子ども、ADHD、スクリーンタイム

この研究は、電子機器と子供の注意力に関連する問題について何を示していますか?

ADHD とスクリーン依存症、何が起こっているのでしょうか?

注意欠陥多動性障害 (ADHD) は、子供の行動や、注意を払って衝動的な行動を制御する能力に影響を与える発達障害です。小児期に診断されることが多く、以下の症状が現れることがあります。 兆候:

• 物忘れが激しい
• とてもそわそわする
• おしゃべりすぎる
• 順番取りに困っている
• 友人関係や人間関係の形成に関する問題
• リスクを取る行動
• 注意力持続時間の減少

バランスの取れた食事、良好な睡眠パターン、定期的な運動などの健康的なライフスタイルは、すべての子供にとって非常に重要ですが、ADHD を持つ子供にとっては特に重要です。アメリカ疾病予防管理センターは、ADHD を持つ子供たちに対して介護者がこれらのことに支払う必要がある重要性を強調しており、その要素の 1 つとして、介護者が画面の前で過ごす時間を制限することが含まれています。

2003 年から 2011 年にかけて、アメリカの子供たちの ADHD の診断 43%増加。多くの評論家は、この大幅な増加の潜在的な要因の1つとして、スクリーンや電子機器への私たちの依存度がますます高まっていることを指摘しています。

ADHD とスクリーンタイムの研究

雑誌「PLOS ONE」に掲載された、2,000 人の就学前の子供たちを対象とした重要な研究では、次のことがわかりました。スクリーンタイムの増加は注意力の問題と関連していた。データによると、5 歳までに 1 日 2 時間以上画面を見て過ごした子供は、ADHD の診断基準を満たす可能性がほぼ 8 倍高くなりました。

分析した専門家らは、データから因果関係を立証するのは難しいとしながらも、スクリーンタイムが子どもたちの健康的な社会的スキルを身につけるために必要な活動からいかに気をそらしてしまう可能性があるかを強調した。スクリーンは退屈を埋めるものであることが多く、非常に魅力的で簡単にアクセスできるため、子供たちはすぐに刺激を感じるためにスクリーンに依存するようになります。

潜在的な原因とスクリーンとADHDの影響 からの 2 つの研究でさらに詳しく調査されました。 ニュージーランド。 1つ目は、「Growing Up in New Zealand」プログラムのコホートを対象とした縦断的研究で、スクリーンタイムの増加とADHDの症状との間に関連性は示されなかった。さらなるデータは、ADHD行動を示す子供に親が画面の使用を許可する時間との間に関係がある可能性があることを示しました。これには多くの要因が考えられますが、特に、発達が非定型の子どもを育てる際に親が直面する課題が挙げられます。スクリーンは、介護者に平和と秩序をもたらす松葉杖となる可能性があります。

この仮説は、ロックダウン中にADHDの子供を育てる保護者からの報告によって強化されました。専門誌によると、 追加の読者は、パンデミック中にスクリーンタイムが 85% 増加したと報告しました。

これに加えて、この期間中に、同誌が調査した介護者のほぼ85％が、感情の調節不全、学業やスクリーンに基づかない活動に対するモチベーションの低下、特にスクリーンを外したときのフラストレーションの増加などの行動の変化を報告した。

ADHDの子供がスクリーンを使用することの長所と短所は何ですか?

とのインタビューで ヘルスライン, エンディコット大学のメアリー・ジェーン・ワイス博士、BCBA-D、LABAは、ADHDの子供たちが画面ベースの活動に参加することにはプラスの可能性があると指摘しています。これらには次のものが含まれます。

• 興味のある 1 つの特定のアクティビティへの集中力が高まります。
  • ADHD の子供が特定のビデオ ゲームやその他のオンライン活動に執着している場合、それは彼らに長時間集中できる何かを与えるのに役立ちます。

• 視覚的な学習の利点。
  • 私たちは皆、異なる方法で学びます。視覚的な学習者にとって、画面ベースの教育活動は、インタラクティブな要素を持たない方法に依存する場合よりも効果的に情報を消化し、保持するのに役立ちます。 ADHD を持つ子供にとって、スクリーンによって通常よりも長時間集中できる場合、これには利点がある可能性があります。

• 報酬とモチベーションを高める戦略
  • 子供が特定のゲームに愛着を抱いたり、ソーシャル サイトに時間を費やしたりした場合、これを仕組みとして使用して、完了した家事やその他の良い行動に対して報酬を与えます。場合によっては、これは親が子供たちに重要なタスクを最初に実行するように動機付けるために使用できる前向きな戦術であることが判明することがあります。

