スクリーンタイムについて話しましょう。

どれくらいが多すぎるのでしょうか?適切なバランスを実現するコツは何ですか?

スクリーンはどのようにして現代の生活にこれほど普及したのでしょうか?エンターテイメント、教育、つながりをすべて簡単に提供します。好き嫌いは別として、彼らはここに残ります。そして、それらが私たちの健康、福祉、人間関係にどのような影響を与えるかを理解することが重要です。

特に子どもたちの生活の中にスクリーンが普及していることにより、過剰なスクリーンタイムがもたらす潜在的な影響についての懸念が生じています。親として、スクリーンタイムが長すぎると子供の健康に及ぼす症状や影響を理解し、テクノロジーの使用に対するバランスの取れたアプローチを促進することが重要です。

では、スクリーンタイムの最新の事実と数字は何でしょうか?で引用された最近の世界的なデータによると、 独立者平均して、私たちは起きている時間の 44% を画面を見ることに費やしています。ショックを受けましたか？さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

若い心と過剰なスクリーンタイム

多数の 研究 研究者らは、過剰なスクリーンタイムが子どもの健康と発達に及ぼす影響を調査しており、その結果、長時間スクリーンにさらされることが、身体的、認知的、感情的健康を含む幸福のさまざまな側面に悪影響を与えることが強調されています。インデペンデント紙がまとめた同じスクリーンタイム統計では、米国の低所得世帯の十代の若者は、毎日平均して 1 日あたり 9 時間以上をスクリーンに費やしており、高所得世帯の若者よりも 1 日あたり 2 時間多いと主張されています。

一流の専門家 児童発達と小児科の研究者らは、スクリーンタイムと、身体活動、社会的交流、認知刺激を促進する他の活動とのバランスをとることの重要性を強調しています。彼らは、テクノロジーの使用と他の追求の間の健全なバランスを確保するために、親が子供のスクリーンタイムを監視し、制限を設定することに積極的に取り組む必要性を強調しています。

スクリーンタイムが多すぎる場合の影響を理解する

画面に長時間さらされると、身体的および行動的なさまざまな形で影響が現れる可能性があります。お子様が画面を見ている時間が多すぎるのではないかと心配な場合は、次の点に注意してください。

身体的症状

• 眼精疲労 不快感: 長時間画面を使用すると、一般にデジタル眼精疲労として知られる目の疲労、乾燥、不快感が生じる可能性があります。症状には目の疲れ、乾燥、不快感などが含まれますが、次のような適切な目のケアを行うことで軽減できます。 20-20-20 ルールと定期的な眼科検査。
• 姿勢の問題と筋骨格系の問題: 長時間画面の上で前かがみになって座っていると、姿勢が悪くなり、筋骨格系の問題が発生する可能性があります。研究によると、スクリーンを見る時間が多すぎる子供たちは首や首の発達を引き起こす可能性があります。 背中の痛み。反復疲労損傷は、過度の画面時間やデバイスの使いすぎに関連した問題になる場合もあります。

行動への影響

• イライラと気分の変動: 過度のスクリーンタイムは気分や行動の変化に関連しており、スクリーンタイムが中断されたり制限されたりすると、子供はイライラしたり、興奮したり、引っ込んだりするようになります。
• 注意力持続時間の減少:画面からの絶え間ない刺激は、子供の集中力を妨げ、注意力の持続時間が短くなり、持続的な精神的努力を必要とするタスクに従事し続けることが困難になる可能性があります。研究では、これが子供の精神に影響を与える可能性があることも示しています。 学業成績。
• 興奮と落ち着きのなさ: スクリーンタイム、特にインタラクティブなコンテンツやペースの速いコンテンツは、子供の脳を過度に刺激する可能性があり、その結果、興奮や落ち着きのなさのレベルが高まり、くつろいだりリラックスしたりすることが困難になります。

スクリーンには多くの利点がありますが、過剰なスクリーン時間は、認知的、社会的、感情的な健康など、子供の発達のさまざまな側面に悪影響を与える可能性があります。

認知的影響

• 学業成績の低下: 研究によると、過度のスクリーン時間と学業成績の間には負の相関があり、スクリーンに長時間さらされると認知発達と学習成果が妨げられることが示されています。
• 問題解決能力の低下: スクリーンタイムが長すぎると、実践的な探索や問題解決の機会が制限され、批判的思考活動に積極的に参加するのではなく、受動的なエンターテイメントに依存してしまう可能性があります。

社会的および感情的影響

• 社会的交流の難しさ: 過度のスクリーンタイムは発達を妨げる可能性があります 重要な社会的スキル、コミュニケーションや対立の解決など、同僚や家族と有意義な関係を築くことが困難になります。
• 不安とうつ病のリスク増加:研究によると、過剰なスクリーンタイムと次のような精神的健康問題との間に相関関係があることがわかっています。 不安と鬱、画面に長時間さらされるとストレスや孤立感が悪化する可能性があるためです。

