Nous savons tous à quel point il est important de se tenir au courant des dernières nouvelles et événements. Mais que se passe-t-il lorsque nos appareils deviennent notre seule source d’informations ?
Nous connaissons tous les notifications qui continuent d’apparaître sur nos écrans, cherchant constamment à attirer notre attention. Mais, nous ne savons peut-être pas que ces distractions permanentes pourraient avoir des effets désastreux sur notre bien-être et nos enfants.
Les chercheurs continuent de souligner les effets dangereux de la technologie à un jeune âge. Des études récentes ont révélé que les enfants constamment inondés de médias électroniques sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes tels que la privation de sommeil et de mauvais résultats scolaires. Et, comme si cela ne suffisait pas, ces effets indésirables peuvent persister à l’âge adulte, ce qui rend difficile la concentration et la réalisation dans un monde toujours actif.
Les notifications peuvent être une bonne chose – mais trop de bonnes choses peuvent devenir écrasantes. Pour réduire le risque de résultats négatifs, il est essentiel de prendre le contrôle de nos appareils et de trouver un équilibre dans notre utilisation de la technologie.
Dans ce guide, nous examinerons les façons sournoises dont les notifications peuvent nous affecter, nous et nos enfants, ainsi que quelques conseils pour nous assurer que nous gardons le contrôle. Lorsque nous savons comment gérer nos appareils et prendre en charge la manière dont les notifications sont envoyées, nous pouvons nous assurer que la technologie fonctionne pour nous – et non l’inverse !
L’historique des notifications
C’est peut-être difficile à croire, mais nous n’avons pas toujours eu les dernières informations à portée de main 24h/24 et 7j/7. Les notifications ont une longue histoire, à commencer par l’invention du télégraphe à la fin des années 1800. Les lettres étaient courantes, mettant souvent des semaines à arriver ou plus. La nouvelle d’un événement mondial ou d’un message d’un être cher n’est arrivée qu’après une longue attente.
Avec l’invention du télégraphe, des changements soudains dans nos vies et des événements mondiaux pourraient être diffusés presque immédiatement – déclenchant une révolution qui façonnerait notre façon de communiquer aujourd’hui. L’arrivée du “ticker tape”, du téléphone et de la radio a permis de diffuser l’information encore plus rapidement.
L’ère numérique nous a donné un autre moyen de rester connecté : Internet. Avec des appareils tels que les smartphones et les tablettes, nous pouvons désormais recevoir instantanément des notifications sur divers sujets – sans temps d’attente ! Soudain, nous pouvons connaître et réagir aux dernières nouvelles et tendances à l’échelle mondiale.
La nature manipulatrice des notifications
Avoir un accès instantané à l’information peut être à la fois une malédiction et une bénédiction. Nous comptons sur les notifications pour nous tenir informés, mais la vérité est que les entreprises technologiques ont trouvé des moyens de manipuler notre comportement pour augmenter leurs profits.
Les entreprises utilisent les notifications comme une opportunité pour stimuler l’engagement et augmenter les revenus en créant des « pièges à attention ». Ils utilisent également des tactiques intelligentes telles que des calendriers de récompenses variables et la gamification pour nous inciter à revenir pour plus.
Les programmes de récompenses variables fonctionnent sur le principe que nous sommes plus susceptibles de continuer à faire quelque chose si la récompense n’est pas toujours certaine. La gamification utilise des éléments de jeu tels que des points, des badges et des classements pour nous faire sentir récompensés pour nos réalisations et motivés à en faire plus.
Le succès sous-jacent de ces méthodes repose sur un produit chimique simple : la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur impliqué dans comportement motivé par la récompense et dépendance. Il est libéré dans notre cerveau lorsque nous ressentons du plaisir ou de l’anticipation, nous faisant encore plus envie de l’objet de notre désir.
À l’époque de l’écriture de lettres et du télégraphe, la dopamine ne frappait que lorsque nous recevions un message. Il est ensuite redevenu inactif jusqu’à l’arrivée du suivant. Mais avec les notifications, la dopamine est libérée pour chaque notification push !
