Ви не могли собі уявити, що це може статися з вами. Ваша дружина проводить набагато більше часу за смартфоном, ніж з вами. Ваша споріднена душа поглинена читанням стрічки Facebook, переглядом фотографій в Instagram, повністю ігноруючи вас і дітей. І це зводить з розуму. Ви ідентифікуєте себе як люблячого, турботливого чоловіка, і ви не уявляєте, що може піти не так і що робити. Ми дамо вам підказки, як поводитися з дружиною залежний від телефону.
Така ситуація рідкість?
Фахівці кажуть, що залежність може бути однією з найскладніших ситуацій для подружніх пар. Жити з залежною людиною — це невдача, яка може закінчитися розривом або навіть розлученням, якщо залежність не припинити. Насправді випадки телефонної залежності серед подружжя останнім часом не рідкість. Зростаючий вплив смартфонів на стосунки в родині навіть спричинив появу терміну «партнерський фуббінг» означає ігнорування партнера, коли ви зайняті телефоном або іншим мобільним пристроєм. Один опитування показує що 46% його респондентів відчувають фобінг з боку своїх партнерів, а майже 23% зізналися, що це викликає суперечки з другою половиною. Більш того, третина опитаних відчували депресію через фубінг партнера.
Які ознаки залежності вашої дружини?
Якщо ви все ще не впевнені, що у вашій родині є серйозні проблеми, подивіться на ознаки, які свідчать про те, що у вашого коханого є залежність. Отже, якщо ваша дружина:
- витрачає набагато більше часу на спілкування в Інтернеті замість спілкування з родиною та друзями в реальному житті
- спить з телефоном під подушкою
- відповідає на повідомлення або коментарі в будь-який момент дня і ночі, навіть якщо ви проводите час разом
- використовує свій мобільний телефон за кермом
- ніколи не виходить без телефону
- приймає їжу, тримаючи телефон поруч
- перевіряє кожне сповіщення
- має невдалі спроби зменшити використання телефону
- ставить під загрозу відносини та роботу через нав’язливе використання мобільного телефону
З чого почати допомогу?
Якщо залежність вашого партнера змушує вас відчувати занепокоєння, зневагу чи навіть депресію, то настав час вжити заходів, щоб допомогти своїй дружині. Для початку з’ясуйте справжню причину такої поведінки вашої дружини. Можливо, ваша дружина просто вбиває час смартфоном. Соціальні мережі займають її. Є ймовірність, що ваша кохана вважає ваші стосунки нудними і рутинними, тому телефон допомагає їй відволіктися і заповнити час.
Вона також може не повністю усвідомлювати, що її дії вразили вас, або навпаки, вона може навмисно уникати вас. Щоб зрозуміти це, попросіть свою залежну від смартфонів дружину провести годину разом, не відволікаючись. Тоді поцікавтеся, якщо вона зійде з розуму на вас або ви образили її якимось чином. Якщо справа в цьому, нехай вона пояснить це питання. Намагайтеся не перебивати і не захищатися, просто слухайте і уявіть себе на її місці. Коли вона закінчить, обговоріть, що ви можете зробити, щоб повернути її увагу.
Висловлюйтеся
Якщо це не так і ваш партнер не сердиться на вас, поділіться з нею своїми почуттями. Скажіть своїй дружині, що її телефонна залежність змушує вас почуватися пригніченим і ігнорованим. Діалог може бути таким: «Любий, я дуже чекаю, щоб провести час разом. Я був би дуже вдячний, якби ми вимкнули телефони під час вечері чи в кафе й зосередилися одне на одному. Таким чином я почуватимусь менш розчарованим і можу бути більш турботливим. Сподіваюся, ви підтримаєте цю ініціативу, і ми обоє з задоволенням проведемо дозвілля». Підкресліть її нехтування вами та дітьми, поки вона зосередила увагу на телефоні. Звичайно, висловити свої почуття може бути важко, але це свідчить про відданість стосункам, які ваш партнер може вважати привабливими. Спокійне та щире спілкування може стати початком вашого відновлення зв’язку та зблизити вас.
Пам’ятайте, що є деякі речі, які вине повинен робити під час розмови зі своєю дружиною, залежною від телефону. Пам’ятайте про них, коли спілкуєтеся зі своєю дружиною щодо надмірного використання телефону.
- не звинувачуйте людину в залежності. Позитивного результату від цього не буде, і нова сварка гарантована. Натомість зробіть усе можливе, щоб заохочувати та співпрацювати.
- уникайте неповаги та приниження свого партнера. У результаті ви можете отримати захисну реакцію та ворожу поведінку.
- утримайтеся від серйозних розмов, поки ваша дружина поглинена смартфоном. Її увага буде розсіяна, і вона не буде повністю розуміти, що ви говорите. Будь ласка, запропонуйте прибрати пристрій і обговорити це питання.
Головне створити атмосферу турботи та любові, щоб отримати позитивний відгук. Це повинно допомогти йти вперед і боротися зі залежністю.
Як допомогти залежному партнеру?
Одним із ефективних методів боротьби із залежністю є зміцнення спільноти та сімейне навчання (CRAFT). Підхід включає наступні дії:
- Розмовляйте зі своїм партнером емпатійно й без засуджень. Справжня турбота зменшить конфронтацію і допоможе налагодити стосунки з коханим
- Складіть список позитивних рис вашої дружини, які ви цінуєте без надмірного використання телефону. Це допомагає залишатися об’єктивним і сприятливим для творчості середовищем
- Запропонуйте своїй дружині дотримуватися стратегії саморегулювання. Важливо встановити правила, щоб у вас обох були однакові очікування. Це також допоможе уникнути конфліктів і розчарувань у майбутньому. Подивіться на деякі ідеї:
- відсутність гаджетів під час їжі
- телефони вимикаються і не видно, коли ви виходите разом
- жодних приладів у спальні перед сном
- пристрій вимкнено під час руху
- під час розмов слід відвести увагу від динаміка та телефону
- скористатися спеціальним додатком, наприклад Кідслокс щоб зменшити використання телефону.
Який висновок можна зробити?
Пам’ятайте, що подолання залежності вимагає вашого терпіння, тому що припинення одержимості може зайняти місяці. Вашій дружині, залежній від телефону, потрібен час, щоб побачити, що її поведінка згубно впливає на ваш шлюб. Зміни, швидше за все, відбудуться поступово, тому не хвилюйтесь і не терплячі. Співпрацюйте, щоб працювати над вашими відносинами та разом вирішити проблему. Як і будь-які інші недоліки в шлюбі, надмірне користування телефоном слід розглядати та обговорювати. Ваш чоловік може не знати про проблему, якщо ви не скажете про це. Мобільний телефон не повинен бути недоліком у ваших стосунках в епоху технологій. Не соромтеся почати розмову прямо зараз і врятувати свій шлюб.
