Ми всі знаємо, як важливо бути в курсі останніх новин і подій. Але що станеться, коли наші пристрої стануть єдиним джерелом інформації?
Ми всі знайомі зі сповіщеннями, які постійно з’являються на наших екранах, постійно змагаючись за нашу увагу. Але ми можемо не знати, що ці постійні відволікання можуть мати катастрофічні наслідки для нашого добробуту та наших дітей.
Дослідники продовжують вказувати на небезпечний вплив технологій у молодому віці. Останні дослідження показали, що діти постійно завалені електронними медіа частіше відчувають такі проблеми, як недосипання та низька успішність у школі. І, ніби це було недостатньо погано, ці несприятливі наслідки можуть тривати в дорослому віці, ускладнюючи зосередження та досягнення у світі, що постійно активний.
Сповіщення можуть бути корисними, але занадто багато хороших речей можуть стати приголомшливими. Щоб зменшити ризик негативних наслідків, необхідно взяти під контроль наші пристрої та знайти баланс у використанні наших технологій.
У цьому посібнику ми розглянемо, як приховані сповіщення можуть вплинути на нас і наших дітей, а також порадимо, як переконатися, що ми контролюємо ситуацію. Коли ми знаємо, як керувати нашими пристроями та брати на себе відповідальність за доставку сповіщень, ми можемо гарантувати, що технологія працює на нас, а не навпаки!
Історія повідомлень
Можливо, у це важко повірити, але ми не завжди маємо найновішу інформацію під рукою 24/7. Сповіщення мають довгу історію, починаючи з винайдення телеграфу наприкінці 1800-х років. Листи були звичайним явищем, часто вони надходили тижнями або й довше. Звістка про глобальну подію або повідомлення від близької людини прийшло тільки після тривалого очікування.
З винаходом телеграфу раптові зміни в нашому житті та світових подіях можна було транслювати майже миттєво – розпочавши революцію, яка сформує наш спосіб спілкування сьогодні. З появою машини «тикерної стрічки», телефону, радіо стало можливим ще швидше поширювати інформацію.
Цифрова ера дала нам ще один спосіб залишатися на зв’язку – Інтернет. Завдяки таким пристроям, як смартфони та планшети, ми тепер можемо миттєво отримувати сповіщення на різні теми – без часу на очікування! Раптом ми можемо знати та реагувати на останні новини та тенденції в глобальному масштабі.
Маніпулятивний характер сповіщень
Миттєвий доступ до інформації може бути як прокляттям, так і благословенням. Ми покладаємося на сповіщення, щоб тримати нас в курсі, але правда полягає в тому, що технологічні компанії знайшли способи маніпулювати нашою поведінкою, щоб збільшити свої прибутки.
Компанії використовують сповіщення як можливість підвищити зацікавленість і збільшити дохід шляхом створення «пасток уваги». Вони також використовують розумні тактики, такі як змінні графіки винагород та гейміфікація, щоб змусити нас повертатися за новими.
Графіки змінних винагород діють за принципом, що ми, швидше за все, будемо продовжувати щось робити, якщо винагорода не завжди є певною. Гейміфікація використовує такі ігрові елементи, як бали, значки та таблиці лідерів, щоб ми відчували винагороду за наші досягнення та мотивацію робити більше.
В основі успіху цих методів лежить одна проста хімічна речовина: дофамін. Дофамін є нейромедіатором, який бере участь у поведінка та залежність, мотивована винагородою. Він виділяється в нашому мозку, коли ми відчуваємо задоволення або передчуття, змушуючи нас ще більше жадати об’єкта нашого бажання.
За часів листування та телеграфу дофамін діяв лише тоді, коли ми отримували повідомлення. Потім він знову став бездіяльним, доки не прибув наступний. Але зі сповіщеннями дофамін виділяється для кожного push-сповіщення!
Ці постійні «надходження» дофаміну від сповіщень можуть змусити нас шукати все більше і більше, що призводить до нездорової одержимості.
