Levez la main si vous avez l’impression que les écrans prennent le dessus sur votre vie.
Entre votre téléphone, votre tablette, votre ordinateur portable et votre téléviseur, vous avez peut-être l’impression de ne pas pouvoir échapper aux écrans, et vous vous demandez peut-être si passer autant de temps branché est préjudiciable à votre santé physique et mentale.
Si vous êtes parent ou tuteur, vous êtes probablement doublement inquiet du temps passé devant un écran que votre famille passe chaque jour.
Le monde dépend de plus en plus de la technologie. Il est donc crucial de fixer des limites pour vous et votre famille en matière d’écrans. Et si le temps passé devant un écran n’était pas entièrementmauvais pour toi? Peut-il être utilisé de manière saine ?
La réponse est bien sûr le « ça dépend », profondément insatisfaisant. Oui, il peut y avoir du temps passé devant un écran « sain », mais pour vous assurer que c’est bien ce dont il s’agit et que votre temps passé devant un écran exploite tout son potentiel, vous devez savoir comment l’utiliser correctement et quels types d’activités sont possibles. effectivement bénéfique.
Examinons de plus près comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps passé devant un écran et donnons des conseils sur la manière dont les parents peuvent commencer à intégrer du temps passé devant un écran sain dans la vie de leur famille.
Trouver un équilibre entre le numérique et la vie réelle
Nous vivons dans un monde saturé de technologie, où les écrans font partie intégrante de notre vie quotidienne. Et avec l’essor de l’apprentissage à distance, des services de streaming et des smartphones, les parents sont de plus en plus préoccupés par l’impact de ces appareils sur la santé mentale et physique de leurs enfants.
En fait, un quart des parents interrogés en 2022 ont déclaré qu’ils craignaient que leurs enfants passent trop de temps sur les appareils. Voici donc la question cruciale : combien de temps d’écran est-il trop long et quel type de temps est bénéfique ?
Il ne s’agit pas seulement des heures passées devant un écran ; il s’agit decomment ces heures nous impactent. Naturellement, les développeurs créent nos expériences numériques et ont donc presque valeur de relecture infinie. Mais cela peut amener les gens à passer trop de temps en ligne ou à utiliser les écrans d’une manière qui n’est pas nécessairement saine pour eux.
Alors que l’on peut s’attendre à ce que les adultes surveillent et contrôlent leurs habitudes, les enfants ont certainement besoin de conseils pour développer leur propre sentiment de comportement sain en ligne et hors ligne. Par exemple, avec l’essor des tablettes dans l’apprentissage à distance, la possibilité pour les enfants d’interagir avec des appareils pendant des heures est plus réelle que jamais.
Le temps passé devant un écran ne commence pas par des limitations, mais par une compréhension de ce à quoi ressemble une relation saine avec les appareils. Un élément essentiel de cette démarche consiste à reconnaître l’impact que la technologie et les médias numériques peuvent avoir, à la fois positifs et négatifs, sur nos vies.
Définir le temps d’écran sain et malsain
Dans la quête d’un équilibre avec nos habitudes numériques, il est crucial de comprendre la différence entre le temps d’écran sain et malsain. Il ne s’agit pas seulement de régler une minuterie sur nos appareils, mais plutôt de la qualité de nos interactions à l’écran.
Temps d’écran malsain
Un temps d’écran malsain implique généralement engagement passif, comme faire défiler sans fin les flux de médias sociaux ou regarder des émissions en frénésie pendant des heures.
De telles activités peuvent conduire à un décrochage mental et à un sentiment d’insatisfaction et même contribuer à un sentiment d’isolement. Sans pauses pour l’activité physique ou les interactions sociales, un temps d’écran malsain peut conduire à un mode de vie sédentaire et à une relation malsaine avec la technologie.
Temps d’écran sain
D’un autre côté, un temps d’écran sain se caractérise par un engagement actif et une intentionnalité. Cela comprend des activités telles que participer à un cours en ligne, interagir avec vos amis et votre famille via des appels vidéo ou même utiliser des applications de méditation et de fitness.
Ces activités fournissent non seulement une stimulation mentale, mais contribuent également au maintien des liens sociaux et à la croissance personnelle.
Lignes directrices de l’AAP pour une utilisation saine des écrans
Bien qu’il n’existe pas de ligne directrice unique concernant le temps passé devant un écran de la part de l’American Association of Pediatrics (AAP), l’accent est mis sur la qualité des interactions numériques plutôt que simplement sur la quantité.
Il est essentiel de prendre en compte les activités auxquelles les enfants participent sur les médias numériques et de soutenir leur utilisation de manière à renforcer leur développement social, émotionnel, cognitif et identitaire.
