Ми розшифровуємо сленг gen-z для життя в (і для) Інтернету.
В епоху, коли домінує цифровий зв’язок, виховання дітей набуло нового виміру. Поширеність смартфонів, соціальних медіа та безлічі онлайн-платформ породила термін, який резонує з багатьма: бути «хронічно онлайн». Для батьків, які, можливо, не дуже підковані в техніці, навігація в цьому цифровому ландшафті може бути інтригуючою та надзвичайною. Ця стаття має на меті пролити світло на концепцію того, що означає бути «хронічно онлайн».
Що означає «хронічно онлайн»?
Термін «хронічно онлайн» містить ідею постійного зв’язку з цифровою сферою. Це виходить за рамки простого використання Інтернету; це означає спосіб життя, коли люди глибоко занурені в онлайн-світ, часто настільки, що він стає визначальним аспектом їхнього повсякденного життя та особистості.
У багатьох відношеннях «хронічно онлайн» став майже маркером ідентичності та субкультурою життя соціальних мереж. Це може стосуватися людей, які говорять так, ніби вони спілкуються в Інтернеті, використовуючи слова «хештег» або «лол» вголос. Це також може стосуватися людей, які уважно стежать за тенденціями в Інтернеті, такими як WaterTok (і всюдисущий Кубок Стенлі), і використовують інтернет-сленг, як-от «вбити», «100» або називають свій одяг «естетичним» (Lost? Продовжуйте слідкувати, щоб зрозуміти більше!).
Хронічне онлайн-ядро: меми, Reddit і TikTok
Багато з того, що ми розуміємо про те, що ми «хронічно онлайн», корениться в культурі соціальних мереж. Меми, часто жартівливі та схожі зображення чи відео, стали власною мовою, багато з яких зосереджені навколо онлайн-досвіду. Спільноти Reddit з їх різноманітними обговореннями відкривають вікно в життя тих, хто з різним ступенем інтенсивності орієнтується в цифровому світі. TikTok з його короткими відео не лише революціонізував розваги, але й зіграв важливу роль у формуванні цифрових тенденцій, які створюють культуру, переходячи в мейнстрім.
Щоб зрозуміти це явище, ми повинні заглибитися в глибокий вплив технологій на наше суспільство, формуючи спосіб спілкування, роботи та виховання наших дітей.
Чи може перебування «хронічно онлайн» вплинути на психічне здоров’я?
Надмірна залежність від розуміння та причетності до онлайн-культури та розмов може стати всепоглинаючою та сприяти погіршенню психічного здоров’я з різних причин:
- Відсутність зв’язків із реальним світом – віддаючи перевагу Інтернету над друзями та сім’єю, люди втрачають відчутну соціальну взаємодію, яка потрібна нам, щоб почуватися повноцінними. Незважаючи на те, що Інтернет і соціальні мережі можуть об’єднувати людей разом, вони ніколи не замінять «справжнього».
- FOMO – багато з того, що представлено в Інтернеті, є «найкращою версією» життя людей, зовнішнього вигляду, робочого життя тощо. Проводячи забагато часу в Інтернеті, ми ризикуємо дивитися на світ крізь рожеві окуляри, порівнювати себе з іншими та не цінувати дрібниць у житті.
- Нереалістичні очікування – онлайн-культура також може змусити людей повірити, що чогось легко досягти без важкої праці чи зусиль, викликаючи почуття незадоволення та смутку.
- Порочне коло – платформи соціальних мереж за своєю суттю викликають сильну залежність. Алгоритми прислухаються до того, з чим вам подобається взаємодіяти, і подають вам це більше. Чим більше часу ви проводите в Інтернеті, тим більше ви сприйнятливі до цієї моделі та того, як вона працює.
Які ознаки того, що ви «хронічно онлайн»
Люди, які постійно перебувають в Інтернеті, як правило, дуже стурбовані інтернет-культурою, з вірусними тенденціями, мемами та іншими спостереженнями культури соціальних медіа, які формують багато того, що їм подобається робити та говорити.
Хоча ідея бути «хронічно онлайн» є більше культурним спостереженням без фактичного медичного визнання, вона поділяє деякі спільні теми з ідеєю бути «інтернет-залежністю». Якщо ви хвилюєтеся за друга, члена сім’ї чи навіть за одного зі своїх дітей, корисно зрозуміти деякі ознаки більш поширеної версії інтернет-залежності.
Надмірний час перед екраном, постійна перевірка сповіщень і пріоритет віртуальної взаємодії над реальними зв’язками є поширеними ознаками того, що хтось проводить занадто багато часу в Інтернеті. Розуміння цих ознак є першим кроком до пом’якшення потенційних наслідків як для батьків, так і для їхніх дітей.