Ces “coups” constants de dopamine provenant des notifications peuvent nous inciter à en rechercher de plus en plus, conduisant à une obsession malsaine.
Les notifications sont-elles dangereuses pour les enfants ?
Comme vous pouvez l’imaginer, la goutte constante de dopamine des notifications est une force puissante. En tant qu’adultes, nous en venons à implorer l’anticipation qui accompagne chaque alerte et à configurer nos appareils pour nous avertir à chaque tournant. Nous pouvons même rencontrer des “notifications fantômes” – ce sentiment que votre smartphone bourdonne dans votre poche même quand ce n’est pas le cas.
Les enfants sont encore plus sensibles à la nature manipulatrice des notifications en raison de leur cerveau en développement. Trop de dopamine peut en fait interférer avec le développement cognitif d’un enfant, entraînant des problèmes tels que la difficulté à se concentrer et à prendre des décisions.
Au cours des premières années de notre vie, notre cerveau travaille à développer les voies qui nous aideront à penser, à raisonner et à planifier l’avenir. Notre amygdale, la partie de notre cerveau responsable des émotions et des réactions, est particulièrement sensible à la manipulation.
S’il apprenait qu’une publication provient d’une source externe, telle qu’une notification, il pourrait devenir dépendant du stimulus et entraver notre capacité à nous autoréguler.
Pour les enfants et les adolescents, l’impact des notifications va au-delà de la dépendance à la dopamine. Il a été démontré que la surstimulation des notifications a un impact sur divers autres domaines de la vie, notamment :
- Difficulté à gérer le stress
- Faible estime de soi due à des attentes irréalistes
- Perturbation des compétences d’apprentissage et de résolution de problèmes
- Manque de concentration et difficulté à rester concentré sur la tâche.
Les risques de notifications devenant de plus en plus évidents, les parents doivent s’efforcer de donner un exemple sain à leurs enfants lorsqu’il s’agit d’utiliser des appareils.
Bien que toutes les notifications ne puissent pas être évitées dans notre monde axé sur les appareils, il existe des mesures que les adultes peuvent prendre pour limiter la quantité de notifications inutiles et potentiellement préjudiciables que nos enfants reçoivent.
Conseils pour atténuer les effets des notifications
La première étape vers la réduction de la surcharge de notifications consiste simplement à être conscient que trop de notifications peuvent être un problème en premier lieu. Ensuite, vous voudrez définir des limites sur la fréquence à laquelle votre famille reçoit des notifications. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les notifications que votre famille reçoit :
1. Désactivez les notifications inutiles sur les appareils
La plupart des appareils ont développé des paramètres qui vous permettent de désactiver certains types de notifications. Envisagez de désactiver les notifications non essentielles telles que les jeux, les applications et les publications sur les réseaux sociaux pour éviter que votre famille ne soit submergée par des alertes inutiles.
Sur les appareils iOS, vous pouvez également personnaliser l’affichage des notifications sur l’écran de verrouillage. Vous pouvez choisir de n’afficher que les notifications essentielles ou simplement de les désactiver complètement. Les appareils Android offrent une fonctionnalité similaire qui vous permet de personnaliser les notifications qui s’affichent sur l’écran de verrouillage.
Pour définir les paramètres de notification sur un appareil iOS :
- Ouvrez l’application Paramètres.
- Appuyez sur Notifications.
- Sélectionnez les applications que vous souhaitez personnaliser ou désactiver.
- Choisissez le type de notification que vous souhaitez recevoir de chaque application (par exemple, son, alerte, badge, etc.).
Pour définir les paramètres de notification sur un appareil Android :
- Ouvrez l’application Paramètres.
- Appuyez sur Applications et notifications.
- Sélectionnez Notifications dans la section “Avancé”.
- Choisissez les applications que vous souhaitez personnaliser ou désactiver les notifications.
- Personnalisez les types de notifications affichées (par exemple, son, alerte, badge, etc.).
