Посібник щодо ознак залежності від iPad і того, як виробити здорові звички перед екраном вдома.
Якщо ви здійсните швидку мандрівку популярними форумами для батьків, вам не знадобиться багато часу, щоб знайти теми, де учасники обговорюють – і впадають у відчай(!) – очевидні залежності своїх дітей від iPad. Запити типу “що робити, якщо моя дитина залежна від мого iPad?‘ поширені.
Теоретично, iPad є чудовим інструментом для навчання та розваг, особливо якщо ви подорожуєте або просто потребуєте п’яти хвилин тайм-ауту, щоб виконати домашні завдання. Однак легкість розваг може виявитися надто великою принадою для деяких дітей, спричиняючи сварки в сім’ї та відволікаючи увагу від домашніх справ, домашнього завдання та спілкування віч-на-віч.
Імовірно, ви також потрапили на цей блог з тієї ж причини. Щоб допомогти розпізнати деякі ознаки того, що ваша дитина може розвивати нездорові стосунки зі своїм iPad або цифровим пристроєм, ось кілька ознак, про які психологи рекомендують батькам знати: .
Симптоми залежності дитини від екрану, на які варто звернути увагу
- Відмова – емоційна і фізична.
Надмірна залежність від будь-чого, що частіше пов’язано із залежністю від важких наркотиків і алкоголю, може призвести до ознак абстиненції, якщо цей предмет забрати. Якщо ваша дитина помітно занепокоєна, дратівлива або пригнічена після вилучення пристрою, це може вказувати на нездорові стосунки з iPad. - Відстань від речей, які вони люблять.
Якщо ви помітили, що ваша дитина не виявляє такого ентузіазму щодо щотижневої поїздки в басейн чи гри у футбол з друзями, і вона проводить все більше часу за своїми електронними пристроями, зверніть увагу на інші ознаки. . - Збільшення часу та розширення меж.
У якийсь момент швидка гра чи перегляд останнього завантаження улюбленого користувача YouTube могли задовольнити свербіж iPad, але якщо ви помічаєте, що час, який вони проводять в Інтернеті, збільшується, варто стежити за цим. - Розплавлення.
У кожної дитини бувають істерики, але ті, кому важко проводити час поза межами свого iPad або проявляють різку реакцію на його видалення, можливо, перестараються. - Брехня.
Підступна, оманлива поведінка, щоб отримати доступ до свого iPad, або нерозповідання правди про кількість часу, який вони провели, є ще однією ознакою, на яку варто звернути увагу. - Використання iPad для контролю емоцій.
Якщо ви помітили зміну настрою, коли ваша дитина отримує доступ до свого пристрою, це може означати, що вона надмірно залежить від нього, щоб залишатися бадьорою.
Чи шкідливо використовувати ipad для дітей?
Ризик залежності від екрану для молодих людей, які використовують такі цифрові пристрої, як iPad, дуже реальний, вважають такі дослідники, як вчений і письменник доктор Ніколас Кардарас. У статті в The New York Post експерт із залежностей Кардарас порівняв екрани з «цифровий героїн» посилаючись на дослідження, яке продемонструвало вплив екранів на мозок дітей на наркотичну залежність. Кардарас також детально описав анекдоти від стурбованих батьків, які стали свідками того, як їхні діти швидко перейшли від використання iPad для випадкових навчальних ігор до повномасштабної залежності від відеоігор.
Коли справа доходить до використання iPad з дуже маленькими дітьми, кольори, візерунки та миттєве задоволення від того, що відбувається на екрані, є чимало для їх розуму, що розвивається. Маленьким дітям часто важко змінювати заняття, і багато батьків повідомляють, що їхня дитина влаштовує істерику щоразу, коли забирають пристрій. Це не їхня провина, і вони не пустують. Відповідно до Доктор. Дімітрі Хрістакіс, директора Центру дитячого здоров’я, поведінки та розвитку Дитячого науково-дослідного інституту Сіетла, реакція дофаміну в мозку дитини після того, як вона побувала перед екраном, ускладнює для неї переключення уваги на інше завдання. Крім того, дітям бракує зрілості емоційної реакції, щоб регулювати себе.
Крім потенційноефекти звикання iPad, відсутність фізичних ігор і вправ турбує інших медичних працівників. Що стосується загальної тенденції до сидячого способу життя в усьому світі, рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у 2019 році стверджували: «Діти до п’яти років повинні проводити менше часу, сидячи перед екраном, краще спати та мати більше часу для активного відпочинку. грати, якщо вони хочуть рости здоровими».
Але коли справа доходить до остаточного дослідження, яке відповідає на запитання, «чи iPad шкідливі для вас?», багато дослідників все ще невпевнені. Докази показують, що з моменту випуску першого смартфона рівень дитячої депресії зростає з року в рік. Однак дослідження, які демонструють причинно-наслідкові зв’язки, не так легко доступні.