Частіше визнано Ознаками інтернет-залежності є:
- Втома
- Безсоння
- Біль і біль від відсутності руху
- Проблеми з травленням
- Зміна зовнішнього вигляду/більше не звертає уваги на догляд або гігієну
- Ненавмисна втрата або збільшення ваги
- Психологічні симптоми інтернет-залежності:
- Погана концентрація
- Складно відрізнити реальність від фантазії
- Порушення пам’яті
Балансування: як насолоджуватися Інтернетом, не відчуваючи себе «хронічно онлайн»
Визнання необхідності балансу між онлайн-і офлайн-діяльністю є ключовим для управління хронічною онлайн-залученістю. Ось кілька ідей і стратегій, щоб користування Інтернетом і соціальними медіа гармоніював із вашим «реальним життям».
Будьте уважні!
Майндфулнес — це практика, від якої кожен може отримати користь у всіх аспектах свого життя. Бути присутнім і бути в даному моменті не дозволяє нам хвилюватися про речі, які можуть не відбутися або не стосуються того, на чому ми повинні зосередитися. Пам’ятати про те, скільки часу ми проводимо в Інтернеті, і про те, як це може вплинути на нашу поведінку та взаємодію з тими, хто нас оточує, є одним із способів керувати поведінкою «хронічно онлайн». Використання технології відстеження часу використання екрана за допомогою батьківського контролю або за допомогою вбудованих функцій вашого смартфона може дати вам реальні цілі та обмеження, яких слід дотримуватися.
Бути позитивним!
Підходи «все або нічого» рідко спрацьовують, і оскільки багато нашого реального життя переплітається з нашим цифровим життям, іти «холодною індичкою» не завжди реально.
Натомість почніть з малого і відзначте той факт, що ви робите кроки, щоб відновити баланс у своєму житті.
Безтехнічні зони
Виділіть зони свого дому, щоб вони були вільні від техніки. Такі кімнати, як ваша спальня та їдальня, є чудовим початком, оскільки ці місця для спілкування та відпочинку дозволяють вам спілкуватися з іншими без наявності телефону.
Час без техніки
Так само ви можете відкладати телефон у певний час, щоб зберегти моменти віч-на-віч. Час прийому їжі та принаймні за годину до сну – чудовий початок.
Управління підлітком, який постійно знаходиться в мережі
Хоча дорослим досить важко керувати нашою власною діяльністю в Інтернеті, підлітковому мозку може виявитися ще важче протистояти спокусі соціальних мереж!
Якщо вас турбують звички вашого підлітка в Інтернеті, і ви хвилюєтеся, що він потрапляє до категорії «хронічно онлайн», ось кілька ідей, як вирішити цю проблему прямо:
- Не будьте надто суворими! Дуже важливо визнати позитивні сторони технологій і знайти золоту середину. Застосування технологій для освітніх і розважальних цілей може збагатити життя кожного, а батьки можуть використовувати цифрові ресурси, щоб доповнювати навчання своїх дітей, досліджувати навчальні програми та брати участь у спільних онлайн-заходах, які сприяють розвитку творчості та навичок. Порушуйте тему в момент, який здається природним і відкритим, почніть із запитань у них, що вони думають про соціальні медіа та проведення багато часу в Інтернеті, коли вони є вашою аудиторією (ідеально підходять поїздки на машині чи обід!) .
- Дозвольте їм проявити свободу волі та працювати разом над результатом. Сімейний медіа-план і розклад — це найкращий спосіб встановити жорсткі та швидкі правила використання Інтернету вдома. Дозвольте своїм підліткам взяти участь у його створенні, дозволяючи їм сказати, скільки часу вони можуть використовувати пристрої та що станеться, якщо вони порушують правила. Для додаткової безпеки та спокою ви можете використовувати Kidslox, щоб реалізувати план і заблокувати шкідливий вміст і програми.
- Зробіть це звичкою.Заохочення відповідальних цифрове громадянство у сім’ї як цілісної частини виховання, а не покарання є ключовим. Надайте пріоритет таким цінностям, як співпереживання, повага та критичне мислення в онлайн-сфері. Не забувайте розповідати своїм дітям про їхній цифровий слід, вплив їхніх онлайн-взаємодій і важливість онлайн-етикету для позитивної онлайн-спільноти. Ознайомившись із фактами про безпеку в Інтернеті, легше зрозуміти, чому проведення надто багато часу в Інтернеті може мати негативні наслідки.
- Зробіть офлайн таким же захоплюючим, як онлайн!Це може включати спільні онлайн-проекти, сімейні ігрові вечори або надання їм більше якісного часу та підтримки через хобі чи офлайн-пристрасть, яку вони мають. Знайшовши золоту середину, батьки можуть сприяти позитивним і конструктивним стосункам між сім’єю та технологіями та уникнути пасток, пов’язаних із «постійним перебуванням в мережі».
