Які останні поради для батьків, які стурбовані життям своїх підлітків в Інтернеті?
Чи негативно впливають соціальні мережі на психічне здоров’я підлітків? Це питання, яке хвилює багатьох батьків. Оскільки наші діти проводять більше часу за своїми пристроями, занурюючись у свої цифрові світи, занепокоєння щодо іміджу тіла, культури порівняння, доступу до порнографії, насильницького контенту та кібер-залякування – усе це головне для сучасних сімей.
Багато дослідників досліджували цю тему, але мало хто погоджується з тим, який справжній емоційний і розумовий вплив соціальних мереж може означати для сучасних дітей. Тепер одна з найвідоміших американських організацій психічного здоров’я, Американська психологічна асоціація (APA) оприлюднив нові поради щодо впливу соціальних мереж на психічне здоров’я підлітків.
Доктор Артур Еванс, генеральний директор APA розмовляв з NPR щодо останніх порад: «Наразі, я думаю, що країна бореться з тим, що ми робимо навколо соціальних медіа», він пояснює, що поради, якими ділиться Асоціація, порівнюють наукові дані про вплив соціальних медіа, щоб озброїти всіх «інформацією, що вони повинні бути хорошими батьками і бути хорошими політиками в цій сфері».
Хоча багато хто привітав цю пораду, інші попередили, що рекомендації надто сильно тиснуть на батьків, щоб вони взяли на себе відповідальність за взаємодію своїх дітей із платформами соціальних мереж. Зростає вимога до технологічних компаній і платформ соціальних медіа докладати більше зусиль і запроваджувати кращі процедури та технології для захисту молоді від шкідливого впливу соціальних мереж на психічне здоров’я.
У цьому Посібнику ми розповідаємо про те, що рекомендує організація, а також даємо додаткові відомості та поради вихователям щодо того, як вони можуть заохочувати найбільш позитивні стосунки між підлітками та світом соціальних мереж.
Ось короткий виклад останніх рекомендацій APA:
1. Пріоритет здорових взаємодій
Слід заохочувати підлітків, які користуються соціальними мережами, робити це позитивно. Ми знаємо, що соціальні медіа можуть бути силою добра, якщо використовувати їх відповідально, тому, маючи вказівки, діти можуть знайти можливості для здорової соціалізації з іншими.
2. Діти не розуміють дрібного шрифту
Згідно з APA, «Використання соціальних медіа, функціональність і дозволи/згода повинні бути пристосовані до можливостей розвитку молоді; дизайни, створені для дорослих, можуть не підходити для дітей».Коротше кажучи, допоможіть своїй дитині, коли справа доходить до створення приватних профілів і як орієнтуватися в більш технічних аспектах соціальних мереж.
3. Потрібне керівництво відповідно до віку
У ранньому підлітковому віці (тобто, як правило, 10–14 років) батьки та педагоги повинні стежити за використанням соціальних мереж і продовжувати навчати дітей, допомагаючи розвивати їхні навички соціальних мереж і цифрової грамотності. У міру дорослішання підлітка це можна повільно зменшити, врівноважуючи відповідну потребу молодої людини в приватності.
4. Технічні компанії відіграють ключову роль
Одним із найбільш тривожних елементів соціальних медіа є доступ молодих людей до шкідливого контенту. Це стосується незаконного вмісту та вмісту, який пропагує ризиковану поведінку, самоушкодження та невпорядковане харчування. Про це слід завжди повідомляти, видаляти, а алгоритми та дизайни платформ не повинні рекламувати або ділитися цим вмістом з вразливою аудиторією.
5. Контент з образами на расовій основі та ненавистю завдає шкоди
Будь-який доступ до «кіберненависті» слід звести до мінімуму, але APA визнає, що ненависть, спрямована до маргіналізованих груп, включаючи расову, етнічну, гендерну, релігійну та здібності, є особливо шкідливою.
6. Рекомендується регулярний перегляд соціальних мереж
APA запропонувала регулярно стежити за підлітками на наявність ознак проблемного користування соціальними мережами – це вміст, який може зашкодити їхнім повсякденним розпорядкам і з часом серйозно вплинути на їх психологічне здоров’я.
7. Ніяких телефонів у спальнях!
Ми знаємо, що наявність телефону може не дати дітям спати та порушити якість їх відпочинку, але APA рекомендує батькам відігравати активну роль у підтримці відпочинку підлітків і не носити телефони в спальні, щоб обмежити використання соціальних мереж перед сном. це чудове місце для початку.
