ソーシャルメディアが登場する前の時代を覚えていますか?ほとんどの人が目覚まし時計で起きて、すぐに電話に手を伸ばさなかった時代は?答えが「いいえ」なら、あなたは一人ではありません。私たちの多くは、ソーシャル メディアの遍在に慣れすぎており、ソーシャル メディアなしで機能しているとは想像しがたいです。
私たちの子供たちの多くは、スマートフォンやソーシャル メディアのない世界を知りませんでした。
ソーシャル メディア プラットフォームは、その設計上、中毒性が非常に高くなる可能性があります。スクロールするときに見る動画や画像を提供するアルゴリズムは、私たちを夢中にさせ、アプリにより多くの時間 (およびお金) を費やせるように設計されています。
TikTok の「For You」ページに数分以上費やしたことのある人なら誰でも、一見抗しがたいコンテンツのうさぎの穴に 1 時間 (またはそれ以上!) を失うのがいかに簡単かをよく知っているでしょう。そして、Instagram ストーリーの粘り強さから始めないようにしましょう。
私たちが写真を撮ったり、共有したり、スクロールしたりするのに忙しくしている間に、私たちが使用するソーシャル サイトは、広告、商取引、パートナーシップで数十億ドルを稼いでいます。また、これらのプラットフォーム間で共有される誤った情報の政治的、社会的、文化的影響についても、ほぼ毎日のように報告されています。
画面に執着しているように見える世界で、「ソーシャル メディア アプリを削除して、自分の生活を続けるべきか?!」と自問したことがあるかもしれません。
この問題をもう少し詳しく見てみましょう。
ソーシャル メディアを削除する理由は何ですか?
ソーシャル メディアはすべてが悪いわけではありません。責任を持って使用すれば、他のユーザーとのつながりやコミュニティを構築するのに最適な方法です。ニュースを最新の状態に保ち、私たちの生活以外の人々やアイデアについて学ぶのに最適です。反対に、ソーシャル メディアの削除も検討したい理由はたくさんあります。
お金を節約
スクロールしていると、突然、自分が望んでいたとは知らなかったものの広告が表示されます。数回クリックするだけで、それはあなたのものです!スクロールして支出を続けます。あなたのデータとオンラインでの時間の過ごし方は、ソーシャル メディア企業にとって非常に価値のある商品であり、広告を掲載したり、オンラインでの体験を「最適化」するために毎日使用されています。
メンタルヘルス
メンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響はホットな話題です。多くの専門家は、手に入れられないライフスタイルの画像への絶え間ないアクセス、扇動的な議論と政治的二極化、ボディイメージへのフォトショッピングの影響が、ソーシャルメディアがメンタルヘルスにとってひどい理由であることに同意しています.
ソーシャル メディアは、アプリでポジティブなやり取りをするたびに、ドーパミン (気分を良くする化学物質) を放出することで、脳の報酬センターに火をつけます。それはすべて、スクロールし続ける正のフィードバックループを作成しました.承認要素を追加します – 「誰が私の投稿を気に入ったか、そうでない場合は、それはなぜですか?」これは、考えすぎて FOMO (見逃すことへの恐れ) を引き起こすのに最適な環境です。
若者に関して言えば、研究はさらに心配です。イギリスのメンタルヘルス慈善団体、 ヤングマインドは、すべての教室で約 5 人の子供が何らかの形でメンタルヘルスの問題に苦しんでいることを示唆しています。 リサーチ また、若者がソーシャルメディアの使用の悪影響を感じる可能性が高い「脆弱性の窓」があり、これは若い女性にも起こることを示唆しています.ソーシャル メディアを定期的に使用していた 11 歳から 13 歳の少女は、人生に対する不満のレベルが高いと報告する傾向があり、14 歳から 15 歳の少年も同様でした。
大きな気晴らし
によると ピュー研究センター、77% の人々が職場でソーシャル メディアを使用していると報告していますが、ビジネスの宣伝や見込み客の獲得がすべてではありません。ソーシャル メディアは、絶え間ない ping や殺到する通知、デスクや To Do リスト以外で何が起こっているかを確認したいという誘惑によって、重大な注意散漫を引き起こす可能性があります。
私たちの生活を比較する
比較は喜びの泥棒です。ソーシャル メディアで共有する場合、ほとんどの人が最高のハイライト リールを共有することが一般的に認められています。そして、信憑性が高まり、自分自身の苦難を分かち合う傾向が強まっている一方で、私たちの人生のすべてを構成する退屈で退屈な部分を共有する人は誰もいません.自分の落ち込んでいる日と他の人の良い日を比べても、気分が良くなることは決してありません。
ソーシャル メディアがメンタルヘルスに影響を与えている兆候であり、すべてのアプリを削除する時期です
ソーシャル メディアに多くの時間を費やしているのではないかと心配していて、ソーシャル メディア アプリを削除して生活を続けることを考えている場合は、以下の兆候のいくつかを読んでください。
1.「お母さん」の罪悪感を感じる
親であることはあなたの感情にとって十分に難しいものですが、あなたよりも簡単で楽しく、子供たちのために多くのことをしているように見える他の親の写真が絶えず殺到していると、圧倒される可能性があります.
