Molte persone sentono che i loro telefoni stanno prendendo il sopravvento sulle loro vite e non sanno come riprendere il controllo.
Siamo stati tutti lì: siamo stati risucchiati dai nostri schermi, rispondendo a ogni notifica e scorrendo senza pensare i social media. È facile cadere in questi schemi che “risucchiano tempo” e può essere difficile uscirne.
E ammettiamolo, il tempo sullo schermo non va da nessuna parte. Man mano che i bambini passano all’istruzione digitale e il nostro lavoro continua a fare sempre più affidamento sulla tecnologia, dobbiamo imparare a utilizzare i nostri dispositivi in modo sano.
Ecco perché può essere utile utilizzare uno screen time tracker. Questo tipo di app ti mostra esattamente quanto tempo trascorri sul telefono e i tipi di attività che stai svolgendo (come app, giochi, social media, ecc.
Un’app per il monitoraggio del tempo davanti allo schermo è un’aggiunta essenziale al kit di strumenti per il benessere digitale della tua famiglia e può portare maggiori vantaggi rispetto al semplice monitoraggio del tempo di utilizzo. Tuffiamoci dentro Che cosa un tracker del tempo sullo schermo può fare per te e la tua famiglia e come iniziare a usarlo un efficace strumento di monitoraggio e limitazione del tempo davanti allo schermo per la tua casa!
I pericoli del tempo davanti allo schermo
Trascorriamo una quantità incredibile di tempo davanti agli schermi. Pensa alla tua giornata: è probabile che controlli il telefono più volte all’ora. Potresti scorrere i social media, guardare video su YouTube o giocare senza nemmeno accorgerti di quanto tempo è passato.
Ma quello che può sembrare un divertimento innocuo può rapidamente diventare un problema se occupa troppo tempo della tua giornata. E per i bambini e gli adolescenti, che trascorrono ancora più tempo al telefono rispetto agli adulti, i rischi di un uso eccessivo possono essere molto più elevati.
L’eccessivo tempo davanti allo schermo è stato collegato a una serie di problemi di salute, tra cui ansia e depressione, isolamento sociale, rendimento scolastico inferiore, scarsa qualità del sonno e dolori fisici. Può anche portare alla dipendenza, poiché le persone si abituano alla scarica di dopamina che deriva dal controllare i loro telefoni.
Ecco perché è così importante essere consapevoli di quanto tempo trascorri online e adottare misure per ridurre l’utilizzo dello schermo, se necessario. Fortunatamente, tracker del tempo sullo schermo sono un ottimo modo per tenere sotto controllo le tue abitudini e assicurarti di non passare troppo tempo davanti a uno schermo.
Che cos’è uno Screen Time Tracker?
Un tracker del tempo sullo schermo è un’app o una funzione integrata nel telefono che misura quanto tempo trascorri su diverse app e attività sul tuo dispositivo. Esempi di funzionalità di monitoraggio del tempo di utilizzo includono:
- Il tempo dello schermo di Apple (dispositivi iOS)
- Benessere digitale di Google (Dispositivi Android)
- App di controllo parentale indipendenti come Kidslox
Se sei preoccupato per il tuo tempo di utilizzo o quello di un familiare, queste app possono aiutarti a rimanere informato e adottare misure per ridurre l’uso eccessivo.
Questi strumenti mostrano la quantità totale di tempo che trascorri quotidianamente sul telefono e suddividono i dati per categorie di app (come social media, giochi e produttività). In genere mostrano grafici e visualizzazioni per aiutarti a comprendere meglio i tuoi modelli di utilizzo.
L’obiettivo? Per darti un’idea di quanto tempo trascorri sui tuoi dispositivi, puoi adottare misure per gestire e limitare meglio il tempo di utilizzo.
Puoi impostare limiti per te stesso o utilizzare gli strumenti per bloccare app specifiche in determinate ore del giorno. Alcuni ti consentono persino di controllare l’accesso in remoto da un altro dispositivo, mantenendoti responsabile!
