Діти, СДУГ та екранний час

Що говорять дослідження про проблеми, пов’язані з електронними пристроями та увагою дітей?

СДУГ і екранна залежність, що відбувається?

Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) — це розлад розвитку, який впливає на поведінку дитини та здатність звертати увагу та контролювати імпульсивні дії. Часто діагностується в дитинстві і може проявлятися наступним знаки:

• Бути забудькуватим
• Багато вередує
• Бути надмірно балакучим
• Проблеми з чергою
• Проблеми з дружбою та встановленням стосунків
• Ризикова поведінка
• Зниження концентрації уваги

Здоровий спосіб життя зі збалансованою дієтою, хорошим режимом сну та регулярними фізичними вправами дійсно важливий для всіх дітей, але особливо для дітей із СДУГ. Центр контролю за захворюваннями підкреслює важливість того, що опікуни повинні платити за ці речі у дітей з СДУГ, і один із цих елементів включає обмеження кількості часу, який вони проводять перед екраном.

Між 2003-11 роками, діагнози СДУГ у американських дітей збільшився на 43%. Багато коментаторів вказують на нашу постійно зростаючу залежність від екранів та електроніки як на одну з потенційних причин цього величезного зростання.

СДУГ і дослідження часу перед екраном

Основне дослідження 2000 дітей дошкільного віку, опубліковане в журналі PLOS ONE, показало, що яnзбільшення часу перед екраном було пов’язане з проблемами уваги. Згідно з даними, до 5 років діти, які проводили більше 2 годин на день за екраном, майже у вісім разів частіше відповідали критеріям діагнозу СДУГ.

Експерти, які проводили аналіз, відзначили, що було важко встановити причинно-наслідковий зв’язок на основі даних, але підкреслили, як час перед екраном може відволікати дітей від занять, які їм потрібні для розвитку здорових соціальних навичок. Екрани дуже часто заповнюють нудьгу, і оскільки вони дуже привабливі та легкодоступні, діти можуть швидко стати залежними від них, щоб відчути стимул.

Потенційна причина іефект екранів і СДУГ були досліджені далі в двох дослідженнях від Нова Зеландія. Перше, довгострокове дослідження за участю когорт у програмі Growing Up in New Zealand, не показало зв’язку між збільшенням часу перед екраном і симптомами СДУГ. Подальші дані показали, що може існувати зв’язок між кількістю годин, протягом яких батьки дозволяють дітям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності користуватися екранами. Це можна пояснити низкою факторів, не в останню чергу проблемами, з якими стикаються ці батьки, виховуючи дітей з нетиповим розвитком. Екрани можуть стати милицею, яка забезпечує спокій і порядок для вихователя.

Ця гіпотеза була підтверджена повідомленнями опікунів, які виховують дітей із СДУГ під час карантину. За даними спеціалізованого журналу, ДОДАТИ, його читачі повідомили, що їх час перед екраном збільшився на 85% під час пандемії.

Крім того, протягом цього часу майже 85% опікунів, опитаних журналом, повідомили про зміни в поведінці, включаючи емоційну дисрегуляцію, зниження мотивації до академічної діяльності та діяльності, не пов’язаної з екраном, і більше розчарування, особливо коли екрани були видалені.

Які плюси та мінуси використання екранів дітьми з СДУГ?

В інтерв’ю с Лінія здоров’яМері Джейн Вайс, доктор філософії, BCBA-D, LABA, коледжу Ендікотт, зазначає, що участь дітей із СДУГ у заняттях за екраном може бути позитивною. До них належать:

• Підвищена зосередженість на одній конкретній діяльності, що цікавить.
  • Якщо дитина з СДУГ має прихильність до певної відеоігри чи іншої активності в Інтернеті, це може допомогти їй на чому зосередитися протягом тривалого часу.

• Переваги візуального навчання.
  • Ми всі вчимося по-різному. Для тих, хто навчається візуально, навчальна діяльність на основі екрана може допомогти людині перетравлювати та зберігати інформацію ефективніше, ніж якби вони покладалися на методи, які не мали цього інтерактивного елементу. Для дітей із СДУГ, якщо екрани дозволяють їм зосереджуватися на більший період часу, ніж вони зазвичай можуть впоратися, це може мати переваги.

• Винагороди та мотиваційні тактики
  • Якщо дитина прив’язується до певної гри або проводить час у соціальних мережах, використовуйте це як механізм винагороди за виконану роботу чи іншу хорошу поведінку. Іноді це може виявитися позитивною тактикою, яку батьки можуть використовувати, щоб спонукати дітей виконувати важливі завдання першими.