8. Цифрова грамотність є важливою життєвою навичкою
Немає можливості обійти стрімкий марш технологій навколо нас, і ми повинні підготувати нашу молодь, навчаючи відповідального та позитивного використання якомога раніше.
9. Будьте уважні до пасток порівняння
Порівняння краси, успіху та багатства є звичним явищем у соціальних мережах. Порада APA полягає в тому, щоб добре знати цей культурний феномен і навчити дітей рано, що порівняння — це викрадач радості.
10. Нам потрібно провести додаткові дослідження
Технології постійно змінюються та розвиваються, і наші діти щодня стикаються з новими платформами та тенденціями. Ми повинні продовжувати фінансувати дослідження того, як соціальні мережі впливають на психічне здоров’я підлітків зараз і в довгостроковій перспективі.
Соціальні мережі та підлітки: чому це важливо?
У сучасному взаємопов’язаному світі підлітки ростуть у середовищі, яке значно відрізняється від досвіду їхніх батьків. «Цифрові уродженці» знають світ, де інформація, розваги та соціальні зв’язки доступні лише одним клацанням миші.
Чи є переваги соціальних медіа, які можуть принести користь психічне здоров’я підлітка?
Розширення можливостей і самовираження: Для незліченної кількості підлітків соціальні мережі — це більше, ніж платформа для обміну селфі або перегляду смішних відео. Це сцена, полотно, щоденник. Такі платформи, як TikTok, дали початок незліченній кількості підлітків-художників, танцюристів і навіть викладачів. Вони можуть поділитися своїми творіннями, отримати миттєвий відгук і навіть зібрати підписників, які цінують їхній унікальний голос.
Освітні ресурси: Такі платформи, як YouTube, рясніють навчальними відео, академічними лекціями, поробками своїми руками та багато іншого. Підлітки можуть вивчати будь-що, від квантової фізики до макіяжу, часто безкоштовно. Крім того, існують спеціальні групи, форуми та сторінки на таких платформах, як Facebook і Reddit, де користувачі обговорюють академічні теми, допомагаючи один одному з сумнівами та цікавістю.
Підключення: Крім стереотипів підлітків, які занурені в свої телефони, існує основна людська потреба, яку вони вирішують: зв’язок. Соціальні мережі долають географічні відстані. Друзі, які від’їжджають, велика сім’я, яка живе на різних континентах, або навіть знаходять нових друзів з різного походження та культури — усе це можливо завдяки цим платформам. Це одна з основних переваг, на яку APA рекомендує підліткам зосередити свою енергію під час використання сайтів соціальних мереж.
Активізм і соціальні зміни: Стереотип апатичних підлітків постійно руйнується через використання соціальних мереж новим поколінням. Такі платформи, як Twitter, стали майданчиком для суспільно-політичних дискусій, де беруть участь не просто підлітки; вони часто ведуть. Вони організовують заходи, мобілізують своїх однолітків і підвищують обізнаність щодо нагальних проблем, від зміни клімату до соціальної справедливості. Відповідальне цифрове громадянство – це шлях уперед для цих підлітків.
Але з усіма цими можливостями приходять виклики. Цифрова сфера, хоч і розширює можливості, може також бути трясовиною дезінформації, тиску з боку однолітків і нереалістичних стандартів. Усе те, що негативно впливає на якість життя, емоційне та психічне здоров’я.
Негативний вплив соціальних мереж на підлітків
З появою платформ соціальних медіа традиційні підліткові роки, колись наповнені особистими взаємодіями та відчутним досвідом, тепер мають значний цифровий компонент. Ця зміна приносить свій набір унікальних проблем:
Культура порівняння: Вікове прислів’я: «З іншого боку трава завжди зеленіша» знаходить нове значення в епоху соціальних мереж. Коли підлітки гортають свої канали, вони завалені образами «ідеального» життя — ідеальних тіл, ідеальних канікул, ідеальних стосунків. За цими зображеннями часто ховаються години підготовки, фільтрації та навіть професійного редагування. Тим не менш, миттєве сприйняття, яке воно породжує, є сприйняттям спонтанної досконалості, яку багато підлітків змушені наслідувати. Цей постійний контакт із, здавалося б, бездоганним життям може призвести до почуття неадекватності, невпевненості в собі та зниження самооцінки. З часом це може проявлятися в більш серйозних формах, таких як дисморфічні розлади тіла або хронічна тривога.