• 社交
  • ソーシャル メディアやゲーム サイトでの友人とのチャットなど、画面の使用には大きなソーシャル要素があります。仲間との機能的な友情を築くのに苦労する可能性のある ADHD の子供たちにとって、それは彼らに人間関係を築き、よりポジティブな方法で他者と交流するためのはけ口を与えることができます。

一般的にスクリーンの使用にはいくつかの賛成意見がありますが、ほとんどの専門家は、スクリーンタイムの悪影響が ADHD の子供にとってさらに有害である可能性があることに同意しています。これには次のようなものがあります。

ドーパミン依存症

研究者らは、スクリーンが子供の脳に負のドーパミンフィードバックループを引き起こす可能性があることを知っています。スクリーンタイムは子どもの脳に「気持ちいい」神経伝達物質をあふれさせる可能性があり、ドーパミン自体には「中毒性」はないものの、その化学反応は圧倒的に強力で、発達中の子どもの脳に習慣を形成する可能性があります。

ドーパミンのフィードバック ループは、ADHD の子供にとって特に重要です。科学者たちは、ADHD を持つ子供たちは、他の子供たちよりも頻繁に、行動を通じてこのような刺激的な脳の交流を求めていることを知っています。自然に脳内の化学物質のレベルが低下すると、他の方法で「ヒット」を探すようになり、スクリーンがこの行動の中毒性の一部になる可能性があります。

書き込み中 ニューヨークタイムズ, ペリー・クラス医師は、多くの親が子どもの集中力を混同していると主張する。注意障害がないことを示すために何時間も画面を表示する。しかし、ADHD を持つ子供がコンピューターに向かって非常に多くの時間を費やし、生活の他の領域に集中できない様子は、ADHD の明らかな兆候の 1 つである可能性があります。

これに加えて、クラス氏は、ドーパミン増強薬であるリタリンで治療を受けている子供たちがどのように診断されたかを調べた少なくとも1つの研究に注目している。この研究の対象となった子どもたちは、最終的にビデオゲームをあまりプレイしなくなったため、科学者らは、スクリーンはこれらの子どもたちが自分の症状を「自己治療」する方法であるという仮説を立てた。

睡眠の中断

ほとんどの専門家は、子供部屋にスクリーンを設置するのは禁止であることに同意しています。しかし、ADHD を持つ子供の場合、睡眠への影響はさらに深刻になる可能性があります。

研究 研究者らは、就寝前のスクリーンタイムが睡眠を妨げ、起床中のさらなる行動上の問題を引き起こすことでADHDの症状を悪化させる可能性があることを示しています。

ADHD の症状は、複雑に絡み合った網の目を形成しています。食事、運動、睡眠は密接に関連しており、ADHD を持つ子どもの場合、ある領域の乱れが他の領域にも波及する可能性があります。このような子供を持つ親は、子供にとって最善の結果を確実に得るために、ライフスタイルと幸福のバランスをとることがいかに重要であるかを知っているでしょう。

集中力の低下

研究 1日あたり2時間以上画面を見ている未就学児は、5歳までに注意力の問題を抱える可能性が高いことが示されています。

クリーブランドクリニックのADHD評価・治療センター所長マイケル・マノス氏によると、スクリーンが提供する瞬時かつ継続的な満足感は、物事がゆっくりとしたペースで起こる「現実世界」に対する子どもたちの認識に影響を与える可能性があるという。その結果、世界は退屈で退屈なものに見え、スクリーンや電子機器が刺激を与える派手で刺激的な代替手段となるのです。

その結果、画面の前で過ごす時間が長くなればなるほど、子供たちは現実生活で必要な、あまり「刺激的」でないタスクに集中することが難しくなります。これは、生まれつき注意力持続時間が短く、集中して課題に取り組むことが難しい ADHD の子供にとってはさらに大きな影響を及ぼします。

中枢神経系の過負荷

JAMA Pediatricsによる特に憂慮すべき研究では、長時間スクリーンを使用していた子供たちは、学習能力と潜在的に脳の領域間のコミュニケーションに関与する領域である白質が少ないと結論付けています。

「電子スクリーン症候群」またはESSは、一部の心理学者が、次のような症状の結果として多くの人が報告する調節不全を説明するために使用する用語です。画面の使用状況、自分をコントロールできないことも含めて、注意持続時間、さまざまな状況に対する興奮のレベル。

書き込み中 今日の心理学、ビクトリア・L・ダンクレー医学博士は、一部の子供におけるADHDの誤診の代わりとしてESSの存在を主張しています。

ダンクレー氏は、攻撃性のレベルの上昇、集中力の低下、社会的交流の低下は、多くの場合、中枢神経系を「活性化」状態にする画面ベースの活動への過度の曝露によって引き起こされる可能性があると主張しています。

ESS が実際に存在し、より正式な一連の診断基準が与えられた場合、それが人の幸福に及ぼす影響が、すでに ADHD と診断されている人にとってさらにマイナスとなる可能性があることを理解するのは難しくありません。

スクリーンタイムはADHDの原因となるのでしょうか?