Les preuves suggèrent que les règles familiales axées sur le contenu, le co-visionnage et la communication conduisent à de meilleurs résultats en matière de bien-être par rapport à celles uniquement axées sur les limites de temps d’écran.
Un temps d’écran sain est-il possible ? Stratégies positives de temps d’écran
Stratégies pour des expériences partagées et un engagement actif
Soirées cinéma ou jeux en famille :
Vous voulez vous assurer que votre temps passé devant un écran est à la fois amusantet sociale? Faites-en une affaire de famille ! Rassemblez votre famille pour des soirées cinéma ou jeux afin de profiter d’un contenu adapté à l’âge, interactif et significatif. Vous pouvez même utiliser les tablettes dans des endroits créatifs, comme dans une tente dans le jardin pour vous amuser en plein air.
Applications d’apprentissage interactives :
Il existe de nombreuses applications et sites Web qui prétendent aider vos enfants à apprendre pendant qu’ils passent du temps devant un écran. Ne vous contentez pas de les croire sur parole. Recherchez des applications qui offrent des expériences interactives avec des activités de résolution de problèmes, des activités créatives et des commentaires constructifs.
Même quand tu trouver de bonnes applications éducatives, ne comptez pas uniquement sur l’application pour enseigner à votre enfant ; impliquez-vous plutôt dans l’utilisation de l’application ou du jeu avec eux et surveillez leurs progrès. De cette façon, vous aidez votre enfant à comprendre que le temps passé devant un écran peut être une expérience partageable.
Projets numériques créatifs
Encouragez les enfants à utiliser les écrans pour des activités créatives comme l’art numérique, la composition musicale ou le montage vidéo. Cela favorise la créativité et les compétences techniques et constitue pour eux une façon amusante de s’exprimer. Des marques telles que Lego et Play-Doh proposent des jeux numériques qui permettent aux enfants de devenir des designers créatifs, des inventeurs et des ingénieurs.
Choisir la qualité plutôt que la quantité pendant le temps d’écran
Programmes éducatifs et documentaires
D’innombrables émissions, programmes et documentaires sur les services de streaming et les réseaux câblés peuvent aider votre enfant à apprendre de nouvelles informations sur le monde qui l’entoure.
Lorsque les horizons d’un enfant s’élargissent au-delà de ce qu’il peut voir à travers son jardin, cela l’aide à apprendre et lui offre des perspectives culturelles et sociétales positives. Lorsqu’il semble n’y avoir d’autre choix que de passer du temps devant un écran, encouragez-les à regarder du contenu éducatif plutôt que des émissions sans valeur éducative.
Essayez les visites et expériences virtuelles
Profitez des visites virtuelles proposées par les musées, les zoos ou les sites historiques. De nombreux musées et bibliothèques disposent de sites Web interactifs qui permettent aux enfants de faire des expériences et d’explorer sans quitter la maison.
Cela peut être un excellent moyen pour eux d’interagir avec le monde qui les entoure sans trop de temps devant un écran. Encore une fois, envisagez de vivre l’expérience ensemble pour discuter des nouvelles expériences avec eux.
Vous pouvez également rechercher des cours virtuels ou des leçons en ligne afin de compléter l’apprentissage de votre enfant. Des cours d’art aux tutoriels sur le codage, il existe une variété de sujets disponibles qui peuvent aider les enfants à apprendre quelque chose de nouveau.
Jeux et activités de développement des compétences
Le temps passé devant un écran est également un excellent moyen d’encourager votre enfant à participer à des activités de développement de compétences sociales et cognitives. Par jouer à des jeux ensemble ou participer à des défis en ligne, les enfants peuvent apprendre à collaborer avec les autres tout en perfectionnant leurs compétences en résolution de problèmes et en pensée critique.
Applications de lecture
De nombreux appareils disposent d’applications de lecture qui permettent aux enfants d’interagir avec des documents écrits. En donnant aux enfants accès à des livres numériques, des bandes dessinées et d’autres contenus écrits, les parents peuvent ouvrir un monde d’apprentissage à leurs enfants. Il existe même des applications qui permettent aux enfants d’écrire plus facilement des histoires ou de créer des blogs avec leurs amis.
Équilibrer le temps passé devant un écran et la vie quotidienne
Comme vous pouvez l’imaginer, il est important de savoir trouver un équilibre entre le temps passé devant un écran et la vie quotidienne. Même si chaque situation familiale est unique, il existe quelques conseils qui peuvent aider chaque famille à trouver un équilibre sain.
Définir des règles et des limites claires pour le temps passé devant un écran
Établissez des règles cohérentes sur la durée et le contexte du temps passé devant un écran. Cela inclut de garder les appareils hors des chambres, de définir des zones et des heures sans écran et de mettre en place des couvre-feux sur les appareils.