それを、子供を育てる方法についてのアドバイスや意見の終わりのないアウトプットと混ぜ合わせてください。それはあなたの不安を食い物にする可能性のある有毒な組み合わせです.自分の家族のことを一番よく知っているのはあなたであり、素晴らしい仕事をしているということを思い出してください。
- 自分をよく比較している
素晴らしい休暇、美しい服、整頓されたスタイリッシュな家 – Instagram はそれらすべてへの窓口です。それらが本物ではないことを除いて。赤ちゃんはまだ泣くし、オムツはいつも取り替える必要があり、子供たちは野菜を食べません。誰もがInstagramで自分の「ハイライト」リールを表示する傾向があり、ザラザラした真実を表示することはめったにありません.最も完璧に見える人でさえ、苦労しています。
- 怒りを感じる
ソーシャル メディアが平和な場所であることはめったにありません。それは二極化し、戦闘的で、あなたが求めなくても意見を表明する人々でいっぱいです.オンラインで時間を過ごした後、怒ったり、「疲れた」と感じたりした場合は、それらの有害なソーシャルメディアアプリを削減または削除するサインと見なしてください.
4.あなたの関係は苦しんでいます
あなたのパートナーは遠いと感じていますか？いつも携帯を見ていますか？専門家は、ソーシャル メディアの使いすぎが人間関係に非常に有害な影響を与える可能性があることに同意しています。家族や友人と顔を合わせて過ごすべき時間がスクリーンに取って代わられ、健康的ではありません。デジタル デトックスを試しても、指が巻物に戻っているように感じる場合は、ソーシャル メディア アプリを削除してみて、人間関係が向上するかどうかを確認してください。
これらすべてを感じます！ソーシャルメディアを削除する必要がありますか.
ソーシャル メディアには多くの善を行う力がありますが、その誤用があまりにも多く、ネットいじめ、不幸、そして最悪の場合、メンタルヘルスの問題につながる可能性があります。しかし、急いでソーシャル メディア アカウントを削除する前に、その過程で貴重なものを失うかどうかを検討することが重要です。
ソーシャル メディアを使用して、遠く離れた場所にいる友人や家族と最新情報を共有していますか?ソーシャル メディアを完全に削除した場合、これらの接続を見逃したり、失ったりしますか?
オンラインで過ごす時間が長いと感じるのは、1 日のどの時間帯ですか?その空白を新しい趣味や、自分のために何か良いことをする時間に置き換えることはできますか?
あなたがフォローしていて、怒りや動揺を感じさせるアカウントはありますか?最初にそれらのアカウントを削除またはブロックする価値はありますか?
これらのことを検討し、休憩を取り、Instagram などに費やす時間を減らしても、まだ多くの否定的な感情を経験している場合は、ソーシャル メディアを完全に削除することが次のステップかもしれません。友達の連絡先の詳細をすべて把握していることを確認してください。そうすれば、再度ログインして連絡先を取得する誘惑にかられることはありません。
私の子供たちはどうですか？子供の健康のためにソーシャル メディアを削除する必要がありますか?
あなたが親で、ソーシャルメディア中毒が子供を不幸にしているかもしれないと心配しているなら、これが単に現代生活の一部であることを受け入れる必要はありません.ソーシャル メディアの悪影響から自分と家族を守るために積極的な対策を講じることは、現代の子育ての一部です。試してみるヒントを次に示します。
- オンラインで過ごす時間を責任を持って管理するために、お子様と一緒にメディア プランを作成します。
- 子どもが気になることを打ち明けられる家庭環境を作ることで、話し合いを促す
- Kidslox をダウンロードして、ソーシャル メディアでのお子様の時間を監視し、健康的な制限を設定します
- 年齢に応じた方法でソーシャル メディアの使用の長所と短所を説明し、アプリが気分を害しているかどうかを認識する方法を教えます。
ソーシャル メディア アプリを削除するか、単に自分自身や家族にソーシャル メディアからの休憩を与えることにするかにかかわらず、ソーシャル メディアとの関係を常に評価し、ソーシャル メディアが自分に害を及ぼしているかどうかを常に評価することをお勧めします。メディア プランの作成、特定のアプリのブロック、デジタル デトックスなどの方法に関するその他のリソースについては、こちらをご覧ください。 ガイドTo ページ。幸運を！
