Êtes-vous « chroniquement en ligne » ?

Nous décodons l’argot de la génération Z pour vivre sur (et pour) Internet.

À une époque dominée par la connectivité numérique, la parentalité a pris une nouvelle dimension. La prédominance des smartphones, des réseaux sociaux et d’une myriade de plateformes en ligne a donné naissance à un terme qui trouve un écho chez beaucoup : être « chroniquement en ligne ». Pour les parents qui ne sont pas particulièrement férus de technologie, naviguer dans ce paysage numérique peut être à la fois intrigant et accablant. Cet article vise à mettre en lumière le concept de ce que signifie être « chroniquement en ligne ».

Que signifie « Chroniquement en ligne » ?

Le terme « Chroniquement en ligne » résume l’idée d’être constamment connecté au domaine numérique. Cela va au-delà de la simple utilisation d’Internet ; cela signifie un style de vie dans lequel les individus sont profondément immergés dans le monde en ligne, souvent au point que cela devienne un aspect déterminant de leur vie quotidienne et de leur personnalité.

À bien des égards, « Chroniquement en ligne » est devenu presque un marqueur d’identité et une sous-culture de la vie des médias sociaux. Il peut faire référence à des personnes qui parlent comme si elles parlaient en ligne, en utilisant le mot « hashtag » ou « mdr » à voix haute. Il peut également faire référence à des personnes qui suivent de près les tendances d’Internet, comme WaterTok (et l’omniprésente Coupe Stanley), et qui utilisent un argot Internet comme « slay », « 100 » ou qui font référence à leur tenue comme à une « esthétique » (Lost ? Continuez à suivre pour en savoir plus !).

Le noyau chroniquement en ligne : mèmes, Reddit et TikTok

Une grande partie de ce que nous comprenons du fait d’être « chroniquement en ligne » est enracinée dans la culture des médias sociaux. Les mèmes, souvent des images ou des vidéos humoristiques et pertinentes, sont devenus un langage à part entière, dont beaucoup sont centrés sur l’expérience en ligne. Les communautés Reddit, avec leurs discussions diverses, ouvrent une fenêtre sur la vie de ceux qui naviguent dans le monde numérique avec différents degrés d’intensité. TikTok, avec ses vidéos courtes, a non seulement révolutionné le divertissement, mais a également joué un rôle majeur dans l’élaboration des tendances numériques qui créent la culture en se répandant dans le grand public.

Pour comprendre ce phénomène, nous devons nous pencher sur le profond impact que la technologie a eu sur notre société, en façonnant la façon dont nous communiquons, travaillons et élevons nos enfants.

Être « chroniquement en ligne » peut-il avoir un impact sur la santé mentale ?

Une dépendance excessive à l’égard de la compréhension et de l’appartenance à la culture et aux conversations en ligne peut devenir très consommatrice et contribuer à de mauvais résultats en matière de santé mentale pour diverses raisons :

1. Manque de connexions avec le monde réel : en donnant la priorité à Internet plutôt qu’à nos amis et à notre famille, les individus passent à côté des interactions sociales tangibles dont nous avons besoin pour nous épanouir. Même si Internet et les médias sociaux peuvent être efficaces pour rassembler les gens, ils ne remplacent jamais la « vraie chose ».
2. FOMO – une grande partie de ce qui est présenté en ligne est la « meilleure version » de la vie, de l’apparence, de la vie professionnelle et bien plus encore des gens. En passant trop de temps en ligne, nous risquons de voir le monde en rose, de nous comparer aux autres et de ne pas apprécier les petites choses de la vie.
3. Attentes irréalistes : la culture en ligne peut également amener les gens à croire que les choses sont faciles à réaliser sans travail ni effort acharné, provoquant des sentiments d’insatisfaction et de tristesse.
4. Cercle vicieux : les plateformes de médias sociaux créent, de par leur conception, une forte dépendance. Les algorithmes écoutent ce avec quoi vous aimez interagir et vous en nourrissent davantage. Plus vous passez de temps en ligne, plus vous êtes sensible à ce modèle et à son fonctionnement.

Quels sont les signes d’être « chroniquement en ligne »

Les personnes qui sont régulièrement en ligne sont généralement très préoccupées par la culture Internet, les tendances virales, les mèmes et autres observations de la culture des médias sociaux constituant une grande partie de ce qu’ils aiment faire et dont ils aiment parler.

Bien que l’idée d’être « chroniquement en ligne » soit davantage une observation culturelle sans véritable reconnaissance médicale, elle partage certains thèmes communs avec l’idée d’être « accro à Internet ». Si vous vous inquiétez pour un ami, un membre de votre famille ou même l’un de vos enfants, il est utile de comprendre certains des signes d’une version plus répandue de la dépendance à Internet.

Un temps d’écran excessif, une vérification constante des notifications et la priorité aux interactions virtuelles par rapport aux connexions réelles sont des signes courants indiquant qu’une personne passe trop de temps en ligne. Comprendre ces signes est la première étape pour atténuer les conséquences potentielles pour les parents et leurs enfants.

