スクリーンタイムとは？

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Brad Bartlett

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デバイスは私たちの日常生活に不可欠な部分になっています。私たちはスマートフォンでソーシャル メディアのフィードをスクロールし、ラップトップでお気に入りの番組を一気に視聴し、タブレット コンピューターで食事の写真を投稿します。私たちが見渡す限りどこにでもスクリーンがあります。

しかし、何時間も画面を見つめ続けるとどうなるでしょうか?精神的にも肉体的にも私たちの健康にどのような影響を与えているのでしょうか？

そしておそらく最も重要なことは、スクリーンタイムが私たちの生活を占領しないようにするにはどうすればよいでしょうか?

無数の悪影響を防ぐために、 米国小児科学会 (AAP) は、2 歳以上の子供のスクリーンタイムは 1 日あたり 1 時間を超えないよう推奨しています。 2 歳未満の子供には、スクリーンタイムをまったくとらないことをお勧めします。

しかし、十代の若者や大人はどうでしょうか？決定的な答えはありませんが、スクリーンタイムが長すぎることによる潜在的なリスクを認識し、自分にとって適切なバランスを見つけることが重要です。

この記事では、スクリーンタイム、デバイスの継続的な使用による悪影響に対する批判の高まりにデバイスがどのように適応しているか、そしてスクリーンタイムを管理する方法に関するいくつかのヒントについて説明します。

スクリーンタイムとは何ですか?

スクリーンタイムの処理方法を知るには、スクリーンタイムの定義を作成すると役立ちます。スクリーンタイムとは、人がテレビ、コンピューター、スマートフォン、タブレットなどの画面を見ている時間のことです。

これには、ラップトップでの作業、インターネットの閲覧、ビデオ ゲームのプレイ、テレビの視聴などのアクティビティが含まれます。これには、ソーシャル メディアの使用、テキスト メッセージ、および画面上で実行できるその他のアクティビティも含まれます。

近年、スクリーンの前にいる時間は大幅に増加しています。今日、平均的な成人はほぼすべてのことに費やしています 上映まで7時間以上 – さまざまなデバイスや場所にわたって。

これは、私たちが現在、睡眠時間よりも多くの時間を画面に費やしていることを意味します。そして十代の若者の場合、その数はさらに高くなります。 2018 年の調査によると、平均的な 10 代の若者は 1 日に約 7 時間をスマートフォンに費やしていることがわかりました。

このスクリーンタイムの増加は私たちの健康にどのような影響を与えているのでしょうか?見てみましょう。

スクリーンタイムによる身体的健康への影響

スクリーンタイムが長すぎると、身体の健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。これらには次のものが含まれます。

  • 首と背中の痛み: 携帯電話やノートパソコンの前で前かがみになっていると、首と背中に痛みを感じ始める可能性があります。それは正しい姿勢を保てていないからです。
  • 目の疲れ: 画面を長時間見つめすぎると、目の疲れが感じられることがあります。目の疲れや不快感のことです。これに対処するには、20 分ごとに必ず休憩をとり、少なくとも 20 秒間は部屋の別のことに集中してください。
  • ドライアイ: 画面を見つめることも、目が乾燥して炎症を起こす原因となることがあります。これは、必要なほど頻繁にまばたきをしていないためです。目が乾燥していることに気づいたら、休憩をとり、ゆっくりと10回まばたきをしてください。

スクリーンタイムの精神的健康への影響

スクリーンタイムが長すぎることによる身体的影響に加えて、精神的健康への影響もあります。これらには次のものが含まれます。

スクリーンタイムを管理するためのヒント

スクリーンタイムが多すぎることによる悪影響がわかったところで、スクリーンタイムを管理するためのヒントをいくつか見てみましょう。

  • 制限を設定する: 使用時間を管理する最良の方法の 1 つは、制限を設定することです。たとえば、ソーシャル メディアに毎日 30 分だけ費やすと決める​​ことができます。または、食事中に携帯電話を使用できないというルールを設定することもできます。
  • バランスを見つける: スクリーンタイムと他のアクティビティの間のバランスを見つけることが重要です。たとえば、30 分間スマートフォンを使用し、その後 30 分間散歩に行くか本を読むことができます。
  • ルーチンを作成する: ルーチンを設定すると、利用時間の制限を守るのに役立ちます。たとえば、その日の仕事がすべて終わった後にのみ携帯電話を使用すると決めることができます。
  • デバイス管理ソフトウェアを使用する: 使用時間の管理に役立つソフトウェア プログラムが多数あります。たとえば、Kidslox は、使用時間に制限を設定することで、保護者が家族のデバイスを管理できるように設計されています。