スクリーンタイムと睡眠の関係を理解する

画面から発せられるブルーライトは、体の自然な睡眠覚醒サイクルを乱す可能性があり、子供たちの入眠や眠りの継続が困難になります。就寝前の過剰なスクリーン時間は、睡眠の質の低下や日中の眠気につながり、全体的な健康と幸福に影響を及ぼします。

過剰なスクリーンタイムの睡眠への影響を軽減するために、親は、一貫した就寝時間のルーチンを確立する、スクリーンのない寝室環境を作る、就寝時間までの数時間のスクリーンタイムを制限するなど、健康的な睡眠衛生を促進する戦略を実行できます。

これらの健康的な習慣を定着させる良い方法は、子供に伝統的なスタイルの目覚まし時計を与え、就寝前の読書と瞑想を奨励し、寝室の外にデバイス用の充電ステーションを設置することです。

身体的な運動やさまざまなオフラインの趣味や興味を奨励することも、画面の外で子どもたちの健康と精神的健康のバランスをとりながら、よりよく眠るのに役立ちます。

スクリーンタイムが長すぎることに関連する他のリスクは何ですか?

オンラインで過ごす時間が増えるほど、子供や青少年がインターネットの暗い側面に遭遇する機会が増えます。

ネットいじめとスクリーンタイム

• 過度のスクリーンタイムは、デジタルコミュニケーションツールを使用して他者に嫌がらせ、脅迫、脅迫を行うネットいじめのリスクに子どもたちをさらします。ネットいじめには、噂の拡散、恥ずかしい写真やビデオの共有、有害なメッセージの送信など、さまざまな形があります。従来の形式のいじめとは異なり、ネットいじめは 24 時間年中無休で発生する可能性があり、安全な家の中でも被害者に到達し、永続的な心理的影響を与える可能性のあるデジタル痕跡を残します。
• 心理的影響: ネットいじめの被害者は、不安、憂鬱、自尊心の低下などの重大な心理的苦痛を経験する可能性があります。 自殺願望。オンライン環境では匿名性があり、結果が伴わないと思われているため、いじめっ子はより攻撃的で有害な行動に駆り立てられ、被害者の精神的健康への影響が悪化する可能性があります。
• 長期的な影響: 研究によると、ネットいじめは被害者と加害者の両方に長期的な影響を与える可能性があります。被害者は信頼の問題、社会的引きこもり、学業上の困難に苦しむ可能性がある一方、加害者は法的な影響や健全な関係を築く上での課題に直面する可能性があります。ネットいじめに対処するには、子供たちにとって安全で協力的なオンライン環境を作り出すために、親、教育者、政策立案者による積極的な介入が必要です。
• オンライン略奪: 過度のスクリーンタイムは、個人がインターネットを利用して性的目的で子供を搾取、操作、または手入れするオンライン略奪に対する子供たちの脆弱性も高めます。オンラインの捕食者は、多くの場合、ソーシャル メディア プラットフォーム、ゲーム コミュニティ、チャット ルーム、メッセージ アプリを通じて弱い立場にある子供たちをターゲットにし、彼らの信頼を得るために同僚や権威者を装います。
• グルーミング戦術: オンラインの捕食者は、子供たちとの関係を確立するために、お世辞、操作、欺瞞など、さまざまなグルーミング戦術を使用します。子どもの好奇心、素朴さ、承認欲求を利用して、交流をより親密な内容や性的な内容に徐々にエスカレートさせる場合があります。グルーミングはオフラインでの出会いや性的虐待につながる可能性があり、子どもたちを身体的および精神的な危害にさらす危険にさらします。
• 親の警戒: オンラインでの略奪から子供たちを守るには、親が警戒し、オンライン活動を積極的に監視する必要があります。親は子供たちにオンラインの安全性について教育し、略奪的な行為の危険信号を認識するように教え、オンラインで見知らぬ人と交流するための明確なガイドラインを確立する必要があります。ペアレンタルコントロールツールとプライバシー設定を利用すると、不適切なコンテンツへのアクセスを制限し、見知らぬ人との不正な接触を防ぐこともできます。
• 報告と介入: オンラインでの略奪行為に効果的に対処するには、親と子の間のオープンなコミュニケーションと信頼を促進することが重要です。オンライン上で不審な行為や懸念すべき行為に遭遇した場合、子供たちは親や信頼できる大人に安心して打ち明けるべきです。不審な活動を法執行機関または関連当局に迅速に報告することで、迅速な介入が促進され、潜在的な危害から子供を守ることができます。
• 教育への取り組み: 学校や教育機関は、ネットいじめやオンラインでの略奪行為の危険性についての意識を高め、生徒のデジタル リテラシー スキルを促進する上で重要な役割を果たします。サイバー安全教育をカリキュラムに組み込むことで、オンラインのリスクに責任を持って対処し、必要なときに助けを求めるための知識とスキルを子供たちに与えることができます。教師やスクールカウンセラーは、ネットいじめやオンラインでの略奪の影響を受けた生徒にサポートと指導を提供し、すべての人にとって安全で協力的な学習環境を促進することもできます。

