Todos sabemos lo importante que es mantenerse actualizado sobre las últimas noticias y acontecimientos. Pero, ¿qué sucede cuando nuestros dispositivos se convierten en nuestra única fuente de información?
Todos estamos familiarizados con las notificaciones que siguen apareciendo en nuestras pantallas, compitiendo constantemente por nuestra atención. Pero es posible que no sepamos que estas distracciones permanentes podrían tener un impacto desastroso en nuestro bienestar y el de nuestros hijos.
Los investigadores continúan señalando los peligrosos impactos de la tecnología a una edad temprana. Estudios recientes encontraron que los niños constantemente inundados con medios electrónicos son más propensos a experimentar problemas como privación del sueño y bajo rendimiento escolar. Y, como si eso no fuera suficientemente malo, estos efectos adversos pueden continuar hasta la edad adulta, lo que dificulta concentrarse y lograr en un mundo siempre activo.
Las notificaciones pueden ser algo bueno, pero demasiado de algo bueno puede volverse abrumador. Para reducir el riesgo de resultados negativos, es esencial tomar el control de nuestros dispositivos y encontrar el equilibrio en el uso de nuestra tecnología.
En esta guía, veremos las formas engañosas en que las notificaciones pueden afectarnos a nosotros y a nuestros hijos, así como algunos consejos sobre cómo asegurarnos de mantener el control. Cuando sabemos cómo administrar nuestros dispositivos y hacernos cargo de cómo se entregan las notificaciones, podemos asegurarnos de que la tecnología funcione para nosotros, ¡y no al revés!
El historial de notificaciones
Puede ser difícil de creer, pero no siempre hemos tenido la información más reciente al alcance de la mano las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las notificaciones tienen una larga historia, comenzando con la invención del telégrafo a finales de 1800. Las cartas eran comunes, a menudo tardaban semanas en llegar o más. Las noticias de un evento global o un mensaje de un ser querido llegaron solo después de una larga espera.
Con la invención del telégrafo, los cambios repentinos en nuestras vidas y los eventos mundiales podrían transmitirse casi de inmediato, poniendo en marcha una revolución que daría forma a la forma en que nos comunicamos hoy. La llegada de la máquina de teletipo, el teléfono y la radio hizo posible difundir información aún más rápido.
La era digital nos brindó otra vía para permanecer conectados: Internet. Con dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas, ahora podemos recibir notificaciones instantáneas sobre varios temas, ¡sin tiempo de espera! De repente podemos conocer y responder a las últimas noticias y tendencias a escala global.
La naturaleza manipuladora de las notificaciones
Tener acceso instantáneo a la información puede ser tanto una maldición como una bendición. Dependemos de las notificaciones para mantenernos informados, pero la verdad es que las empresas de tecnología han encontrado formas de manipular nuestro comportamiento para aumentar sus ganancias.
Las empresas utilizan las notificaciones como una oportunidad para impulsar el compromiso y aumentar los ingresos mediante la creación de “trampas de atención”. También emplean tácticas inteligentes, como programas de recompensas variables y ludificación para que sigamos regresando por más.
Los programas de recompensas variables funcionan según el principio de que es más probable que sigamos haciendo algo si la recompensa no siempre es segura. La gamificación utiliza elementos del juego como puntos, insignias y tablas de clasificación para que nos sintamos recompensados por nuestros logros y motivados para hacer más.
El éxito subyacente de estos métodos se basa en un químico simple: la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor involucrado en Conducta motivada por la recompensa y adicción. Se libera en nuestro cerebro cuando sentimos placer o anticipación, haciéndonos desear aún más el objeto de nuestro deseo.
En los días de la escritura de cartas y el telégrafo, la dopamina solo llegaba cuando recibimos un mensaje. Luego volvió a quedar inactivo hasta que llegó el siguiente. ¡Pero con las notificaciones, se libera dopamina para cada notificación automática!
Estos “golpes” constantes de dopamina de las notificaciones pueden hacer que busquemos más y más, lo que lleva a una obsesión enfermiza.
¿Son las notificaciones peligrosas para los niños?
Como puedes imaginar, el goteo constante de dopamina de las notificaciones es una fuerza poderosa. Como adultos, llegamos a anhelar la anticipación que viene con cada alerta y configuramos nuestros dispositivos para que nos notifiquen en todo momento. Incluso podemos experimentar “notificaciones fantasmas”, esa sensación de que su teléfono inteligente está zumbando en su bolsillo, incluso cuando no es así.
Los niños son aún más susceptibles a la naturaleza manipuladora de las notificaciones debido a sus cerebros en desarrollo. Demasiada dopamina en realidad puede interferir con el desarrollo cognitivo de un niño, lo que genera problemas como dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
En los primeros años de nuestras vidas, nuestro cerebro está trabajando para desarrollar los caminos que nos ayudarán a pensar, razonar y planificar para el futuro. Nuestra amígdala, la parte de nuestro cerebro responsable de las emociones y reacciones, es especialmente susceptible a la manipulación.
Si se entera de que una liberación proviene de una fuente externa, como una notificación, podría volverse dependiente del estímulo y obstaculizar nuestra capacidad de autorregulación.
Para niños y adolescentes, el impacto de las notificaciones va más allá de la adicción impulsada por la dopamina. Se ha demostrado que la sobreestimulación de las notificaciones afecta una variedad de otras áreas de la vida, que incluyen:
- Dificultad para manejar el estrés
- Baja autoestima debido a expectativas poco realistas.
- Alteración del aprendizaje y de las habilidades para resolver problemas
- Falta de concentración y dificultad para permanecer en la tarea.
