Un guide sur les signes de dépendance à l’iPad et sur la manière de créer de saines habitudes devant les écrans à la maison.
Si vous faites un rapide tour sur les forums parentaux populaires, il ne vous faudra pas longtemps pour découvrir des fils de discussion où les membres discutent – et désespèrent (!) – de l’apparente dépendance de leurs enfants à l’iPad. Des requêtes comme ‘que faire si mon enfant est accro à mon iPad ?‘ sont communs.
En théorie, les iPads constituent un excellent outil d’apprentissage et de divertissement, surtout si vous voyagez ou si vous avez simplement besoin de cinq minutes de repos pour accomplir les tâches ménagères. Cependant, la facilité du divertissement peut s’avérer trop attrayante pour certains enfants, provoquant des disputes familiales et détournant l’attention des tâches ménagères, des devoirs et des relations sociales en face à face.
Vraisemblablement, vous avez également atterri sur ce blog pour la même raison. Pour vous aider à reconnaître certains des signes indiquant que votre enfant pourrait développer une relation malsaine avec son iPad ou son appareil numérique, voici quelques signes dont les psychologues recommandent aux parents d’être conscients : .
Symptômes de dépendance aux écrans chez les enfants à surveiller
- Retrait – émotionnel et physique.
Plus communément associé aux dépendances aux drogues dures et à l’alcool, une trop grande dépendance à quoi que ce soit peut entraîner des signes de sevrage si l’objet est retiré. Si votre enfant est visiblement anxieux, irritable ou déprimé après le retrait de l’appareil, cela pourrait indiquer une relation malsaine avec l’iPad. - Distance des choses qu’ils aiment.
Si vous avez remarqué que votre enfant ne montre pas le même enthousiasme pour la sortie hebdomadaire à la piscine ou pour jouer au football avec des amis – et qu’il passe de plus en plus de temps sur ses appareils électroniques, surveillez les autres signes. . - Augmenter le temps et repousser les limites.
À un moment donné, un jeu rapide ou une vue du dernier téléchargement de leur YouTuber préféré aurait peut-être satisfait leurs démangeaisons sur iPad, mais si vous remarquez que le temps qu’ils passent en ligne augmente, c’est quelque chose à surveiller. - Fondre.
Tous les enfants font des crises de colère, mais ceux qui ont du mal à passer du temps loin de leur iPad, ou qui affichent des réactions extrêmes face à son retrait, en font peut-être trop. - Couché.
Un comportement sournois et trompeur pour accéder à leur iPad, ou le fait de ne pas dire la vérité sur le temps qu’ils ont passé est un autre signe à surveiller. - Utiliser l’iPad pour contrôler les émotions.
Si vous remarquez un changement d’humeur lorsque votre enfant accède à son appareil, cela peut indiquer qu’il en dépend trop pour rester optimiste.
L’utilisation d’un iPad est-elle mauvaise pour les enfants ?
Le risque de dépendance aux écrans chez les jeunes utilisant des appareils numériques comme les iPads est bien réel selon des chercheurs comme le scientifique et auteur Dr Nicholas Kardaras. Dans un article du New York Post, l’expert en toxicomanie Kardaras a comparé les écrans à « héroïne numérique » citant des recherches qui ont démontré les effets des écrans sur le cerveau des enfants jusqu’à la toxicomanie. Kardaras a également détaillé des anecdotes de parents inquiets qui ont vu leurs enfants passer rapidement de l’utilisation de l’iPad pour des jeux éducatifs occasionnels à une véritable dépendance aux jeux vidéo.
Lorsqu’il s’agit d’utiliser l’iPad avec de très jeunes enfants, les couleurs, les motifs et la gratification instantanée de faire bouger les choses à l’écran sont difficiles à gérer pour leurs esprits en développement. Les jeunes enfants trouvent souvent que changer d’activité est un défi, et de nombreux parents rapportent que leur enfant fait une crise de colère chaque fois que l’appareil est retiré. Ce n’est pas de leur faute et ils ne sont pas méchants. Selon Dr. Dimitri Christakis, directeur du Centre pour la santé, le comportement et le développement de l’enfant au Seattle Children’s Research Institute, la réponse dopaminergique dans le cerveau d’un enfant après avoir été exposé à un écran rend très difficile pour lui de tourner son attention vers une tâche différente. De plus, les enfants n’ont pas la maturité émotionnelle nécessaire pour se réguler.
Hormis le potentieleffets addictifs des iPads, le manque de jeu physique et d’exercice préoccupe les autres professionnels de la santé. En ce qui concerne la tendance générale vers des modes de vie plus sédentaires à travers le monde, les conseils publiés par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2019 indiquaient : « Les enfants de moins de cinq ans doivent passer moins de temps assis à regarder des écrans, bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité et avoir plus de temps pour des activités actives. jouer s’ils veulent grandir en bonne santé.
Mais lorsqu’il s’agit de recherches définitives qui répondent à la question : «les iPad sont-ils mauvais pour vous ?, de nombreux chercheurs restent hésitants. Les données montrent que depuis la sortie du premier smartphone, les taux de dépression infantile ont augmenté d’année en année. Cependant, les recherches démontrant les causes et les effets ne sont pas aussi facilement disponibles.