Чи небезпечні сповіщення для дітей?
Як ви можете собі уявити, постійне виділення дофаміну зі сповіщень є потужною силою. Ставши дорослими, ми прагнемо очікування, яке приходить із кожним сповіщенням, і налаштовуємо наші пристрої так, щоб сповіщати нас на кожному кроці. Ми навіть можемо відчувати «сповіщення-привиди» — відчуття, ніби ваш смартфон дзижчить у вашій кишені, навіть якщо це не так.
Діти ще більш сприйнятливі до маніпулятивного характеру сповіщень через те, що їхній мозок розвивається. Занадто багато дофаміну може фактично заважати когнітивному розвитку дитини, що призводить до таких проблем, як труднощі зосередження та прийняття рішень.
У перші роки нашого життя наш мозок працює над розвитком шляхів, які допоможуть нам думати, міркувати та планувати майбутнє. Наша мигдалина, частина нашого мозку, що відповідає за емоції та реакції, особливо сприйнятливий до маніпуляцій.
Якщо він дізнається, що вивільнення надходить із зовнішнього джерела, наприклад сповіщення, він може стати залежним від стимулу та перешкоджати нашій здатності до саморегулювання.
Для дітей і підлітків вплив сповіщень виходить за рамки дофамінової залежності. Доведено, що надмірна стимуляція від сповіщень впливає на низку інших сфер життя, зокрема:
- Труднощі з керуванням стресом
- Низька самооцінка через нереалістичні очікування
- Порушення навичок навчання та вирішення проблем
- Відсутність зосередженості та труднощі у виконанні завдання.
Оскільки ризик сповіщень стає дедалі очевиднішим, батьки повинні прагнути подати своїм дітям здоровий приклад, коли мова йде про використання пристроїв.
Хоча не всіх сповіщень можна уникнути в нашому світі, керованому пристроями, дорослі можуть вжити заходів, щоб обмежити кількість непотрібних і потенційно шкідливих сповіщень, які отримують наші діти.
Поради щодо пом’якшення впливу сповіщень
Першим кроком до зменшення надлишку сповіщень є просто усвідомлення того, що занадто велика кількість сповіщень може стати проблемою. Потім ви захочете встановити певні обмеження щодо того, як часто ваша родина отримує сповіщення. Ось кілька порад, які допоможуть вам керувати сповіщеннями, які отримує ваша родина.
1. Вимкніть непотрібні сповіщення на пристроях
Більшість пристроїв мають розроблені налаштування, які дозволяють вимкнути певні типи сповіщень. Подумайте про те, щоб вимкнути такі несуттєві сповіщення, як ігри, програми та публікації в соціальних мережах, щоб ваша родина не перевантажувалася непотрібними сповіщеннями.
На пристроях iOS ви також можете налаштувати відображення сповіщень на екрані блокування. Ви можете показувати лише важливі сповіщення або просто вимкнути їх взагалі. Пристрої Android пропонують подібну функцію, яка дозволяє налаштувати, які сповіщення відображатимуться на екрані блокування.
Щоб налаштувати параметри сповіщень на пристрої iOS:
- Відкрийте програму Налаштування.
- Торкніться Сповіщення.
- Виберіть програми, які потрібно налаштувати або вимкнути.
- Виберіть тип сповіщення, яке ви хочете отримувати від кожної програми (наприклад, звук, сповіщення, значок тощо).
Щоб налаштувати параметри сповіщень на пристрої Android:
- Відкрийте програму Налаштування.
- Торкніться Додатки та сповіщення.
- Виберіть «Сповіщення» в розділі «Додатково».
- Виберіть, для яких програм ви хочете налаштувати або вимкнути сповіщення.
- Налаштуйте типи сповіщень, що відображаються (наприклад, звук, сповіщення, значок тощо).
2. Встановіть час «Без сповіщень».
