та імідж?
Від порівняння себе з іншими, кіберзалякування та занепокоєння навколо «лайків» і схвалення в Інтернеті, соціальні мережі можуть бути складним середовищем для підтримки здорової самооцінки.
Культура порівняння онлайн і самооцінка
Часто кажуть, що порівняння — це викрадач радості. І коли ми говоримо про соціальні мережі та самооцінку, часто виникає культура порівняння один одного та життя, яке ми зображуємо в Інтернеті. Багато людей кажуть, що це найочевидніше в Instagram, де діляться ідеальними картинками життя, фільтри є звичайною справою, а знаменитості змінюють свій імідж за допомогою Photoshop. Навіть якщо ми знаємо, що хтось використовує фільтр, або кажемо собі, що ніхто не ідеальний, перегляд за зображенням ідеально підібраного способу життя може змінити наше сприйняття «нормального». Особливо це стосується емоційно вразливих підлітків. Якщо ми, дорослі, вважаємо це складним завданням, то молодшій людині майже неможливо зберегти здорове відчуття перспективи.
Психологічні дослідження показують нам, що існує критична точка для порівняння. Якщо ми бачимо, що хтось значно «вищий» за нас, він стає недосяжним, і ми не маємо мотивації самовдосконалюватися, і це може мати драматичний вплив на нашу самооцінку. Бомбардування зображеннями відфільтрованої реальності може лише посилити негативний вплив соціальних мереж на самооцінку. Якщо людина стежить за багатьма знаменитостями та впливовими особами, життя яких фінансується через маркетингові та рекламні партнерства, це може змінити її уявлення про те, що є реальним і досяжним.
Цей ефект не обмежується лише раннім підлітковим віком, дослідники стурбовані впливом соціальних мереж на студентів. Термін «синдром качки» відноситься до тих, хто, здається, має все це разом «на поверхні», але всередині вони шалено веслують, щоб утриматися на воді.
Така тенденція та соціальна норма представляти ідеально підібрану картину соціальних медіа, що може бути важко визначити, коли людина справді бореться. Дослідники з Інституту дитячого розуму стверджують, що розрив між «онлайн» персоною підлітків і тим, ким вони себе відчувають насправді, може викликати додаткові розчарування.
Бачити, як однолітки добре працюють або весь час виглядають щасливими, також може викликати у підлітків відчуття, що вони зазнають невдачі, оскільки вони дивляться на життя через призму соціальних мереж.
Кіберзалякування, соціальні мережі та самооцінка
Коли мова йде про молодих людей, поєднання вразливості, потреби відчувати визнання та прийняття однолітками, а також тиску шкільних і підліткових років може зробити соціальні мережі токсичним місцем для самооцінки підлітка.
The Центр дослідження кібербулінгу провів опитування майже 2000 учнів у 30 середніх школах США та виявив, що самооцінка жертв кібербулінгу та правопорушників була значно нижчою, ніж їхні однолітки, які не залякували або не залякували.
Організація також розглянула додаткові дослідження, які показали зв’язок між низькою самооцінкою та нижчими академічними досягненнями, прогулами, проблемами зі здоров’ям і кримінальною поведінкою.
Кіберзалякування є проблемою номер один для вчителів щодо безпеки дітей у класі, і, за даними агітаційної групи «Досить, достатньо», 60% підлітків у США зазнавали агресивних дій в Інтернеті.
Дівчата, швидше за все, стають жертвами кіберзалякування, і це сприяє загальноприйнятій думці про те, що дівчата залякують одна одну підступно та пасивно агресивно. У соціальних мережах це виглядає як «не подобається» чийсь контент, поширення чуток і витончене глузування з людей. У крайньому випадку залякування в соціальних мережах може мати руйнівні наслідки, спонукаючи жертв до самоушкодження та інших деструктивних дій, включаючи суїцидальні думки.
Соціальні мережі, самооцінка та образ тіла
Дослідження показують, що занадто багато часу, проведеного в соціальних мережах, переглядаючи ідеалізовані худі тіла, може призвести до неправильного харчування. Загальновизнано, що модні журнали відіграли значну роль у зростанні розладів харчової поведінки, дисморфії тіла та низької самооцінки. Ми розуміємо, що в цих журналах представлені моделі та їхні образи змінено, але в соціальних мережах важче відокремити правду від вигадки, і це може призвести до того, що молоді люди вважають, що вони недостатньо худі чи привабливі, що створює величезний тиск на їхня самооцінка.
Соціальні мережі, самооцінка та небезпечний контент
Одним із головних побоювань батьків щодо соціальних медіа є неналежний контент. Неможливо повністю захистити дітей від перегляду такого вмісту в соціальних мережах, від порнографії, образливої лексики до зображень самоушкоджень і темних матеріалів. Це є оцінюється що 50% дітей переглядають порнографічні матеріали вперше у віці до 13 років і можуть серйозно вплинути на очікування підлітків щодо сексуальних стосунків, того, як вони повинні поводитися та як має виглядати їхнє тіло.