過剰なスクリーンタイムに伴う危険、特にネットいじめやオンラインでの略奪に対処することで、親、教育者、政策立案者が協力して、子供たちにとってより安全でより責任あるオンライン環境を作り出すことができます。教育、積極的な介入、サポート ネットワークを通じて、子供たちが安全かつ責任を持ってデジタル世界を移動できるようにし、危害のリスクを最小限に抑え、全体的な幸福を促進することができます。

親に力を与える: スクリーンタイムを制限する戦略

親として、子供のスクリーンタイムを管理し、健全なテクノロジー習慣を促進することに積極的な役割を果たすことが不可欠です。スクリーンタイムを制限し、代替活動を奨励する戦略を導入することで、子供たちがテクノロジーとバランスのとれた関係を築くのを助けることができます。

健全な境界線を設定する

• スクリーンタイムのルールとルーチンを確立する: 指定された時間制限や家庭内のスクリーンフリーゾーンなど、スクリーンタイムの使用に関する明確なガイドラインを設定します。子どもたちに、定期的に画面から離れて、屋外遊び、読書、創造的な芸術などの他の活動に参加するよう奨励します。
• 代替活動の奨励: 子どもたちに、身体活動、社会的交流、創造的な表現を促進する、画面を使わない活動を探求する機会を提供します。スポーツ、美術工芸、音楽、想像力豊かな遊びなど、心と体を刺激する趣味や興味を奨励します。

健康的な画面習慣のモデリング

• 個人のスクリーンタイムの使用に注意する:子どもたちのロールモデルとして、私たち自身のスクリーンタイムの習慣に留意し、テクノロジーの責任ある使用法を示すことが不可欠です。子どもたちの前で自分がスクリーンを見る時間を制限し、有意義な活動に一緒に取り組む充実した時間を優先しましょう。
• 画面のない家族の時間を過ごす:家族での食事、ゲームの夜、アウトドアアドベンチャーなど、画面のない家族の時間を過ごす機会を作りましょう。この時間を利用して、画面に邪魔されずにお互いのつながりを深め、有意義な会話を育み、家族の絆を深めましょう。

ペアレンタルコントロールツールとアプリの利用

• スクリーンタイム管理アプリの機能を調べる: お子様の利用時間を効果的に監視および管理できるペアレンタル コントロール ツールやアプリを活用してください。 Kidslox は、使用時間の制限を設定し、不適切なコンテンツをブロックし、使用パターンを追跡するのに役立ちます。お子様のデバイス上でヌードコンテンツを見つけた場合に通知する、AI 主導の新しい機能も含まれています。
• モニタリングと信頼の間の適切なバランスを見つける: お子様のスクリーンタイムとオンライン活動を監視することは不可欠ですが、信頼とオープンなコミュニケーションを育むことも重要です。責任あるテクノロジーの使用と、子どもたちの安全と幸福を確保するために境界を設定することの重要性について、子どもたちと継続的に話し合ってください。

テクノロジーの利用に対するバランスの取れたアプローチの促進

スクリーンタイムとその他の活動の間の適切なバランスを見つけることが、子どもの健全な発達と幸福を促進する鍵となります。量より質を重視し、プロモーションを行うことで、 デジタルリテラシー 批判的思考スキルを身につけることで、子供たちが責任を持ってデジタル世界をナビゲートできるようになります。

量よりも質を重視

• 教育的でインタラクティブなコンテンツの奨励: 学習、創造性、批判的思考スキルを促進する、高品質で年齢に適したコンテンツに取り組むよう子供たちを励まします。お子様の興味や発達段階に合った教育アプリ、ゲーム、ビデオを探してください。
• オフラインのアクティビティとプレイを優先する: 身体活動、社会的交流、想像力豊かな遊びを促進するさまざまなオフライン アクティビティで画面時間のバランスをとります。子どもたちに、自分の興味を探求し、趣味を追求し、屋外で自然界と触れ合う時間を過ごすよう奨励します。

デジタル リテラシーと批判的思考スキルの促進

• 子どもたちにオンライン コンテンツを評価するよう教える: オンライン コンテンツの正確性、信頼性、関連性を批判的に評価する方法を子供たちに教えます。オンラインで遭遇した情報に疑問を持ち、分析し、研究と学習のための信頼できる情報源を探すよう奨励します。
• 責任あるデジタル市民権の促進: 子どもたちに責任感の大切さを教え込む デジタル市民権、敬意を持ったコミュニケーション、オンラインの安全性、テクノロジーの倫理的な使用が含まれます。自分たちのデジタル フットプリントに留意し、積極的な社会的交流やコミュニティへの関与を促進する方法でテクノロジーと関わるように教えてください。

結論として、過剰なスクリーンタイムは子供の健康と発達に重大な影響を及ぼし、身体的、認知的、感情的な幸福に影響を与える可能性があります。スクリーンタイムが多すぎることの兆候と影響を理解し、テクノロジーの使用の健全なバランスを促進する戦略を実行することで、親は子供が責任を持ってデジタル世界をナビゲートし、テクノロジーの使用に対するバランスの取れたアプローチを育むことができるようになります。