Muchas personas sienten que sus teléfonos se están apoderando de sus vidas y no saben cómo recuperar el control.
Todos hemos estado allí, siendo absorbidos por nuestras pantallas, respondiendo a cada notificación y desplazándonos sin pensar por las redes sociales. Es fácil caer en estos patrones de “absorción de tiempo”, y puede ser un desafío salir de ellos.
Y seamos realistas, el tiempo de pantalla no va a ninguna parte. A medida que los niños pasan a la educación digital primero y nuestro trabajo continúa dependiendo más de la tecnología, debemos aprender a usar nuestros dispositivos de manera saludable.
Es por eso que puede ser útil usar un rastreador de tiempo de pantalla. Este tipo de aplicación le muestra exactamente cuánto tiempo pasa en su teléfono y los tipos de actividades en las que participa (como aplicaciones, juegos, redes sociales, etc.)
Una aplicación de seguimiento del tiempo de pantalla es una adición esencial al conjunto de herramientas de bienestar digital de su familia y puede brindar más beneficios que el simple seguimiento del tiempo de uso. vamos a sumergirnos en qué un rastreador de tiempo de pantalla puede hacer por usted y su familia, y cómo comenzar a usarlo una herramienta efectiva de seguimiento y limitación del tiempo de pantalla para su hogar!
Los peligros del tiempo frente a la pantalla
Pasamos una cantidad increíble de tiempo frente a las pantallas. Piense en su día: lo más probable es que revise su teléfono varias veces por hora. Es posible que esté desplazándose por las redes sociales, viendo videos en YouTube o jugando sin siquiera darse cuenta de cuánto tiempo ha pasado.
Pero lo que puede parecer una diversión inofensiva puede convertirse rápidamente en un problema si ocupa demasiado de su día. Y para niños y adolescentes, que pasan más tiempo en sus teléfonos que los adultos, los riesgos de uso excesivo pueden ser mucho mayores.
El tiempo de pantalla excesivo se ha relacionado con una serie de problemas de salud, que incluyen ansiedad y depresión, aislamiento social, bajo rendimiento académico, mala calidad del sueño y dolores físicos. También puede conducir a la adicción, ya que las personas se acostumbran a la oleada de dopamina que surge al revisar sus teléfonos.
Por eso es tan importante estar al tanto de cuánto tiempo pasa en línea y tomar medidas para reducir el uso de la pantalla si es necesario. Afortunadamente, rastreadores de tiempo de pantalla son una excelente manera de controlar sus hábitos y asegurarse de no pasar demasiado tiempo frente a una pantalla.
¿Qué es un rastreador de tiempo de pantalla?
Un rastreador de tiempo de pantalla es una aplicación o función integrada en su teléfono que mide cuánto tiempo pasa en diferentes aplicaciones y actividades en su dispositivo. Los ejemplos de funciones de seguimiento del tiempo de pantalla incluyen:
- Tiempo de pantalla de Apple (dispositivos iOS)
- Bienestar digital de Google (dispositivos Android)
- Aplicaciones independientes de control parental como Kidslox
Si le preocupa su tiempo de pantalla o el de un miembro de su familia, estas aplicaciones pueden ayudarlo a mantenerse informado y tomar medidas para reducir el uso excesivo.
Estas herramientas le muestran la cantidad total de tiempo que pasa diariamente en su teléfono y desglosan los datos por categorías de aplicaciones (como redes sociales, juegos y productividad). Por lo general, muestran gráficos y visualizaciones para ayudarlo a comprender mejor sus patrones de uso.
¿La meta? Para darle una idea de cuánto tiempo pasa en sus dispositivos, puede tomar medidas para administrar y limitar mejor el tiempo de pantalla.
Puede establecer límites para usted mismo o usar las herramientas para bloquear aplicaciones específicas durante ciertos momentos del día. Algunos incluso le permiten controlar el acceso de forma remota desde otro dispositivo, ¡lo que lo hace responsable!
¿Por qué es útil un rastreador de tiempo de pantalla?
Un rastreador de tiempo de pantalla proporciona información sobre sus hábitos telefónicos al:
- Cuantificación del tiempo real pasado en su dispositivo: Un rastreador de tiempo de pantalla le mostrará exactamente cuánto tiempo pasa en su teléfono, lo que le permitirá realizar cambios en consecuencia.
- Desglose del uso por categorías de aplicaciones: Puede ver qué aplicaciones ocupan la mayor parte de su tiempo, como las redes sociales o los juegos, y ajustarlas en consecuencia.
- Mostrar tendencias en los datos a lo largo del tiempo: Vea cuánto tiempo ha estado usando su dispositivo en el transcurso de días, semanas y meses. También puede comparar el uso con períodos anteriores.
- Permitiéndole tomar el control: con un rastreador de tiempo de pantalla, puede establecer límites o usar las herramientas para bloquear aplicaciones específicas durante ciertos momentos del día.
- Asegúrese de que sus niños y adolescentes usen los dispositivos de manera responsable: Los padres pueden controlar el uso del dispositivo de sus hijos y hacer cumplir los límites de tiempo del dispositivo. Esto podría ayudar a asegurar que los niños estén usando sus dispositivos de manera responsable.
Imagine tener la capacidad de mirar hacia atrás en el uso de su dispositivo y ver cómo puede hacer ajustes para optimizar su tiempo. Un rastreador de tiempo de pantalla facilita el control de su uso de tecnología.