Plus communément reconnu les signes de dépendance à Internet comprennent :

• Fatigue
• Insomnie
• Douleurs et courbatures dues au manque de mouvement
• Problèmes digestifs
• Changement d’apparence physique/ne plus prêter attention à la toilette ou à l’hygiène
• Perte ou gain de poids involontaire
• Symptômes psychologiques de la dépendance à Internet :
• Faibles capacités de concentration
• Difficulté à distinguer la réalité du fantasme
• Déficience de mémoire

Équilibre : comment profiter d’Internet sans se sentir « chroniquement en ligne »

Reconnaître la nécessité d’un équilibre entre les activités en ligne et hors ligne est essentiel pour gérer l’engagement chronique en ligne. Voici quelques idées et stratégies pour maintenir l’utilisation d’Internet et des médias sociaux en harmonie avec votre vie « réelle ».

Aie conscience!

La pleine conscience est une pratique dont chacun peut bénéficier dans toutes les facettes de sa vie. Être présent et dans l’instant présent nous empêche de nous inquiéter de choses qui pourraient ne pas se produire ou qui ne sont pas pertinentes par rapport à ce sur quoi nous devons nous concentrer. Être conscient du temps que nous passons en ligne et de l’impact que cela peut avoir sur la façon dont nous nous comportons et interagissons avec ceux qui nous entourent est une façon de gérer le comportement « chronique en ligne ». L’utilisation de la technologie de surveillance du temps d’écran via le contrôle parental – ou via les fonctionnalités intégrées de votre smartphone peut vous donner des objectifs et des limites tangibles à respecter.

Sois positif!

Les approches tout ou rien fonctionnent rarement, et avec une grande partie de nos vies réelles liées à nos vies numériques, il n’est pas toujours réaliste de passer à la dinde froide.

Au lieu de cela, commencez petit et célébrez le fait que vous prenez des mesures pour retrouver un certain équilibre dans votre vie.

Zones sans technologie

Désignez des zones de votre maison pour devenir sans technologie. Des pièces comme votre chambre et la salle à manger sont d’excellents débuts car ces espaces sociaux et de détente vous permettent de vous connecter avec les autres sans présence de téléphone.

Des temps sans technologie

De même, vous pouvez choisir de ranger le téléphone à certains moments pour sauvegarder ces moments en face à face. Les heures de repas et au moins une heure avant d’aller dormir sont un bon début.

Gérer un adolescent « chroniquement en ligne »

S’il est déjà assez difficile de gérer notre propre activité en ligne en tant qu’adulte, l’attrait des médias sociaux peut s’avérer encore plus difficile à résister pour le cerveau des adolescents !

Si vous êtes préoccupé par les habitudes en ligne de votre adolescent et craignez qu’il tombe dans la catégorie « Chroniquement en ligne », voici quelques idées pour aborder le problème de front :

1. Ne soyez pas trop dur ! Il est crucial de reconnaître les aspects positifs de la technologie et de trouver un terrain d’entente. L’adoption de la technologie à des fins éducatives et récréatives peut enrichir la vie de chacun et les parents peuvent exploiter les ressources numériques pour compléter l’apprentissage de leurs enfants, explorer des applications éducatives et participer à des activités en ligne partagées qui favorisent la créativité et le développement des compétences. Abordez le sujet à un moment qui vous semble naturel et ouvert, commencez par leur demander ce qu’ils pensent des médias sociaux et passez beaucoup de temps en ligne lorsque vous les avez comme public captif (les trajets en voiture ou les heures de repas sont idéaux !) .
2. Donnez-leur une certaine liberté d’action et travaillez ensemble sur le résultat. Un plan et un calendrier média familial constituent le meilleur moyen d’établir des règles strictes concernant l’utilisation d’Internet à la maison. Permettez à vos adolescents de participer à sa création, en leur donnant leur mot à dire sur les heures pendant lesquelles ils peuvent utiliser les appareils et sur ce qui se passe s’ils enfreignent les règles. Pour plus de sécurité et de tranquillité d’esprit, vous pouvez utiliser Kidslox pour mettre le plan en œuvre et bloquer également les contenus et applications nuisibles.
3. Faites-en une habitude.Encourager les responsables citoyenneté numérique au sein de la famille, en tant que partie intégrante de la parentalité et non en tant que punition, est la clé. Donnez la priorité aux valeurs telles que l’empathie, le respect et la pensée critique dans le domaine en ligne. N’oubliez pas de sensibiliser vos enfants à leur empreinte numérique, à l’impact de leurs interactions en ligne et à l’importance de l’étiquette en ligne qui contribue à une communauté en ligne positive. Connaissant les faits sur la sécurité sur Internet, il est plus facile de comprendre pourquoi passer trop de temps en ligne peut avoir des conséquences négatives.
4. Rendez le hors ligne aussi excitant qu’en ligne !Cela peut inclure des projets collaboratifs en ligne, des soirées de jeux en famille ou leur donner plus de temps de qualité et de soutien pour un passe-temps ou une passion hors ligne. En trouvant un terrain d’entente, les parents peuvent favoriser une relation positive et constructive entre leur famille et la technologie et éviter les pièges d’être « chroniquement en ligne ».