• Спілкування
  • Існує величезний соціальний елемент для використання екрана, включаючи соціальні мережі та спілкування з друзями на ігрових сайтах. Для дітей із СДУГ, яким може бути важко розвинути функціональну дружбу з однолітками, це може дати їм вихід для формування стосунків і взаємодії з іншими більш позитивним чином,

Хоча загалом використання екрану має деякі плюси, більшість експертів погоджуються, що негативний вплив часу перед екраном може бути додатково шкідливим для дітей із СДУГ, і це включає:

Залежність від дофаміну

Дослідники знають, що екрани можуть викликати негативну дофамінову петлю зворотного зв’язку в дитячому мозку. Екранний час може наповнити дитячий мозок нейромедіатором «почутися добре», і хоча дофамін сам по собі не викликає «звикання», хімічні реакції можуть бути надзвичайно потужними та формувати звички в мозку дитини, що розвивається.

Петлі зворотного зв’язку дофаміну особливо важливі у дітей з СДУГ. Вчені знають, що діти з СДУГ частіше, ніж їхні однолітки, шукають стимулюючий мозковий обмін через свою поведінку. Зниження рівня хімічної речовини в їхньому мозку природним чином змушує їх шукати «хіт» іншими способами, і екрани можуть стати частиною такої поведінки.

Написання в Нью-Йорк ТаймсДоктор медицини Перрі Клас стверджує, що багато батьків плутають здатність дітей зосереджуватисяпереглядають екрани годинами на знак того, що у них немає розладу уваги. Проте те, як діти з СДУГ можуть проводити стільки часу за комп’ютером і не можуть зосередитися на інших сферах свого життя, може бути одним із яскравих ознак захворювання.

На додаток до цього, Класс відзначає принаймні одне дослідження, яке дивилося на те, як діагностували дітей, які отримували ліки, що підвищують дофамін, Риталін. Діти в цьому дослідженні стали менше грати у відеоігри, що змусило вчених припустити, що екрани є способом, за допомогою якого ці діти «самолікують» свій стан.

Порушений сон

Більшість експертів сходяться на думці, що ширми в дитячих спальнях – ні-ні. Але для дітей із СДУГ вплив на сон може бути ще сильнішим.

Дослідження показали, що час, проведений за екраном перед сном, може посилити симптоми СДУГ, порушуючи сон і викликаючи більше поведінкових проблем під час неспання.

Симптоми СДУГ утворюють складну, переплетену мережу. Дієта, фізичні вправи та сон настільки тісно пов’язані між собою, і у дітей із СДУГ будь-які порушення в одній сфері можуть негативно вплинути на інші. Батьки, які мають таких дітей, знають, наскільки важливо збалансувати спосіб життя та добробут, щоб забезпечити найкращі результати для своєї дитини.

Погана концентрація

Дослідження показують, що діти дошкільного віку, які проводять більше двох годин на день за екраном, частіше мають проблеми з увагою до п’яти років.

За словами Майкла Маноса, директора Центру оцінки та лікування СДУГ клініки Клівленда, миттєве й постійне задоволення від екранів може вплинути на сприйняття дітьми «реального світу», де все відбувається повільніше. Це, у свою чергу, робить світ нудним і нудним, а екрани та електроніка є яскравою, захоплюючою альтернативою для стимуляції.

У свою чергу, чим більше часу проводять перед екраном, тим важче дітям потім зосередитися на необхідних і менш «захоплюючих» завданнях у реальному житті. Це ще більше впливає на дітей із СДУГ, які, природно, страждають від короткого проміжку уваги та мають труднощі зосередження та концентрації на завданнях.

Перевантаження центральної нервової системи

Одне особливо тривожне дослідження, проведене JAMA Pediatrics, показало, що діти, які тривалий час користувалися екранами, мали менше білої речовини – областей, які беруть участь у навчанні та, можливо, зв’язку між ділянками мозку.

«Синдром електронного екрану» або ESS — це термін, який деякі психологи використовують для пояснення дисрегуляції, про яку багато людей повідомляють у результатівикористання екрана, включаючи нездатність контролювати їхконцентрація уваги, і рівень збудження до різних ситуацій.

Написання в Психологія сьогодніВікторія Л. Данклі, доктор медичних наук, стверджує існування ESS як заміни неправильного діагнозу СДУГ у деяких дітей.

Данклі стверджує, що підвищений рівень агресії, знижена здатність до концентрації та погана соціальна взаємодія часто можуть бути спричинені надмірною діяльністю за екраном, яка приводить нашу центральну нервову систему в «розширений» стан.

Якщо ESS дійсно існує та отримує більш формалізований набір критеріїв, які можна діагностувати, неважко зрозуміти, як вплив, який він має на добробут людини, може бути ще більш негативним для людини, у якої вже діагностовано СДУГ.