2. Mettez de côté les heures “Aucune notification”
Désignez des moments spécifiques tout au long de la journée où votre famille est exempte de notifications, telles que les heures de repas, les heures de coucher et les heures de devoirs. La création d’espaces sans notification tout au long de la journée garantit que votre famille dispose de suffisamment de temps ininterrompu pour se concentrer sur d’autres activités.
Les appareils intelligents Apple et Android disposent d’une fonction “Ne pas déranger” qui peut bloquer les notifications à certaines heures de la journée. Les nouveaux appareils Apple peuvent également trouver des paramètres dans le programme “Focus Time”. Ces paramètres vous permettent de configurer des heures de blocage des notifications sans ajuster manuellement les paramètres quotidiennement.
Cela peut aider à réduire les notifications pendant les moments critiques de la journée, tels que les cours, l’heure du coucher et les repas. Vous pouvez également configurer “Ne pas déranger” pour qu’il s’allume chaque fois que votre appareil se déplace à une vitesse de conduite, ce qui réduit les distractions lorsque votre famille est dans la voiture.
3. Surveillez les notifications que vous recevez
Pastousles notifications sont mauvaises ! Parfois, nous voulons nous assurer que nos enfants reçoivent des notifications importantes de l’école, des activités parascolaires ou de leurs amis et de leur famille. Essayez de surveiller les notifications que vos enfants reçoivent et n’autorisez que celles qui sont nécessaires et importantes.
Vous pouvez également configurer des alertes pour vous-même si vous craignez de manquer quelque chose d’important. Par exemple, vous pouvez vous inscrire pour recevoir des rappels par SMS lorsque des fermetures d’écoles ou d’autres urgences se produisent, ou créer une liste de « suivi » pour les comptes essentiels sur les réseaux sociaux. De cette façon, vous pouvez rester informé sans surveiller constamment vos notifications.
En suivant ces conseils, vous et votre famille pouvez trouver l’équilibre entre rester connecté et éviter la surcharge de notifications. Grâce à une gestion minutieuse des notifications, vous pourrez tenir votre famille informée sans être submergé par des alertes inutiles.
4. Discutez de la puissance de la technologie de manipulation
Enfin, vous pouvez discuter avec votre famille des effets potentiels des notifications et de la manière de les éviter. Discutez de la façon dont la technologie est conçue pour nous permettre de vérifier nos téléphones et comment elle peut être utilisée pour manipuler nos émotions.
Parlez des stratégies pour définir des limites autour des notifications, y compris quand il est approprié de vérifier les notifications et à quelle fréquence.
Concentrez-vous sur le fait d’aider les membres de votre famille à apprendre à utiliser la technologie de manière responsable et à ne pas la laisser les contrôler. De cette façon, tous les membres de la famille peuvent rester informés sans être submergés ou distraits par des notifications sans fin.
Investir dans des frontières saines grâce à la technologie
Il est essentiel de mettre en place des limites, d’être conscient des notifications que vous recevez et de vous assurer que tous les membres de votre famille sont informés sans être submergés.
Grâce à une gestion minutieuse des notifications et à une discussion réfléchie sur le pouvoir de la technologie manipulatrice, votre famille peut trouver un équilibre sain entre rester connecté et éviter la surcharge de notifications.
Préparez-vous aux déconnexions numériques, établissez des heures tout au long de la journée où les notifications et les appareils sont éteints, et prenez le contrôle de votre vie numérique. Vous pouvez tenir votre famille informée en quelques étapes simples sans être submergé par les notifications.
Vous voulez en savoir plus sur la façon de créer des habitudes saines pour vos appareils ? Chez Kidslox, nous nous engageons à aider les familles à équilibrer leur bien-être et leur sécurité dans un monde toujours connecté. En tant que fournisseur leader de fonctionnalités d’application de contrôle parental, Kidslox facilite le contrôle, la surveillance et la gestion du temps d’écran pour votre famille.
Pour voir comment Kidslox peut aider votre famille à rester en sécurité en ligne, visitez-nous en ligne. Consultez notre blog pour les derniers conseils et guides sur la façon de garder votre famille en sécurité et connectée.
