De nombreuses personnes ont le sentiment que leur téléphone prend le dessus sur leur vie et ne savent pas comment reprendre le contrôle.
Nous sommes tous passés par là – aspirés par nos écrans, répondant à chaque notification et parcourant sans réfléchir les médias sociaux. Il est facile de tomber dans ces schémas « qui prennent le temps », et il peut être difficile de s’en sortir.
Et avouons-le, le temps d’écran ne va nulle part. Alors que les enfants passent à l’éducation numérique et que notre travail continue de dépendre de plus en plus de la technologie, nous devons apprendre à utiliser nos appareils de manière saine.
C’est pourquoi il peut être utile d’utiliser un outil de suivi du temps d’écran. Ce type d’application vous montre exactement combien de temps vous passez sur votre téléphone et les types d’activités auxquelles vous vous engagez (comme les applications, les jeux, les médias sociaux, etc.
Une application de suivi du temps d’écran est un ajout essentiel à la boîte à outils de bien-être numérique de votre famille et peut apporter plus d’avantages que le simple suivi du temps d’utilisation. Plongeons dans quoi un tracker de temps d’écran peut faire pour vous et votre famille – et comment commencer à utiliser un outil efficace de suivi et de limitation du temps d’écran pour votre maison!
Les dangers du temps d’écran
Nous passons un temps incroyable devant les écrans. Pensez à votre journée – il y a de fortes chances que vous consultiez votre téléphone plusieurs fois par heure. Vous parcourez peut-être les réseaux sociaux, regardez des vidéos sur YouTube ou jouez à des jeux sans même remarquer le temps qui s’est écoulé.
Mais ce qui peut sembler être un plaisir inoffensif peut rapidement devenir un problème s’il prend trop de place dans votre journée. Et pour les enfants et les adolescents – qui passent encore plus de temps sur leur téléphone que les adultes – les risques de surutilisation peuvent être beaucoup plus élevés.
Un temps d’écran excessif a été lié à un certain nombre de problèmes de santé, y compris l’anxiété et la dépression, l’isolement social, des résultats scolaires inférieurs, une mauvaise qualité de sommeil et des douleurs physiques. Cela peut également conduire à une dépendance, car les gens s’habituent à la ruée vers la dopamine qui accompagne la vérification de leur téléphone.
C’est pourquoi il est si important de rester conscient du temps que vous passez en ligne et de prendre des mesures pour réduire votre utilisation de l’écran si nécessaire. Heureusement, traqueurs de temps d’écran sont un excellent moyen de garder un œil sur vos habitudes et de vous assurer de ne pas passer trop de temps devant un écran.
Qu’est-ce qu’un Screen Time Tracker ?
Un tracker de temps d’écran est une application ou une fonctionnalité intégrée sur votre téléphone qui mesure le temps que vous passez sur différentes applications et activités sur votre appareil. Voici des exemples de fonctionnalités de suivi du temps d’écran :
- Temps d’écran d’Apple (appareils iOS)
- Bien-être numérique de Google (appareils Android)
- Des applications de contrôle parental indépendantes comme Kidslox
Si vous êtes préoccupé par votre temps d’écran ou celui d’un membre de votre famille, ces applications peuvent vous aider à rester informé et à prendre des mesures pour réduire l’utilisation excessive.
Ces outils vous montrent le temps total que vous passez quotidiennement sur votre téléphone et ventilent les données par catégories d’applications (telles que les médias sociaux, les jeux et la productivité). Ils affichent généralement des graphiques et des visualisations pour vous aider à mieux comprendre vos habitudes d’utilisation.
Le but? Pour vous donner une idée du temps que vous passez sur vos appareils, vous pouvez prendre des mesures pour mieux gérer et limiter le temps d’écran.
Vous pouvez vous fixer des limites ou utiliser les outils pour bloquer des applications spécifiques à certaines heures de la journée. Certains vous permettent même de contrôler l’accès à distance à partir d’un autre appareil, ce qui vous permet de rester responsable !
Pourquoi un Screen Time Tracker est-il utile ?
Un tracker de temps d’écran donne un aperçu de vos habitudes téléphoniques en :
- Quantification du temps réel passé sur votre appareil : Un suivi du temps d’écran vous montrera exactement combien de temps vous passez sur votre téléphone, vous permettant d’apporter des modifications en conséquence.
- Répartition de l’utilisation par catégories d’applications : Vous pouvez voir quelles applications occupent le plus de votre temps – comme les médias sociaux ou les jeux – et vous ajuster en conséquence.
- Affichage des tendances des données au fil du temps : Voyez combien de temps vous avez passé sur votre appareil au cours des jours, des semaines et des mois. Vous pouvez également comparer l’utilisation aux périodes précédentes.
- Vous permettre de prendre le contrôle: Avec un tracker de temps d’écran, vous pouvez définir des limites ou utiliser les outils pour bloquer des applications spécifiques à certaines heures de la journée.
- Assurez-vous que vos enfants et adolescents utilisent les appareils de manière responsable : Les parents peuvent surveiller l’utilisation de l’appareil de leurs enfants et appliquer des limites de temps d’utilisation de l’appareil. Cela pourrait aider à s’assurer que les enfants sont utiliser leurs appareils de manière responsable.
Imaginez avoir la possibilité de revenir sur l’utilisation de votre appareil et de voir comment vous pouvez faire des ajustements pour optimiser votre temps. Un suivi du temps d’écran facilite le contrôle de votre utilisation de la technologie.
