iPad 中毒の兆候と、自宅で健康的な画面習慣を身に付ける方法についてのガイド。
人気の子育てフォーラムをざっと見て回れば、メンバーが子供たちの明らかな iPad 依存症について議論し、絶望している (!) スレッドを見つけるのにそれほど時間はかかりません。 「」のようなクエリ子供がiPadに夢中になったらどうすればいいですか?‘ 共通しています。
理論上、iPad は学習やエンターテイメントに最適なツールです。特に旅行中や、家事を完了するために 5 分間のタイムアウトが必要な場合に最適です。しかし、一部の子供たちにとって、娯楽の手軽さはあまりにも魅力的であり、家族で口論を引き起こしたり、家事や宿題、対面での付き合いから注意をそらしてしまう場合があります。
おそらくあなたも同じ理由でこのブログにたどり着いたのではないでしょうか。お子様が iPad またはデジタル デバイスと不健全な関係を築いている可能性がある兆候を認識するために、心理学者が保護者に注意するよう推奨する兆候をいくつか紹介します。
注意すべき子供の画面依存症の症状
- 離脱 – 感情的および肉体的。
ハードドラッグやアルコール中毒に関連することが多く、何かに依存しすぎると、その物が取り上げられると禁断症状が現れることがあります。デバイスを取り外した後、お子様が明らかに不安になったり、イライラしたり、落ち込んだりする場合は、iPad との不健全な関係を示している可能性があります。 - 愛するものからの距離。
お子様が毎週のプールへの旅行や友達とのサッカーに以前ほどの熱意を示していないことに気づいた場合、電子機器に費やす時間が増えている場合は、他の兆候に注意してください。 。 - 時間を増やし、限界を押し広げます。
ある時点では、簡単なゲームやお気に入りの YouTuber の最新アップロードの表示で iPad のイライラが満たされたかもしれませんが、オンラインで過ごす時間が増加していることに気付いた場合は、注意が必要です。 - 溶けていく。
どの子供でも癇癪を起こすことがありますが、iPad から離れて時間を過ごすのが難しいと感じたり、iPad を外すと極端な反応を示したりする子供は、やりすぎかもしれません。 - 嘘つき。
iPad にアクセスするための卑劣で欺瞞的な行動や、iPad を使用していた時間について真実を語らないことも、注意すべき兆候です。 - iPadを使って感情をコントロールする。
お子様が自分のデバイスにアクセスできるようになったときに気分の変化に気づいた場合、それは子供が元気を保つためにデバイスに過度に依存していることを示している可能性があります。
iPadの使用は子供にとって悪影響ですか？
科学者で作家のニコラス・カルダラス博士のような研究者によると、iPadなどのデジタル機器を使用する若者が画面中毒になるリスクは非常に現実的だという。ニューヨーク・ポスト紙の記事の中で、依存症の専門家カルダラス氏はスクリーンを次のように例えています。 「デジタルヘロイン」 スクリーンが子供の脳に及ぼす影響と薬物中毒を実証した研究を引用している。カルダラス氏はまた、子供たちが時折教育用ゲームに iPad を使用することから、本格的なビデオゲーム依存症に急速に陥るのを目撃した、心配する親たちからの逸話についても詳述した。
非常に幼い子供たちに iPad を使用させる場合、色、パターン、画面上で何かを実現する瞬間の満足感は、発達段階の子供たちにとっては扱いにくいものです。小さな子供たちは着替えることに困難を感じることが多く、デバイスを取り上げられるたびに子供が癇癪を起こすと多くの親が報告しています。それは彼らのせいではありませんし、いたずらをしているわけでもありません。によると 博士。ディミトリ・クリスタキスシアトル児童研究所児童健康・行動・発達センター所長によると、スクリーンタイムにさらされた子供の脳内のドーパミン反応により、別の作業に注意を向けることが非常に困難になります。さらに、子供たちは自分自身を調整するための感情的反応の成熟度に欠けています。
潜在的なものとは別に、iPadの中毒性、身体的な遊びや運動の欠如は他の医療専門家に関係します。世界中で座りがちなライフスタイルが増えているという一般的な傾向に関連して、世界保健機関（WHO）が2019年に発表したアドバイスでは、「5歳未満の子どもは、座って画面を見ている時間を減らし、質の高い睡眠をとり、活動的な時間を増やす必要がある」と述べられています。彼らが健康に成長するためには、遊んでください。」
しかし、質問に答える決定的な研究となると、「iPadは体に悪いの？』、多くの研究者はまだ迷っています。最初のスマートフォンが発売されて以来、小児期のうつ病の割合が年々増加していることを示す証拠があります。しかし、原因と結果を証明する研究はそれほど簡単には入手できません。
もちろん、その一方で、iPad の使用にはプラスのメリットがあることを示す研究もあります。 研究 Journal of Developmental Psychologyに掲載された論文によると、iPadを使用して読書をした子供たちは、記憶力と理解力のテストでより良い結果をもたらし、研究者らは画面のカラフルでインタラクティブな表示やグラフィックスを指さし、ページ上のテキストがより刺激的であることを示しました。
米国小児科学会も、子どもとのスクリーンタイムの制限を設定する際に、親が研究に基づいた決定を下すのに役立つガイドラインを発表した。それらは次のとおりです。
- 生後 24 か月未満: ビデオ通話以外のスクリーンタイムはまったくありません。
- 2歳から5歳まで：1日1時間以内。
参考になる便利なガイドは、 AAP ファミリー メディア利用プランでは、推奨事項がより詳細に示されており、親が家庭で境界線を設定するための役立つアドバイスが提供されています。
スクリーンタイムが子どもの健康と発達にとって問題であることが判明した例は数多くあるため、多くの親は次のような疑問を抱いています。iPadへの依存を止める方法?