ほとんどの研究はADHDの主な原因として遺伝学を指摘しており、多くの研究はスクリーンタイムの増加とADHDとの相関関係を示していますが、因果関係はほとんどないことに注意することが重要です。

スクリーンはADHDを悪化させるのでしょうか？

これは心配する保護者からよく聞かれる質問です。答えが「はい」の場合、子供が画面の前で過ごす時間を制限することが有益である可能性があります。

研究によると、ADHD を抱えて暮らす子どもだけでなく、すべての子どもにとって、画面を見る時間が注意力、行動、集中力の問題を悪化させる可能性があります。

因果関係は証明されていませんが、ADHD を持つ子供は電子機器の誘惑に敏感になることが多いようです。その結果、これらの子供たちは、定型発達の子供たちと比べて、画面の前で多くの時間を過ごすことに伴う悪影響にさらに苦しむ可能性があります。

ADHDを持つ子供の画面時間を管理する

スクリーンや電子機器は多くの家族にとって必需品であり、ADHD の子供を持つ介護者はさらなるプレッシャーに直面しています。スクリーンタイムを制限することは、障害を抱えて生きる子供たちを含むすべての子供たちにとって有益です。家庭でできる対処法をいくつかご紹介します。

• ファミリーメディアプランを立てる
  • 家族全員を巻き込んで、全員が体験する妥当な時間制限、時間帯、利用時間の種類を定めた計画を立てましょう。家族と一緒にこれを行う方法についてのテンプレートやガイドがたくさんあります。 これ 米国小児科学会 (AAP) からの素晴らしいリソース

• ガイドラインを遵守してください
  • AAP の研究者は、親が次の年齢層の子供にどれくらいのスクリーンタイムが適切かを判断するのに役立つ一連のガイドラインを作成しました。
    • 2歳まではスクリーンタイムはまったくありません。ビデオ通話のみ。
    • 生後24か月から5歳まで。質の高い番組を 1 日 1 時間だけ。研究によると、こうした交流の際に「一緒に視聴する」ことは、子供にとってもより有益であることがわかっています。
    • 対象年齢は5歳以上。宿題や学業を除き、1 日あたり 2 時間を超えて画面を視聴することはできません。

• 内容が適切であることを確認してください
  • メディア プランにビデオ ゲームが含まれている場合は、必ずそれがお子様の年齢と性格に適していることを確認してください。暴力的なゲームを避け、より創造性に基づいた世界構築や教育的な形式を奨励します。

• 少しずつ、そして頻繁に
  • 一部の研究者は、ADHD を持つ子供は、長時間デバイスを短時間使用することでより多くの恩恵を受けると示唆しています。

• スケジュールと技術ツール
  • デジタル ツールを最大限に活用して、設定やスクリーンタイムの合意された時間制限を管理します。 Kidslox は、サイトをブロックしたり、制限を設定したり、画面をしまうときにアクティビティをシャットダウンしたりするのに役立ちます。

• プロンプトとカウントダウンを最大限に活用する
  • スクリーンタイムスロットがもうすぐ終了するという公平な警告時間をお子様に与えることで、期待と混乱を管理します。カウントダウン時計などのプロンプトは、この移行に苦労している子供たちがこれを受け入れるのに役立ちます。

• 外に出て体を動かす
  • 研究者の中には、スクリーンタイムの直後に身体活動を行うことにはプラスの利点があると信じている人もいます。状況が許せば、スクリーンタイムが終わった後、新鮮な空気の中で家族で散歩に出かけ、自然の中でくつろいでみてはいかがでしょうか。これは就寝前に特に効果的です。
• 寝室にはスクリーンがありません
  • ほとんどの専門家は、これはすべての子供にとって絶対にいけないことであることに同意しています。従来の目覚まし時計を購入して電話を交換し、そのエリアからデバイスを完全に撤去します。

• 就寝前はスクリーンフリー
  • ADHD を持つ子供は、睡眠や就寝までの眠りに非常に苦労することがあります。画面を見る時間は、自然に就寝時間の準備をする脳の能力を阻害することがわかっています。就寝時間の少なくとも 30 分前、できれば 1 時間前に家の中を完全に画面のない状態にしてください。

お子様が ADHD の兆候を示しているのではないかと心配な場合は、必ず専門家のアドバイスを求めてください。 アメリカADHDおよび関連障害専門家協会 そして 注意欠陥障害協会 には、親、介護者、専門家をサポートするためのさまざまな詳細情報が用意されています。