Avec des fonctionnalités telles que le suivi des données au fil du temps, la définition de limites pour vous-même et l’aide aux parents pour surveiller l’utilisation des appareils de leurs enfants, un outil de suivi du temps d’écran est un outil inestimable pour gérer le temps passé sur les appareils.
Meilleurs trackers de temps d’écran Apple et Android
Si vous voulez suivre efficacement votre temps d’écran et prendre des mesures pour créer des habitudes saines, vous avez besoin d’une application qui offre des fonctionnalités complètes et un suivi fiable. Voici quelques-unes des meilleures applications de suivi du temps d’écran pour iOS et Android :
Kidslox
Kidslox est une application de contrôle parental qui permet aux parents de gérer et de surveiller l’utilisation des appareils de leurs enfants. Kidslox offre de nombreuses fonctionnalités, notamment le contrôle du temps d’écran, le blocage de sites Web, le blocage d’applications et le suivi de la localisation.
L’application permet également aux parents de définir des règles spécifiques pour différents types d’appareils. Non seulement les parents peuvent contrôler le temps que leurs enfants passent sur les appareils, mais ils peuvent également définir différentes règles pour différents utilisateurs.
Temps d’écran Apple
Apple Screen Time est une application iOS uniquement qui suit l’utilisation de l’appareil et fournit des informations sur votre utilisation. L’application permet également aux utilisateurs de définir des limites de temps pour des applications spécifiques, de bloquer l’accès à certains contenus et de gérer l’utilisation globale du temps d’écran.
Google Bien-être numérique
Google propose un service similaire à Apple Screen Time, disponible sur les appareils Android. L’application Bien-être numérique peut aider les parents à limiter l’utilisation de l’appareil et à gérer les activités en ligne de leur enfant. Il offre également des informations utiles sur vos habitudes numériques, telles que le temps que vous passez à utiliser différentes applications ou le moment où vous les utilisez le plus.
Conseils pour l’utilisation d’un outil de suivi du temps d’écran
Quelle que soit l’application que vous choisissez pour suivre votre temps d’écran, suivre ces conseils peut vous aider à en tirer le meilleur parti :
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Établir des limites claires et des objectifs réalisables vous aidera à rester sur la bonne voie avec vos habitudes d’utilisation. Lorsque vous essayez d’aller de l’avant sans plan, vous risquez de retrouver vos anciennes habitudes en un rien de temps.
Créez des rappels quotidiens pour vérifier votre temps d’écran.
Configurez des notifications ou des alarmes qui vous rappellent quand il est temps de poser le téléphone et de faire une pause. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie avec vos objectifs et vous permettra de soyez plus conscient du temps que vous passez à utiliser votre appareil.
Éliminez les distractions qui entraînent une augmentation du temps d’écran.
Supprimez les notifications ou désactivez temporairement les données mobiles et le Wi-Fi lorsque vous essayez de vous concentrer sur une tâche. Cela vous aidera à minimiser les distractions et vous donnera une meilleure chance d’atteindre vos objectifs.
Analysez les données et découvrez les causes.
Après avoir suivi votre utilisation pendant quelques jours, prenez le temps d’analyser les données de votre rapport de temps d’écran. Cela vous permettra de mieux comprendre à quelle fréquence et pourquoi vous utilisez votre appareil, ce qui peut vous aider à apporter les changements nécessaires à votre mode de vie.
Créez de nouvelles habitudes pour remplacer votre temps d’écran.
Créez de nouvelles activités et passe-temps qui remplacent le temps que vous passiez avec votre téléphone ou votre ordinateur. Passez du temps à lire, à faire de l’exercice, à cuisiner ou à vous connecter avec des gens en face à face plutôt qu’en ligne. Envisagez de télécharger des applications qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs d’utilisation et à limiter les distractions.
Récompensez-vous et votre famille lorsque vous surmontez les tentations.
Célébrez les réussites dans l’atteinte de vos objectifs de temps d’écran en vous récompensant avec des activités ou des friandises qui n’impliquent pas l’utilisation d’appareils électroniques. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie plus agréable et vous donnera une meilleure chance d’atteindre vos objectifs à long terme.
Réduisez le temps d’écran avec Kidslox
Il n’est jamais trop tard pour améliorer vos habitudes téléphoniques. En utilisant un tracker de temps d’écran et en mettant en œuvre des changements conscients, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur vos habitudes d’utilisation et réduire le temps excessif passé sur votre appareil. Ce faisant, vous améliorez votre productivité et reprenez le contrôle de votre vie.
Si vous cherchez un moyen efficace de réduire le temps d’écran pour votre famille, Kidslox est la solution parfaite. Avec une seule application, vous pouvez définir des limites de contrôle parental sur les appareils de vos enfants, surveiller leur activité et appliquer des habitudes numériques saines pour un mode de vie équilibré.
Alors que les applications intégrées sur les appareils Apple et Android peuvent offrir une surveillance de base des données, Kidslox offre bien plus. Il vous permet de personnaliser les paramètres et les restrictions en fonction de l’âge et des préférences individuelles, afin que tous les membres de la famille puissent rester en sécurité en ligne.
Vous pouvez également utiliser Kidslox pour surveiller l’activité de vos enfants. Grâce à des rapports détaillés sur l’utilisation des applications et l’historique des appareils, vous pouvez identifier rapidement les tendances d’utilisation excessive et prendre des mesures si nécessaire. Grâce à son approche simple et pratique de la gestion du bien-être numérique de votre famille, c’est l’outil idéal pour suivre le temps d’écran de votre famille.
En savoir plus en ligne et prenez le contrôle de la santé et de la sécurité de votre famille dès aujourd’hui.