お子様の iPad 依存症の兆候に気付いた場合でも、iPad 依存症の発症を恐れてデバイスの導入を心配している場合でも、画面が青少年の心に与える悪影響を制限するために実行できる実践的な手順がいくつかあります。
一緒に境界線を設定する
多くの児童心理学者は、子供たちと協力してルールを決めることで、子供たちがプロセスの一部であると感じやすくなり、iPad の使用時間を減らしてほしいという要求に従う可能性が高くなることに同意しています。
たとえば、座って、ゲームやスクロールの時間に最適な時間を決めてから、簡単に参照できるようにそのルールを家に並べておきます。 ここでは、自宅での携帯電話の契約方法についてアドバイスします。
ゲームの途中でスクリーンタイムを止めないでください
戦いを選択してください。ゲーム中にiPadを奪ったら、うまくいきません。カウントダウンを導入し、ゲームオーバーの 5 分前でも 10 分前でも、お子様が希望する時間を設定できるようにします。このテクニックにより、子どもはスイッチを切る心の準備をする時間を与えられ、遊びをいつどのようにやめるかについてある程度の自主性があると感じることができます。
強くありなさい
善意を持っていても、議論は避けられません。 「あと1試合だけ」「あと10分」という声は常にあるだろう。不服従のパターンを最小限に抑えるために、毅然とした態度を保ち、これらの行動に報酬を与えないでください。一貫性が重要です。
模範を示します
自分自身の習慣を見直してみましょう。子どもたちのそばで携帯電話や iPad を操作することに多くの時間を費やしていませんか?もしそうなら、家族の時間にスクリーンタイムを楽しむのは問題ないという考えを強化することになります。子供たちは見て学ぶので、見習ってほしい模範を示し、デジタルデトックスを自分自身に許可してください。
報酬チャート
お子様がルールを遵守している場合は、ステッカー チャートまたは同様のポイント システムでご褒美を与えることを検討してください。月末に画面関連以外の好きなことをする機会があれば、それは良い仕事を続ける大きなモチベーションになるでしょう。
就寝前や食事中は絶対にやめてください
どのようなスケジュールを決めるにせよ、ほとんどの研究者は、携帯電話や iPad は食事中は常に避け、就寝の少なくとも 1 時間前には必ず電源を切って片付けるべきであることに同意しています。これにより、忙しい若い心にリラックスして睡眠の中断を最小限に抑える機会が与えられます。
何か楽しいことをしてあげましょう
スクリーンタイムが終了したら、必ず行うエキサイティングな「現実世界」のアクティビティを計画してください。それは、彼らが食べたいおいしいものかもしれないし、お気に入りのアウトドアアクティビティへの旅行かもしれません。
キッズロックス 助けられる
時間制限、コンテンツ制限、その他のコントロールはすべて、KidsLox アプリを介して簡単に調整できます。お子様のデバイスの使用方法には、お子様の使用を思いとどまらせ、不健全なパターンを打破するのに役立つ小さな調整がたくさんあります。
お子様のiPad依存症を克服する方法や、お子様に不健康な習慣があると思われる場合の対処法について、さらに詳しいヘルプやアドバイスが必要な場合は、以下のリソースでヒントやアイデアをご覧ください。