Perché è utile uno Screen Time Tracker?
Un tracker del tempo sullo schermo fornisce informazioni sulle tue abitudini telefoniche:
- Quantificare il tempo effettivo trascorso sul tuo dispositivo: Un tracker del tempo sullo schermo ti mostrerà esattamente quanto tempo trascorri sul telefono, consentendoti di apportare modifiche di conseguenza.
- Suddivisione dell’utilizzo per categorie di app: Puoi vedere quali app occupano la maggior parte del tuo tempo, come social media o giochi, e regolarti di conseguenza.
- Mostrare le tendenze dei dati nel tempo: Scopri quanto tempo hai trascorso sul tuo dispositivo nel corso di giorni, settimane e mesi. Puoi anche confrontare l’utilizzo con i periodi precedenti.
- Permettendoti di prendere il controllo: Con uno screen time tracker, puoi impostare limiti o utilizzare gli strumenti per bloccare app specifiche in determinati momenti della giornata.
- Assicurati che i tuoi bambini e ragazzi utilizzino i dispositivi in modo responsabile: I genitori possono monitorare l’utilizzo del dispositivo dei propri figli e applicare i limiti di tempo del dispositivo. Questo potrebbe aiutare a garantire che i bambini lo siano utilizzando i propri dispositivi in modo responsabile.
Immagina di avere la possibilità di rivedere l’utilizzo del tuo dispositivo e vedere come puoi apportare modifiche per ottimizzare il tuo tempo. Un tracker del tempo sullo schermo semplifica il controllo del tuo utilizzo della tecnologia.
Con funzionalità come il monitoraggio dei dati nel tempo, l’impostazione di limiti per te stesso e l’aiuto ai genitori per monitorare l’utilizzo del dispositivo da parte dei propri figli, un tracker del tempo di utilizzo è uno strumento prezioso per gestire la quantità di tempo trascorso sui dispositivi.
I migliori tracker del tempo di utilizzo di Apple e Android
Se hai intenzione di monitorare in modo efficace il tempo trascorso sullo schermo e agire per creare abitudini sane, hai bisogno di un’app che offra funzionalità complete e un tracciamento affidabile. Ecco alcune delle migliori app di monitoraggio del tempo sullo schermo per iOS e Android:
Kidslox
Kidslox è un’applicazione di controllo parentale che consente ai genitori di gestire e monitorare l’utilizzo del dispositivo dei propri figli. Kidslox offre numerose funzionalità, tra cui il controllo del tempo dello schermo, il blocco del sito Web, il blocco delle app e il rilevamento della posizione.
L’app consente inoltre ai genitori di impostare regole specifiche per diversi tipi di dispositivi. Non solo i genitori possono controllare la quantità di tempo che i loro figli trascorrono sui dispositivi, ma possono anche impostare regole diverse per utenti diversi.
Tempo dello schermo di Apple
Apple Screen Time è un’app solo per iOS che tiene traccia dell’utilizzo del dispositivo e fornisce approfondimenti sul tuo utilizzo. L’app consente inoltre agli utenti di impostare limiti di tempo per app specifiche, bloccare l’accesso a determinati contenuti e gestire l’utilizzo complessivo del tempo di utilizzo dello schermo.
Benessere digitale di Google
Google offre un servizio simile a Apple Screen Time, disponibile sui dispositivi Android. L’app Benessere Digitale può aiutare i genitori a impostare limiti sull’utilizzo del dispositivo e a gestire le attività online dei propri figli. Offre inoltre informazioni utili sulle tue abitudini digitali, ad esempio per quanto tempo trascorri utilizzando diverse app o quando le usi di più.
Suggerimenti per l’utilizzo di uno Screen Time Tracker
Indipendentemente dall’app che scegli per monitorare il tempo trascorso sullo schermo, seguire questi suggerimenti può aiutarti a ottenere il massimo da essa:
Stabilisci obiettivi realistici.