Кіберзалякування: У цифровій сфері хулігани не стикаються зі своїми жертвами віч-на-віч; вони ховаються за ширмами, часто використовуючи анонімні профілі. Ця уявна відчуженість надихає багатьох вдаватися до жорстокості, яку вони зазвичай не вважають офлайн. Чутки, образливі коментарі та незручні фотографії можуть поширюватися зі швидкістю блискавки, спричиняючи величезні емоційні страждання. Враховуючи постійну природу Інтернету, жертви вважають, що порятунку немає. Цей безперервний стрес може призвести до проблем із психічним здоров’ям і, у крайніх випадках, до суїцидальних нахилів.
Порушення сну: Мозок підлітка все ще розвивається, і повноцінний сон є найважливішим для когнітивних функцій, емоційного благополуччя та фізичного здоров’я. Однак привабливість сповіщень у соціальних мережах у поєднанні з синім світлом, що випромінюється від екранів, порушує режим сну. Потреба бути в курсі подій, відповідати на повідомлення або просто гортати канали часто перевершує потребу відпочинку. Хронічна депривація сну може посилити стрес, перепади настрою та знизити загальну академічну та позакласну успішність.
FOMO (страх пропустити): Цей термін, який народився в епоху цифрових технологій, втілює в собі відчуття, яке підлітки дуже добре знають. Кожне сповіщення, кожна публікація друзів, що сміються, кожна реєстрація на подію посилює відчуття ізоляції. З часом це може культивувати відчуття самотності та ізоляції. Виникає парадокс: навіть у підлітковому віці, як ніколи, багато хто почувається самотнім.
Перевантаження інформацією: Хоча Інтернет є скарбницею інформації, не вся вона приносить користь. Постійний приплив новин, мемів, оновлень і сповіщень може бути величезним. Ця постійна стимуляція може зменшити концентрацію та підвищити рівень тривоги.
Онлайн ехокамери: Алгоритми соціальних мереж розроблені, щоб показувати користувачам вміст, подібний до того, з чим вони взаємодіяли раніше. З часом це може призвести до створення ехо-камер, де підлітки стикаються лише з односторонніми поглядами, зміцнюючи свої переконання, не кидаючи їм виклик і не заохочуючи критичного мислення.
Навігація в соціальних мережах: поради щодо психічного здоров’я для батьків
Виховання підлітків завжди було подорожжю, сповненою випробувань і тріумфів. З приходом цифрової ери та соціальних медіа ландшафт батьківства розширився, відкриваючи нові простори для навігації. На додаток до останніх рекомендацій APA, ми зібрали повний набір порад, які допоможуть батькам провести своїх підлітків у лабіринті соціальних мереж:
1. Відкрийте лінію зв’язку: Цифровий розрив між поколіннями іноді може здаватися величезним. Однак важливо подолати цей розрив. Йдеться не лише про те, щоб запитати підлітка про їхній день; це про розуміння їх цифрового дня. Заохочення діалогів про онлайн-досвід може відкрити життєво важливе розуміння їхнього світу соціальних мереж. Розмови можуть крутитися навколо найновіших програм, вірусних викликів або навіть проблем, з якими вони стикалися в Інтернеті. Встановлюючи довіру та розуміння, ви створюєте безпечний простір, де ваш підліток почувається комфортно, ділиться як плюсами, так і мінусами своїх онлайн-взаємодій.
2. Навчайте себе: Поринути у сферу соціальних медіа як батько може бути схоже на вивчення нової мови. Кожна платформа має власний набір неписаних правил, тенденцій і культур. Витратьте деякий час на ознайомлення з цими платформами. Це не тільки дозволить вам зрозуміти, якими інструментами користується ваш підліток, але й на власні очі відчує нюанси та тиск соціальних мереж. Ваш підліток, швидше за все, прислухається до порад або зрозуміє межі, якщо він відчуватиме, що ви розумієте їхній цифровий світ.
3. Встановіть межі: Хоча дуже важливо поважати автономію та конфіденційність вашого підлітка, встановлення правил може забезпечити його благополуччя. Подумайте про те, щоб створити в будинку зони, вільні від техніки, наприклад їдальню, щоб сприяти спілкуванню віч-на-віч під час їжі. Іншою стратегією може бути встановлення нічної «технічної комендантської години», гарантуючи, що пристрої будуть вимкнені або відкладені за годину до сну, сприяючи кращому сну.