Чи викликає час перед екраном СДУГ?

Більшість досліджень вказує на генетику як на основну причину СДУГ, і хоча багато досліджень показують кореляцію між збільшенням часу перед екраном і СДУГ, важливо зазначити, що причинного зв’язку мало.

Чи погіршують СДУГ екрани?

Це поширене запитання, яке задають стурбовані батьки. Якщо відповідь ствердна, то обмеження часу, який дитина проводить перед екраном, може бути корисним.

Дослідження показують, що для всіх дітей, а не лише для тих, хто живе з СДУГ, час перед екраном може погіршити проблеми з увагою, поведінкою та зосередженістю.

Хоча немає доведених причинно-наслідкових зв’язків, здається, що діти з СДУГ часто можуть бути більш сприйнятливими до спокуси електронних пристроїв. У свою чергу, ці діти можуть більше страждати від негативних наслідків, пов’язаних з проведенням багато часу перед екранами, порівняно з їхніми однолітками, типовими за рівнем розвитку.

Управління екранним часом у дітей з СДУГ

Екрани та електроніка є милицею для багатьох сімей, а опікуни, які мають дитину з СДУГ, стикаються з додатковим тиском. Обмеження часу перед екраном корисно для всіх дітей, у тому числі для тих, хто живе з цим розладом. Ось кілька порад, як впоратися з нею вдома.

• Складіть сімейний медіаплан
  • Залучіть всю сім’ю до складання плану, який визначає розумні часові обмеження, часові проміжки та типи часу, який кожен може провести перед екраном. Є багато шаблонів і вказівок про те, як це можна зробити разом із сім’єю це великий ресурс від Американської академії педіатрії (AAP)

• Дотримуйтеся вказівок
  • Дослідники з AAP розробили набір рекомендацій, які допомагають батькам визначити, скільки часу перед екраном доцільно проводити дітям наступних вікових категорій:
    • До 2 років взагалі не проводити часу за екраном. Тільки відеодзвінки.
    • У віці від 24 місяців до 5 років. Лише одна година на день якісного програмування. Дослідження показують, що «спільний перегляд» під час цих взаємодій є більш корисним і для дітей.
    • Вік від 5 років. Не більше двох годин перед екраном на день, за винятком домашнього завдання та навчальних занять.

• Переконайтеся, що вміст відповідний
  • Якщо ваш медіа-план включає відеоігри, завжди переконайтеся, що вони відповідають віку та особистості вашої дитини. Уникайте насильницьких ігор і заохочуйте більше креативних, світобудівних і освітніх форматів.

• Мало і часто
  • Деякі дослідники припускають, що діти з СДУГ отримують більше користі від коротших періодів часу на пристроях протягом тривалих періодів.

• Розклади та технічні засоби
  • Максимально використовуйте цифрові інструменти, які допоможуть керувати вашими вподобаннями та узгодженими часовими обмеженнями на час використання пристрою. Kidslox може допомогти вам блокувати сайти, встановлювати обмеження та закривати діяльність, коли прийде час прибрати екрани.

• Максимально використовуйте підказки та зворотний відлік
  • Керуйте очікуваннями та розладами, даючи дитині справедливий час попередження про те, що час перед екраном скоро закінчиться. Підказки, у тому числі годинник із зворотним відліком, можуть допомогти прийняти це дітям, які страждають від цього переходу.

• Вийдіть на вулицю та рухайтеся
  • Деякі дослідники вважають, що є позитивна користь від того, що після екранного часу відразу ж прийде фізична активність. Якщо ваші обставини дозволяють, чому б не піти сім’єю погуляти на свіжому повітрі після закінчення часу перед екраном, щоб відпочити на природі. Це може бути особливо корисно перед сном.
• Жодних екранів у спальні
  • Більшість експертів погоджуються, що це заборона всім дітям. Купуйте звичайний будильник, щоб замінити телефон і повністю видалити пристрої з зони.

• Без екрану перед сном
  • Діти з СДУГ можуть справді боротися зі сном і лягати до ліжка. Доведено, що час перед екраном перешкоджає здатності мозку природним чином готуватися до сну. Зробіть свій будинок повністю вільним від екрану принаймні за 30 хвилин до сну, а в ідеалі за годину.

Якщо ви хвилюєтеся, що ваша дитина демонструє ознаки СДУГ, завжди звертайтеся за порадою до професіонала. Американське професійне товариство СДУГ та асоційованих розладів і Асоціація синдрому дефіциту уваги мати різноманітну додаткову інформацію для підтримки батьків, опікунів та спеціалістів.