Un plan média familial peut être un excellent outil pour aligner l’utilisation des médias sur les valeurs familiales et établir une relation saine avec les médias. Ces plans aident les familles à décider ensemble de la manière de gérer l’utilisation des médias et leurs responsabilités. Assurez-vous justetout le monde est d’accord sur le plan et est prêt à le suivre.
Évitez le temps passé devant un écran comme tétine numérique
Évitez d’utiliser le temps passé devant un écran comme récompense ou punition. Cela peut créer un précédent négatif pour la relation d’un enfant avec la technologie. Au lieu de cela, offrez-leur des récompenses réelles et des opportunités de participer à une activité physique pour les aider à renforcer leur confiance, leur maîtrise de soi et leurs compétences en résolution de problèmes. Étant donné que le temps passé devant un écran est précieux pour les enfants, utilisez ce désir de vous engager dans la technologie à votre avantage et créez des opportunités d’apprentissage.
Encourager une utilisation équilibrée de la technologie
L’utilisation des technologies doit être équilibrée avec d’autres activités telles que l’activité physique, les jeux en plein air, les passe-temps, la lecture, les activités créatives et les interactions sociales. Les compétences techniques peuvent être importantes pour la réussite future d’un enfant, tout comme les compétences interpersonnelles telles que la communication, l’esprit d’équipe et la résolution de problèmes, qui peuvent être développées grâce à diverses activités.
Choisissez les médias appropriés et engagez-vous ensemble
Comme nous l’avons mentionné dans les stratégies ci-dessus, passer du temps ensemble devant un écran peut aider à éliminer l’isolement qui peut découler de l’utilisation de la technologie. Utilisez ce temps pour discuter de sujets liés aux médias consommés ainsi que des valeurs et de la morale du contenu.
Encourager les activités alternatives
Faites participer vos enfants à des activités à l’intérieur et à l’extérieur de la maison. Il peut s’agir de lecture, de dessin, de jeux créatifs, de sports ou de visites de musées, qui favorisent l’interaction sociale et l’exploration loin des écrans. Cela ne signifie pas que vous devez limiter l’utilisation de la technologie par les enfants. Trouvez plutôt un équilibre qui convient à votre famille.
Être un modèle
Peut-être plus important encore, donnez le bon exemple à vos enfants en limitant et en surveillant votre propre temps d’écran. Cela aidera non seulement votre famille à être sur la même longueur d’onde, mais signalera également à vos enfants que vous comprenez leurs difficultés face à l’utilisation de la technologie.
Si vos enfants vous regardent « vous perdre » dans vos propres appareils, cela pourrait leur sembler normal lorsqu’ils interagissent avec leurs propres appareils. De plus, vous pouvez communiquer l’importance de limiter l’utilisation de la technologie par le biais de conversations et en renforçant des habitudes saines.
Alors, le temps passé devant un écran peut-il être sain ?
Comme toute chose dans la vie, la modération est la clé. La technologie peut être un formidable outil d’apprentissage et de connexion avec les autres lorsqu’elle est gérée correctement – mais lorsqu’on la laisse nous consumer, elle peut créer une déconnexion de la réalité.
En tant que parent ou tuteur, il est de votre responsabilité d’aider à orienter la relation de vos enfants avec la technologie. En créant des moments de la journée sans technologie, en activant le contrôle parental et les applications de modération sur leurs appareils, et en modélisant vous-même des comportements sains, vous pouvez aider vos enfants à créer une relation saine avec les écrans.
Alors que nous continuons à naviguer dans un monde de plus en plus numérique, réfléchissez à vos propres habitudes de temps d’écran et à celles de votre famille. Favorisez-vous un environnement où le temps passé devant un écran est bénéfique et équilibré ? N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas nécessairement d’éliminer les écrans de nos vies, mais de les utiliser de manière saine, constructive et significative.
Pour mettre en œuvre efficacement ces stratégies et gérer le temps passé devant un écran, des outils comme Kidslox peuvent s’avérer inestimables.
Kidslox propose une solution pratique pour régler et surveiller le temps d’écran, vous aidant, vous et votre famille, à établir et à maintenir une relation saine avec la technologie. Avec le bon outil de contrôle parental, vous pouvez surveiller l’utilisation de l’appareil et vous assurer que le temps passé devant l’écran est utilisé pour des activités constructives.
Prenez donc le temps d’évaluer votre propre relation avec la technologie et de créer des habitudes saines pour vous et votre famille. Avec Kidslox, créer un style de vie numérique équilibré n’a jamais été aussi simple, quel que soit l’âge de l’utilisateur.