Con funciones como el seguimiento de datos a lo largo del tiempo, establecer límites para usted y ayudar a los padres a monitorear el uso de dispositivos de sus hijos, un rastreador de tiempo de pantalla es una herramienta invaluable para administrar la cantidad de tiempo que pasan en los dispositivos.
Los mejores rastreadores de tiempo de pantalla de Apple y Android
Si va a realizar un seguimiento eficaz del tiempo que pasa frente a una pantalla y tomar medidas para crear hábitos saludables, necesita una aplicación que ofrezca funciones completas y un seguimiento fiable. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento del tiempo de pantalla para iOS y Android:
Kidslox
Kidslox es una aplicación de control parental que permite a los padres administrar y monitorear el uso de dispositivos de sus hijos. Kidslox ofrece numerosas funciones, incluido el control del tiempo de pantalla, el bloqueo de sitios web, el bloqueo de aplicaciones y el seguimiento de la ubicación.
La aplicación también permite a los padres establecer reglas específicas para diferentes tipos de dispositivos. Los padres no solo pueden controlar la cantidad de tiempo que sus hijos pasan en los dispositivos, sino que también pueden establecer diferentes reglas para diferentes usuarios.
Tiempo de pantalla de Apple
Apple Screen Time es una aplicación solo para iOS que rastrea el uso del dispositivo y proporciona información sobre su uso. La aplicación también permite a los usuarios establecer límites de tiempo para aplicaciones específicas, bloquear el acceso a cierto contenido y administrar el uso general del tiempo de pantalla.
Bienestar digital de Google
Google ofrece un servicio similar a Apple Screen Time, disponible en dispositivos Android. La aplicación Bienestar Digital puede ayudar a los padres a establecer límites en el uso del dispositivo y administrar las actividades en línea de sus hijos. También ofrece información útil sobre sus hábitos digitales, como cuánto tiempo pasa usando diferentes aplicaciones o cuándo las usa más.
Consejos para usar un rastreador de tiempo de pantalla
Independientemente de la aplicación que elija para realizar un seguimiento de su tiempo frente a la pantalla, seguir estos consejos puede ayudarlo a aprovecharlo al máximo:
Establecer metas realistas.
Establecer límites claros y objetivos alcanzables lo ayudará a mantenerse al día con sus hábitos de uso. Cuando trata de ir “de golpe” sin un plan, es posible que vuelva a sus viejos hábitos en poco tiempo.
Cree recordatorios diarios para verificar su tiempo de pantalla.
Configure notificaciones o alarmas que le recuerden cuándo es el momento de dejar el teléfono y tomar un descanso. Esto le ayudará a mantenerse al día con sus metas y le permitirá sea más consciente de cuánto tiempo pasa usando su dispositivo.
Elimine las distracciones que conducen a un mayor tiempo frente a la pantalla.
Elimine notificaciones o apague temporalmente los datos móviles y Wi-Fi cuando intente concentrarse en una tarea. Esto ayudará a minimizar las distracciones y le dará una mejor oportunidad de alcanzar sus objetivos.
Analice los datos y descubra las causas.
Después de realizar un seguimiento de su uso durante unos días, tómese un tiempo para analizar los datos de su informe de tiempo de pantalla. Esto le dará una mejor comprensión de la frecuencia y la razón por la que usa su dispositivo, lo que puede ayudarlo a realizar los cambios necesarios en su estilo de vida.
Cree nuevos hábitos para reemplazar su tiempo frente a la pantalla.
Cree nuevas actividades y pasatiempos que reemplacen el tiempo que solía pasar con su teléfono o computadora. Pase algún tiempo leyendo, haciendo ejercicio, cocinando o conectándose con personas cara a cara en lugar de en línea. Considere descargar aplicaciones que pueden ayudarlo a mantenerse al día con los objetivos de uso y limitar las distracciones.
Prémiate a ti y a tu familia cuando superes las tentaciones.
Celebre los éxitos en el cumplimiento de sus objetivos de tiempo frente a la pantalla recompensándose con actividades o golosinas que no involucren el uso de dispositivos electrónicos. Esto ayudará a que mantenerse en el camino sea más agradable y le dará una mejor oportunidad de alcanzar sus metas a largo plazo.
Reduzca el tiempo de pantalla con Kidslox
Nunca es demasiado tarde para mejorar sus hábitos telefónicos. Al usar un rastreador de tiempo de pantalla e implementar cambios conscientes, puede obtener información valiosa sobre sus patrones de uso y reducir el tiempo excesivo que pasa en su dispositivo. Al hacerlo, está mejorando su productividad y recuperando el control de su vida.
Si está buscando una manera efectiva de reducir el tiempo de pantalla para su familia, Kidslox es la solución perfecta. Con una sola aplicación, puede establecer límites de control parental en los dispositivos de sus hijos, monitorear su actividad y aplicar hábitos digitales saludables para un estilo de vida equilibrado.
Si bien las aplicaciones integradas en los dispositivos Apple y Android pueden ofrecer una supervisión básica de los datos, Kidslox ofrece mucho más. Le permite personalizar la configuración y las restricciones según la edad y las preferencias individuales, para que todos en la familia puedan estar seguros en línea.
También puede usar Kidslox para monitorear la actividad de sus hijos. Con informes detallados sobre el uso de la aplicación y el historial del dispositivo, puede identificar rápidamente las tendencias de uso excesivo y tomar medidas cuando sea necesario. Con su enfoque simple y práctico para administrar el bienestar digital de su familia, es la herramienta ideal para rastrear el tiempo de pantalla de su familia.
Obtenga más información en línea y tome el control de la salud y seguridad de su familia hoy.