Bien sûr, d’un autre côté, certaines études montrent que l’utilisation de l’iPad peut également avoir des avantages positifs. Recherche publié dans le Journal of Developmental Psychology a montré que les enfants qui utilisaient des iPad pour lire testaient mieux leur mémoire et leur compréhension, les chercheurs soulignant que les affichages et graphiques colorés et interactifs des écrans étaient plus stimulants que le texte sur une page.
L’Académie américaine de pédiatrie a également publié des lignes directrices pour aider les parents à prendre des décisions fondées sur la recherche lorsqu’il s’agit de fixer des limites de temps d’écran avec leurs enfants. Ils sont les suivants :
- Avant l’âge de 24 mois : pas de temps d’écran sauf pour les appels vidéo.
- Entre 2 et 5 ans : pas plus d’1 heure par jour.
Un guide utile auquel se référer est le Plan d’utilisation des médias familiaux AAP, qui présente des recommandations plus détaillées et offre des conseils utiles aux parents pour fixer des limites à la maison.
Avec autant d’exemples où le temps passé devant un écran s’avère problématique pour la santé et le développement des enfants, de nombreux parents se posent la question suivante :comment arrêter la dépendance aux iPads?
Que vous ayez repéré les signes d’une dépendance à l’iPad chez votre enfant ou que vous craigniez d’introduire un appareil de peur qu’il ne se développe, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour limiter les effets néfastes que les écrans peuvent avoir sur les jeunes esprits.
Fixez des limites ensemble
De nombreux psychologues pour enfants conviennent que travailler avec les enfants pour établir des règles ensemble peut les aider à se sentir partie intégrante du processus et plus susceptibles de se conformer à vos demandes de moins de temps sur l’iPad.
Par exemple, asseyez-vous et convenez de l’heure qui convient le mieux à leur heure de jeu ou de défilement, puis affichez les règles à la maison pour pouvoir les consulter facilement. Nous vous donnons ici des conseils pour conclure un contrat de téléphonie mobile à domicile.
N’arrêtez pas le temps passé devant un écran en cours de partie
Choisissez vos batailles. Cela ne se passera pas bien si vous récupérez l’iPad en cours de partie. Introduisez des comptes à rebours et laissez votre enfant définir l’heure qu’il souhaite, que ce soit 5 ou 10 minutes avant la fin du jeu. Cette technique donne à l’enfant le temps de se préparer mentalement à l’arrêt et lui permet de se sentir doté d’une certaine autonomie quant à la manière et au moment où il arrête de jouer.
Reste fort
Avec les meilleures intentions du monde, les disputes sont inévitables. Il y aura toujours des appels pour « juste un match de plus » et « dix minutes de plus ». Restez fort et ne récompensez pas ces comportements pour minimiser les schémas de désobéissance. La cohérence est la clé.
Donner un exemple
Examinez vos propres habitudes. Passez-vous beaucoup de temps sur votre téléphone ou votre iPad avec les enfants ? Si tel est le cas, vous renforcez l’idée selon laquelle le temps passé devant un écran pendant le temps passé en famille est acceptable. Les enfants apprennent en regardant, alors donnez l’exemple que vous voulez qu’ils suivent et accordez-vous une cure de désintoxication numérique.
Tableaux de récompense
Si votre enfant respecte les règles, envisagez de le récompenser avec un tableau d’autocollants ou un système de points similaire. S’ils ont la possibilité de faire quelque chose qu’ils aiment et qui n’est pas lié aux écrans à la fin du mois, cela peut être une grande motivation pour continuer leur bon travail.
Jamais avant de se coucher ou pendant les repas
Quel que soit l’horaire que vous choisissez, la plupart des chercheurs conviennent que les téléphones et les iPad doivent toujours être évités au moment des repas et définitivement éteints et rangés au moins une heure avant de se coucher. Cela permet aux jeunes esprits occupés de se détendre et de minimiser les épisodes de sommeil interrompu.
Donnez-leur quelque chose d’amusant à faire
Planifiez toujours une activité passionnante du « monde réel » à réaliser une fois le temps d’écran terminé. Il peut s’agir d’une chose savoureuse qu’ils aiment manger ou d’une sortie pour une activité de plein air préférée.
Enfantslox peut aider
Les limites de temps, les restrictions de contenu et autres contrôles peuvent tous être facilement coordonnés via l’application KidsLox. Il existe de nombreuses petites modifications que vous pouvez apporter à la façon dont vos enfants utilisent leurs appareils, qui peuvent également décourager leur utilisation et aider à briser des habitudes malsaines.
Pour plus d’aide et de conseils sur la façon de vaincre la dépendance à l’iPad chez vos enfants et sur ce qu’il faut faire si vous soupçonnez qu’ils ont des habitudes malsaines, consultez les ressources ci-dessous pour plus de conseils et d’idées.
Guide du contrôle parental d’Apple
L’Association américaine de psychologie
L’Organisation Mondiale de la Santé