デバイスがスクリーンタイムにどのように適応しているか

スクリーンタイムが長すぎることによる悪影響についての認識が高まるにつれて、企業はスクリーンタイムの管理を支援するように設計されたデバイスを開発し始めています。

たとえば、Apple の iOS 12 アップデートには、と呼ばれる新しい機能が含まれていました。 上映時間。この機能はオペレーティング システムに標準で搭載されており、バックグラウンドで動作して画面時間を追跡します。次に、デバイスの使用量に制限を設定するオプションが表示されます。スクリーンタイムを使用して、特定のアプリに制限を設定したり、すべてのアプリの使用に対する一般的な制限を設定したりできます。

Android にも同様の機能があります。 デジタルウェルビーイング。 Google Play ストアからダウンロードできるアプリです。バックグラウンドで動作して利用時間を追跡し、デバイスの使用量に制限を設定するオプションを提供します。 Digital Wellbeing を使用して、特定のアプリに制限を設定したり、すべてのアプリの使用に対して一般的な制限を設定したりできます。

ただし、内蔵の利用時間管理機能は完璧とは程遠いです。これは、ペアレンタル コントロール ツールとして使用したいと考えている保護者に特に当てはまります。まず第一に、どちらのシステムもプラットフォーム固有であるため、たとえばスクリーンタイムでは iOS デバイスのみを制御できることに注意してください。また、どちらのプラットフォームも、実際の制御ツールよりも画面の動作に関する統計を重視する傾向があります。これらを使用して子供の携帯電話の使用時間制限を設定することはできますが、Kidslox で利用できるインスタント ロック オプションのような手動制御はできません。

サードパーティの使用時間管理アプリを使用すると、すべてのデバイスで機能する使用時間制限を設定できます。また、プラットフォームが提供する一般的なスクリーンタイム測定（多くの場合、個人使用に焦点を当てています）ではなく、スクリーンタイムのペアレンタルコントロール専用に設計された多くの機能にもアクセスできます。

Kidslox がスクリーンタイム (そしてそれ以上) の削減にどのように役立つか

人気のあるスクリーンタイムアプリはある程度役に立ちますが、 Kidslox を使用すると、家族内のすべてのデバイスを 1 つのアカウントで簡単に管理できます。 さらに、Kidslox には、Screen Time や Digital Wellbeing にはない次のような利点があります。

1. すべてのブランドのデバイスを保護および監視する

Kidslox を使用すると、ブランドに関係なく、家族内のすべてのデバイスを管理できます。これには、iPhone、iPad、Android の携帯電話とタブレット、Kindle Fire などが含まれます。そのため、家族がさまざまなブランドを組み合わせて使用​​している場合でも、すべてを 1 か所から管理できます。

2. 位置追跡

Kidslox は位置追跡機能も備えているため、家族がどこにいるかを常に確認できます。これは、デバイスを使用して画面の使用時間を増やしている子供の居場所を追跡したい親にとっては素晴らしい機能です。

3. デバイスのリモートロックとロック解除

Kidslox を使用すると、どこからでもデバイスをリモートでロックおよびロック解除できます。お子様がデバイスを使いすぎることが心配な場合は、再度使用するのが適切になるまでデバイスをロックできます。これは、スクリーンタイムの制限を強制し、お子様がスクリーンを長時間使用しすぎないようにするための優れた方法です。

4. 正確な時間制限を設定して、スクリーンタイムを削減する

Kidslox を使用すると、デバイスに時間制限を設定できるため、子供がデバイスを使用できる時間を制御できます。この機能はプラットフォーム製品で利用できますが、Kidslox では、個々の日、アプリ、アプリのカテゴリに制限を設定できる、より詳細な制御が提供されます。これは、画面を見る時間を減らし、子供がデバイスに依存するのを防ぎ、親として安心感を与える素晴らしい方法です。

5.コンテンツをフィルタリングして不適切なアプリやウェブサイトをブロックする

Kidslox はコンテンツ フィルタリングも提供しているため、お子様のデバイス上で不適切なアプリや Web サイトをブロックできます。これは、オンラインでお子様の安全を守るための優れた方法であり、デバイスの使用状況を確認するときに予期せぬ事態を避けるのに役立ちます。

Kidslox でスクリーンタイムを削減

スクリーンタイムが長すぎると、身体的にも精神的にも子供に悪影響を及ぼすことがわかっています。さらに、人生の早い段階で形成された習慣は、大人になっても残る傾向があります。したがって、利用時間を早めに管理し始めることが重要です。Kidslox はまさにそれをお手伝いします。

お子様がデバイスを使いすぎていることが心配な場合は、Kidslox を使用して画面時間を管理することを検討してください。 今すぐKidsloxをチェックしてください、家族のスクリーンタイムをさらにコントロールできるようになります。