Звичайно, з іншого боку, є дослідження, які показують, що використання iPad також може мати позитивні переваги. дослідження опубліковані в Journal of Developmental Psychology, показали, що діти, які використовували iPad для читання, краще перевіряли пам’ять і розуміння. Дослідники вказували на те, що барвисті та інтерактивні дисплеї та графіка на екранах більше стимулюють, ніж текст на сторінці.
Американська академія педіатрії також опублікувала вказівки, які допоможуть батькам приймати рішення, засновані на дослідженнях, коли справа доходить до встановлення обмежень на час спілкування з дітьми за екраном. Вони такі:
- До 24 місяців: жодного часу перед екраном, крім відеодзвінків.
- У віці 2-5 років: не більше 1 години на день.
Корисним посібником є Сімейний медіаплан AAP, де викладаються рекомендації більш детально, а також пропонуються корисні поради для батьків щодо встановлення обмежень удома.
З такою кількістю прикладів того, як час, проведений за екраном, є проблематичним для здоров’я та розвитку дітей, багато батьків залишаються задавати питання:як позбутися залежності від iPad?
Незалежно від того, чи помітили ви ознаки залежності від iPad у вашої дитини, чи хвилюєтеся про те, щоб познайомити з пристроєм, бо боїтеся його розвитку, є кілька практичних кроків, які ви можете вжити, щоб обмежити шкідливий вплив екранів на розум дітей.
Встановіть межі разом
Багато дитячих психологів сходяться на думці, що спільна робота з дітьми над встановленням правил може допомогти їм відчути себе частиною процесу та з більшою ймовірністю виконуватимуть ваші прохання менше часу на iPad.
Наприклад, сядьте та домовтеся, який час найкраще підійде для їхньої години гри чи прокручування, а потім розмістіть правила на дисплеї вдома для зручного ознайомлення. У нас є поради, як оформити договір мобільного телефону вдома.
Не зупиняйте час перед екраном під час гри
Вибирайте свої битви. Це не піде добре, якщо ви вихопите iPad в середині гри. Запровадьте зворотний відлік і дозвольте вашій дитині встановлювати потрібний час – 5 чи 10 хвилин до закінчення гри. Ця техніка дає дитині час, щоб психічно підготуватися до вимкнення, і дозволяє їй відчути, що вона має певну самостійність у тому, як і коли вона припинить гру.
Будь мужнім
З найкращими намірами у світі сварки неминучі. Завжди будуть заклики «ще одну гру» і «ще десять хвилин». Будьте сильними і не винагороджуйте таку поведінку, щоб звести до мінімуму моделі непокори. Послідовність є ключовою.
Показуйте приклад
Перевірте власні звички. Ви проводите багато часу за телефоном чи iPad у колі дітей? Якщо так, то ви підтверджуєте ідею, що час перед екраном під час сімейного відпочинку – це нормально. Діти вчаться, дивлячись, тому подавайте приклад, який ви хочете, щоб вони наслідували, і дозвольте собі цифрову детоксикацію.
Графіки винагород
Якщо ваша дитина дотримується правил, подумайте про те, щоб винагородити її діаграмою наклейок або подібною системою балів. Якщо наприкінці місяця у них з’явиться можливість зайнятися улюбленою справою, не пов’язаною з екраном, це може стати чудовим мотиватором продовжувати хорошу роботу.
Ніколи перед сном або під час їжі
Який би розклад ви не вибрали, більшість дослідників сходяться на думці, що телефони та iPad завжди слід уникати під час їжі та обов’язково вимикати та прибирати принаймні за годину до сну. Це дає зайнятій молоді можливість розслабитися та звести до мінімуму епізоди переривання сну.
Дайте їм щось цікаве
Завжди плануйте захоплюючу діяльність у «реальному світі», якою закінчиться час перед екраном. Це може бути смачна річ, яку вони люблять поїсти, або поїздка на улюблене місце для активного відпочинку.
Кідслокс може допомогти
Часові обмеження, обмеження вмісту та інші елементи керування можна легко скоординувати за допомогою програми KidsLox. Є багато невеликих змін, які ви можете внести в те, як ваші діти користуються своїми пристроями, які також можуть перешкоджати їхньому використанню та допомагають зламати нездорові шаблони.
Щоб отримати додаткову допомогу та поради щодо того, як подолати залежність від iPad у ваших дітей і що робити, якщо ви підозрюєте, що вони мають нездорові звички, ознайомтеся з ресурсами нижче, щоб отримати додаткові підказки та ідеї.
Посібник Apple із батьківського контролю
Американська психологічна асоціація
Всесвітня організація охорони здоров’я