4. Заохочуйте взаємодію в реальному світі: В епоху DM та онлайн-коментарів важливість офлайн-спілкування важко переоцінити. Заохочення вашого підлітка до фізичної активності, будь то приєднання до спортивної команди, відвідування класу танців або навіть прогулянка з собакою, може дати йому відпочинок від екрану. Крім того, спілкування віч-на-віч із родиною чи друзями сприяє розвитку глибших зв’язків і емоційних навичок, які неможливо відтворити в Інтернеті.
5. Монітор червоних прапорів: Зі збільшенням активності в Інтернеті життєво важливо бути уважним до будь-яких ознак, що вказують на біду. Ці ознаки можуть включати раптовий відхід від соціальних кіл, різку зміну моделей публікацій в Інтернеті, втрату інтересу до хобі або навіть загадкові чи тривожні публікації. Такі зміни можуть вказувати на кіберзалякування, величезний тиск в Інтернеті чи інші проблеми з психічним здоров’ям.
6. Розширюйте можливості за допомогою цифрової грамотності: Знання це сила. Навчіть свого підлітка відрізняти надійні джерела від ненадійних, розпізнавати кіберзалякування, розуміти налаштування конфіденційності та дотримуватися цифрової гігієни. Це розширення можливостей не тільки прислужиться їм у підлітковому віці, але й закладе основу для відповідальної поведінки в Інтернеті в дорослому віці.
7. Отримати допомогу: Батьківський контроль, такий як Kidslox, може допомогти вам впоратися з труднощами виховання дітей у епоху соціальних мереж. Блокуючи неприйнятний вміст, покращуючи конфіденційність і надаючи вам можливість переглядати облікові записи та поведінку вашої дитини в соціальних мережах, ви безшумно допомагаєте безпечно вести свою дитину в цифровому світі.
Батьківство в епоху цифрових технологій може здаватися незвіданою територією, але завдяки співпереживанню, розумінню та керівництву можна переконатися, що наші підлітки використовують найкраще, що пропонують соціальні мережі, зберігаючи при цьому своє психічне та емоційне благополуччя.
Цифровий натягнутий канат – досягнення балансу
У нашому цифровому ландшафті, що швидко розвивається, соціальні медіа відіграють величезну роль, особливо в житті наших підлітків. Платформи, які пропонують безпрецедентні можливості для самовираження, навчання та спілкування, також відкидають тінь тиску однолітків, нереалістичних стандартів і потенційної ізоляції.
Для батьків ця цифрова ера представляє унікальний виклик: як ми захистимо та скеровуємо наших дітей, не пригнічуючи їхню незалежність і не стримуючи їхню цифрову кмітливість? Відповідь полягає в балансі. Розвиваючи відкрите спілкування, певною мірою занурюючись у їхні онлайн-світи та встановлюючи чіткі межі, ми можемо створити гармонійне поєднання цифрового та реального досвіду для наших підлітків.
Важливо пам’ятати, що соціальні мережі – це інструмент, і, як і всі інструменти, їх вплив залежить від того, як вони використовуються. Надаючи нашим підліткам необхідні вказівки, знання та навички, ми можемо допомогти їм орієнтуватися в онлайн-світі стійко та впевнено.
По суті, наша роль як батьків полягає не в тому, щоб повністю захистити наших підлітків від цифрового світу, а в тому, щоб озброїти їх обізнаністю та інструментами, необхідними для його подолання. Разом ми можемо переконатися, що наратив навколо соціальних медіа та психічного здоров’я підлітків буде пов’язаний із розширенням можливостей, зростанням і благополуччям.
Kidslox було створено на знак визнання проблем, з якими стикаються батьки, стикаючись із сучасним лабіринтом соціальних мереж. Встановлюючи обмеження на час використання екрана, ви можете забезпечити виконання узгоджених розкладів за допомогою потужних технологій. Батьки, які стурбовані тим, що їхні підлітки отримують доступ до неприйнятного вмісту, можуть заблокувати ключові слова та сайти, щоб захистити досвід перегляду веб-сторінок своєї дитини, і навіть використовувати функцію телескопа, щоб у режимі реального часу дивитися, що їхні діти роблять в Інтернеті. Батьківський контроль допомагає надати батькам додатковий інструмент у їхній упаковці та дає спокій, усвідомлюючи, що вони не орієнтуються в цьому складному та постійно мінливому ландшафті, щоб захистити їх від шкоди.