Призначте певний час протягом дня, коли ваша сім’я вільна від сповіщень, як-от час їжі, сну та виконання домашніх завдань. Створення зон без сповіщень протягом дня гарантує, що ваша сім’я матиме достатньо часу безперервно зосередитися на інших заходах.
Розумні пристрої Apple і Android мають функцію «Не турбувати», яка може блокувати сповіщення в певні години дня. Нові пристрої Apple також можуть знайти налаштування в програмі «Час фокусування». Ці налаштування дають змогу налаштувати час блокування сповіщень без щоденного коригування налаштувань вручну.
Це може допомогти зменшити кількість сповіщень у критичний час доби, як-от уроки, час сну та прийом їжі. Ви також можете налаштувати режим «Не турбувати», щоб він вмикався щоразу, коли ваш пристрій рухається з великою швидкістю, що зменшить відволікання, коли ваша родина перебуває в автомобілі.
3. Відстежуйте сповіщення, які ви отримуєте
нівсесповіщення погані! Іноді ми хочемо переконатися, що наші діти отримують важливі сповіщення про школу, позакласні заходи або своїх друзів і родину. Намагайтеся стежити за сповіщеннями, які отримують ваші діти, і дозволяйте лише необхідні та важливі.
Ви також можете налаштувати сповіщення для себе, якщо хвилюєтеся, що пропустите щось важливе. Наприклад, ви можете підписатися на отримання текстових нагадувань про закриття шкіл або інші надзвичайні ситуації або створити список «підписок» для основних акаунтів у соціальних мережах. Таким чином ви можете бути в курсі, не відстежуючи постійно сповіщення.
Дотримуючись цих порад, ви та ваша родина зможете знайти баланс між підтримкою зв’язку та уникненням надлишку сповіщень. Ретельно керуючи сповіщеннями, ви зможете тримати свою сім’ю в курсі, не перевантажуючись непотрібними сповіщеннями.
4. Обговоріть силу маніпулятивної технології
Нарешті, ви можете поговорити зі своєю родиною про можливі наслідки сповіщень і про те, як їх уникнути. Обговоріть, як розроблена технологія, щоб ми змусили перевіряти свої телефони, і як її можна використовувати для маніпулювання нашими емоціями.
Обговоріть стратегії встановлення меж сповіщень, зокрема, коли доцільно перевіряти сповіщення та як часто.
Зосередьтеся на тому, щоб допомогти членам вашої родини навчитися відповідально використовувати технології та не дозволяти їм контролювати себе. Таким чином кожен у родині може бути в курсі, не перевантажуючись і не відволікаючись на нескінченні сповіщення.
Інвестуйте в здорові межі за допомогою технологій
Важливо встановити межі, бути в курсі сповіщень, які ви отримуєте, і переконатися, що всі члени вашої родини поінформовані, не перевантажуючись.
Завдяки ретельному управлінню сповіщеннями та вдумливому обговоренню можливостей маніпулятивних технологій ваша родина зможе знайти здоровий баланс між підтримкою зв’язку та уникненням перевантаження сповіщеннями.
Підготуйтеся до цифрових відключень, установіть час протягом дня, коли сповіщення та пристрої буде вимкнено, і візьміть під контроль своє цифрове життя. Ви можете тримати свою родину в курсі за допомогою кількох простих дій, не перевантажуючи сповіщеннями.
Хочете дізнатися більше про те, як створити здорові звички для своїх пристроїв? У Kidslox, ми прагнемо допомогти сім’ям знайти баланс між добробутом і безпекою у світі, де завжди на зв’язку. Як провідний постачальник функцій батьківського контролю, Kidslox дозволяє легко контролювати, контролювати та керувати часом екрану для вашої родини.
Щоб дізнатися, як Kidslox може допомогти вашій родині залишатися в безпеці в Інтернеті, відвідайте нас онлайн. Перегляньте наш блог щоб отримати найновіші поради та посібники щодо того, як забезпечити безпеку вашої родини та підтримувати зв’язок.