Con los riesgos de las notificaciones cada vez más evidentes, los padres deben esforzarse por dar un ejemplo saludable a sus hijos cuando se trata de usar dispositivos.
Si bien no todas las notificaciones se pueden evitar en nuestro mundo controlado por dispositivos, hay pasos que los adultos pueden tomar para limitar la cantidad de notificaciones innecesarias y potencialmente dañinas que reciben nuestros hijos.
Consejos para mitigar los efectos de las notificaciones
El primer paso para reducir la sobrecarga de notificaciones es simplemente ser consciente de que demasiadas notificaciones pueden ser un problema en primer lugar. A continuación, querrá establecer algunos límites sobre la frecuencia con la que su familia recibe notificaciones. Estos son algunos consejos para ayudarlo a administrar las notificaciones que recibe su familia:
1. Desactive las notificaciones innecesarias en los dispositivos
La mayoría de los dispositivos han desarrollado configuraciones que le permiten desactivar ciertos tipos de notificaciones. Considere desactivar las notificaciones no esenciales como juegos, aplicaciones y publicaciones en redes sociales para evitar que su familia se sienta abrumada por alertas innecesarias.
En dispositivos iOS, también puede personalizar cómo aparecen las notificaciones en la pantalla de bloqueo. Puede optar por mostrar solo las notificaciones esenciales o simplemente desactivarlas por completo. Los dispositivos Android ofrecen una función similar que le permite personalizar qué notificaciones aparecen en la pantalla de bloqueo.
Para establecer la configuración de notificaciones en un dispositivo iOS:
- Abra la aplicación Configuración.
- Presiona Notificaciones.
- Selecciona las aplicaciones que te gustaría personalizar o desactivar.
- Elija el tipo de notificación que desea recibir de cada aplicación (por ejemplo, sonido, alerta, insignia, etc.).
Para establecer la configuración de notificaciones en un dispositivo Android:
- Abra la aplicación Configuración.
- Presiona Aplicaciones y notificaciones.
- Seleccione Notificaciones en la sección “Avanzado”.
- Elige las aplicaciones para las que te gustaría personalizar o desactivar las notificaciones.
- Personalice los tipos de notificaciones que se muestran (por ejemplo, sonido, alerta, distintivo, etc.).
2. Reserva tiempos de “Sin notificaciones”
Designe momentos específicos a lo largo del día en los que su familia esté libre de notificaciones, como la hora de comer, la hora de acostarse y la hora de hacer la tarea. La creación de espacios libres de notificaciones a lo largo del día garantiza que su familia tenga mucho tiempo ininterrumpido para concentrarse en otras actividades.
Los dispositivos inteligentes de Apple y Android tienen una función de “No molestar” que puede bloquear las notificaciones durante ciertas horas del día. Los nuevos dispositivos Apple también pueden encontrar configuraciones en el programa “Focus Time”. Esta configuración le permite configurar tiempos de bloqueo de notificaciones sin ajustar manualmente la configuración diariamente.
Esto puede ayudar a reducir las notificaciones durante los momentos críticos del día, como la clase, la hora de acostarse y las comidas. También puede configurar “No molestar” para que se encienda cada vez que su dispositivo se mueva a una velocidad de conducción, lo que reduce las distracciones mientras su familia está en el automóvil.
3. Supervise las notificaciones que recibe
Notodolas notificaciones son malas! A veces queremos asegurarnos de que nuestros hijos reciban notificaciones importantes de la escuela, actividades extracurriculares o sus amigos y familiares. Trate de monitorear las notificaciones que reciben sus hijos y solo permita las necesarias e importantes.
También puede configurar alertas para usted mismo si le preocupa perderse algo importante. Por ejemplo, puede registrarse para recibir recordatorios de mensajes de texto cuando se produzcan cierres de escuelas u otras emergencias, o crear una lista de “seguimiento” para cuentas esenciales en las redes sociales. De esta manera, puede mantenerse informado sin monitorear constantemente sus notificaciones.
Al seguir estos consejos, usted y su familia pueden encontrar el equilibrio entre permanecer conectados y evitar la sobrecarga de notificaciones. Con una gestión cuidadosa de las notificaciones, podrá mantener informada a su familia sin verse abrumado por alertas innecesarias.
4. Discuta el poder de la tecnología de manipulación
Finalmente, puedes hablar con tu familia sobre los posibles efectos de las notificaciones y cómo evitarlas. Discuta cómo la tecnología está diseñada para mantenernos revisando nuestros teléfonos y cómo se puede usar para manipular nuestras emociones.
Hable sobre estrategias para establecer límites en torno a las notificaciones, incluido cuándo es apropiado revisar las notificaciones y con qué frecuencia.
Concéntrese en ayudar a los miembros de su familia a aprender cómo usar la tecnología de manera responsable y no dejar que los controle. De esta manera, todos en la familia pueden mantenerse informados sin sentirse abrumados o distraídos por notificaciones interminables.
Invierta en límites saludables con tecnología
Es esencial establecer límites, estar al tanto de las notificaciones que recibe y asegurarse de que todos en su familia estén informados sin abrumarse.
Con una gestión cuidadosa de las notificaciones y una discusión cuidadosa sobre el poder de la tecnología de manipulación, su familia puede encontrar un equilibrio saludable entre mantenerse conectado y evitar la sobrecarga de notificaciones.
Prepárese para las desconexiones digitales, establezca momentos a lo largo del día cuando las notificaciones y los dispositivos estén apagados y tome el control de su vida digital. Puede mantener a su familia informada con unos simples pasos sin sentirse abrumado por las notificaciones.
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