Чи можуть соціальні мережі позитивно вплинути на самооцінку?
Понад дві третини молодих людей, опитаних для дослідження RSPH, стверджували, що отримували підтримку в соціальних мережах у важкі часи. А можливість поділитися спільними інтересами, легко зв’язатися з друзями-однодумцями та підбадьорити є частиною «хорошої» сторони соціальних мереж.
Соціальні медіа також дають нам можливість бути креативними та відзначати нашу роботу та досягнення іншими, що зрештою допомагає підвищити наш образ і самооцінку.
Якщо ви живете далеко від друзів або родини, підтримувати зв’язок і ділитися оновленнями також є справді великою перевагою активної присутності в соціальних мережах. Підтримання зв’язку з люблячою та підтримуючою мережею також має фундаментальне значення для захисту та підвищення самооцінки.
Хоча стільки соціального контенту створюється, щоб виглядати ідеально, є ознаки того, що хвиля повертається від надто відшліфованих профілів до чогось більш грубого та реального. Рух до автентичності в TikTok сприяє змінам у поведінці публікацій на багатьох платформах, і на початку цього року ми побачили розвиток нової платформи BeReal.
BeReal продається як протиотрута від надто вишуканих соціальних каналів і кураторського стилю життя та дає користувачам можливість раз на день розміщувати публікації. Ви отримуєте двохвилинне вікно, щоб сфотографувати та опублікувати, що означає, що ви не маєте можливості думати про те, що саме збираєтеся робити, і це набагато більше в даний момент. Доки ви не опублікуєте публікації, ви не зможете бачити публікації інших, а стрічка обмежена – це зупиняє нескінченне прокручування та занурення часу, які є в інших програмах соціальних мереж.
Як я можу допомогти захистити самооцінку моєї дитини від впливу соціальних мереж?
Самооцінка починається з дитинства. Від перших підбадьорливих посмішок, якими ви ділитеся зі своєю дитиною, до того, як вони підтримують їх у досягненні своїх цілей, усе це впливає на те, як вони бачать себе у дорослому житті. Якщо ви хочете вжити проактивних заходів, щоб захистити самооцінку вашої дитини від впливу соціального середовища, ось кілька способів зробити це:
Допомагайте дитині вивчати нове.
Від того, як навчитися зав’язувати шнурки, чи вперше прочитати книгу від обкладинки до обкладинки, допомога вашій дитині досягти маленьких життєвих етапів є будівельними блоками для розвитку здорової самооцінки.
Це також стосується онлайн-світу. Легко відчувати віддаленість від того, що молоді люди роблять в Інтернеті, але активна роль у їхній цифровій освіті є ключовою для того, щоб допомогти їм розвинути здоровіші стосунки з соціальними мережами.
Подавати приклад
Не проводьте самі багато часу в Інтернеті, особливо не на очах у своїх дітей. Не порівнюйте себе чи те, що маєте, з іншими людьми. Поділіться реаліями світу і повідомте дітям, що в житті є злети і падіння. Ніхто не щасливий весь час – життя полягає в балансі. Це нормально іноді бути сумним, і завжди є з ким поговорити.
Хваліть їх, але нехай це враховується
Похвала дуже важлива для розвитку дітей. Похвала вашої дитини за її важко зароблені досягнення не дасть їй «великої голови», не зробить її ледачою або жадає задоволення. Головне – хвалити, коли це заслужено. Порожні вітання з щоденними досягненнями чи невдачами не є здоровими. Натомість мотивуйте свою дитину похвалою та винагородою, коли вона справді відкриває нові шляхи, досягає чогось або застосовує на практиці навички, над якими працювала.
Зважаючи на це, важливо хвалити дитину, яка старається. Вони можуть бути не там, де їм потрібно або хоче бути, але якщо вони демонструють постійні зусилля та відданість проекту чи меті, важливо, щоб їхню мотивацію визнали.
Навчіть цифрового етикету
Переконайтеся, що ваша дитина розуміє, що таке фільтри, як вони працюють і що знаменитості, впливові особи та інші люди регулярно ними користуються.
Дайте мені знати, що є доцільним, коли йдеться про насильство в Інтернеті та кіберзалякування, щоб вони відчули повноваження викрити це та повідомити про це, перш ніж справа зайде занадто далеко.
Обмежте їх час перед екраном і встановіть межі. Переконайтеся, що вони розуміють, що проводити надто багато часу в Інтернеті нездорово – для їхнього розуму чи тіла – і покажіть їм радість робити речі без екранів. Оволодіти хобі, робити щось нове та набувати навичок — все це фантастичні способи підвищити самооцінку дитини.
Підсумовуючи, соціальні медіа можуть реально вплинути на самооцінку вашої дитини, якщо ви не допоможете їй розподілити свій час у них або не навчите її стійкості та правил, як орієнтуватися в її поганих сторонах. Ключ до того, щоб переконатися, що вони залишаються здоровими та щасливими, полягає в тому, щоб мати гарний баланс між діяльністю в мережі та поза нею, а також розуміти, що в соціальних мережах все не завжди так, як здається.