Stabilire limiti chiari e obiettivi raggiungibili ti aiuterà a rimanere in linea con le tue abitudini di utilizzo. Quando provi a fare il “tacchino freddo” senza un piano, potresti ritrovarti alle tue vecchie abitudini in pochissimo tempo.
Crea promemoria giornalieri per controllare l’ora dello schermo.
Imposta notifiche o allarmi che ti ricordino quando è il momento di posare il telefono e fare una pausa. Questo ti aiuterà a rimanere in linea con i tuoi obiettivi e ti permetterà di farlo sii più consapevole di quanto tempo passi usando il tuo dispositivo.
Elimina le distrazioni che portano a un aumento del tempo davanti allo schermo.
Elimina le notifiche o disattiva temporaneamente i dati mobili e il Wi-Fi quando cerchi di concentrarti su un’attività. Ciò contribuirà a ridurre al minimo le distrazioni e ti darà maggiori possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Analizzare i dati e scoprire le cause.
Dopo aver monitorato il tuo utilizzo per alcuni giorni, prenditi un po’ di tempo per analizzare i dati dal rapporto sul tempo di utilizzo. Questo ti darà una migliore comprensione della frequenza e del motivo per cui utilizzi il tuo dispositivo, il che può aiutarti ad apportare le modifiche necessarie al tuo stile di vita.
Crea nuove abitudini per sostituire il tempo davanti allo schermo.
Crea nuove attività e hobby che sostituiscono il tempo che trascorrevi con il telefono o il computer. Trascorri un po’ di tempo leggendo, esercitandoti, cucinando o connettendoti con le persone faccia a faccia invece che online. Prendi in considerazione il download di app che possono aiutarti a rimanere in linea con gli obiettivi di utilizzo e a limitare le distrazioni.
Ricompensa te stesso e la tua famiglia quando superi le tentazioni.
Festeggia i successi nel raggiungere i tuoi obiettivi di tempo sullo schermo premiandoti con attività o dolcetti che non comportano l’uso dell’elettronica. Ciò contribuirà a rendere più piacevole rimanere in pista e ti darà maggiori possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.
Riduci il tempo davanti allo schermo con Kidslox
Non è mai troppo tardi per migliorare le tue abitudini telefoniche. Utilizzando un tracker del tempo di utilizzo e implementando modifiche consapevoli, puoi ottenere informazioni preziose sui tuoi schemi di utilizzo e ridurre il tempo eccessivo trascorso sul tuo dispositivo. In tal modo, migliorerai la tua produttività e riprenderai il controllo della tua vita.
Se stai cercando un modo efficace per ridurre il tempo davanti allo schermo per la tua famiglia, Kidslox è la soluzione perfetta. Con un’unica app, puoi impostare i limiti del controllo parentale sui dispositivi dei tuoi figli, monitorare la loro attività e imporre sane abitudini digitali per uno stile di vita equilibrato.
Mentre le app integrate sui dispositivi Apple e Android possono offrire una supervisione dei dati di base, Kidslox offre molto di più. Ti consente di personalizzare le impostazioni e le restrizioni in base all’età e alle preferenze individuali, in modo che tutti i membri della famiglia possano stare al sicuro online.
Puoi anche utilizzare Kidslox per monitorare l’attività dei tuoi figli. Con report dettagliati sull’utilizzo delle app e sulla cronologia del dispositivo, puoi identificare rapidamente le tendenze di utilizzo eccessivo e intervenire laddove necessario. Con il suo approccio semplice e pratico alla gestione del benessere digitale della tua famiglia, è lo strumento ideale per tenere traccia del tempo trascorso davanti allo schermo della tua famiglia.
Ulteriori informazioni in linea e prendi il controllo della salute e della sicurezza della tua famiglia oggi.
