Idee per tutta la famiglia per trascorrere meno tempo al cellulare, ridurre l’utilizzo dei social media e altro ancora.
Ti sei mai sentito a disagio per la quantità di tempo che passi al telefono? Forse i tuoi cari ti hanno dato suggerimenti non così sottili per semplicemente “mettere giù il telefono !!”?
Anche se potrebbe non essere riconosciuta come una condizione, molti ricercatori, medici ed esperti concordano sul fatto che la dipendenza da cellulare sia un problema reale e in crescita. E non è solo per gli adolescenti affamati di social media, l’attrazione del cellulare è qualcosa che ha un impatto su tutte le generazioni.
Si stima che potremmo spendere tanto quanto tre anni della nostra vita sui social. Se ci credi e vuoi fare un cambiamento, continua a leggere.
Come genitori dobbiamo essere particolarmente consapevoli dell’impatto che troppa tecnologia può avere sulle nostre vite, sulle relazioni interpersonali e sull’esempio che stiamo dando ai nostri figli.
Forse il proposito del tuo nuovo anno è di essere più presente e attento alla tecnologia che stai utilizzando. Le abitudini non sono così facili da rompere, quindi abbiamo elencato alcuni consigli e idee semplici e diretti che aiuteranno te e i tuoi figli a mettere giù il telefono!
I bambini imparano modellandoci, e quindi le sane abitudini tecnologiche iniziano davvero a casa. La prossima volta che sei tentato di raggiungere il telefono, ecco alcuni suggerimenti da provare.
10 idee per aiutarti a mettere giù il telefono!
- Spegnere
Rimarrai sorpreso dall’impatto che il semplice spegnimento del telefono per alcune ore può avere per interrompere le abitudini di controllo del telefono. Quando non è accessibile e devi fare quel passo in più per accendere il tuo dispositivo per accedere alle tue app, quella barriera aggiuntiva ti aiuterà a ridurre significativamente la quantità di tempo che passi sul nostro telefono.
- Esci senza
Stai facendo una commissione breve? Portare a spasso il cane? Finché non c’è motivo per cui dovresti essere contattato urgentemente per un paio d’ore e ti senti al sicuro, metti giù il telefono e lascialo a casa! È un ottimo modo per mettere in atto una barriera fisica e aiutarti a rompere quell’abitudine di controllo.
- Zone libere dal telefono
Crea aree designate per “mettere giù il telefono” nella tua casa. Le camere da letto e le sale da pranzo sono luoghi ideali per mantenere lo schermo libero in modo da poterti concentrare sul dormire bene e connetterti con la tua famiglia durante i pasti.
- Orari liberi dal telefono
Come le zone senza telefono, i momenti dedicati nella tua routine quotidiana in cui non usi il cellulare sono fondamentali per mantenere la comunicazione e l’armonia in casa, oltre a incoraggiare un uso sano della tecnologia. Assicurati che l’ora di cena sia sempre libera dal telefono e mettila da parte un’ora o due prima di andare a letto per mantenere un’igiene del sonno davvero eccezionale.
- Scatola dell’amnistia
Perché non creare uno spazio fisico in casa dove mettere giù il telefono e chiuderlo a chiave per un po’? Tutti possono partecipare e la distanza tra te e il tuo dispositivo è perfetta per aiutarti a interrompere lo scorrimento.
- Elimina i principali trasgressori
Se c’è un’app in particolare in cui sai di passare un po’ troppo tempo (ciao, TikTok), prova a eliminarla per qualche giorno. Una disintossicazione digitale è un ottimo modo per premere il pulsante di ripristino e acquisire abitudini più sane.
- Disattiva le notifiche
Suona, suona! Ti ha fatto guardare! Le notifiche sono progettate per attirare la tua attenzione e attirarti per controllare il tuo telefono. Spegnendoli non sarai tentato di continuare a girare la testa verso il tuo dispositivo e controllalo invece a intervalli più ponderati.
- Vai in scala di grigi
Secondo Business Bible Inc Magazine, la tendenza a diventare grigi nelle comunità tecnologiche è in aumento. Chiunque può farlo, basta andare alle impostazioni del telefono per rendere il display meno accattivante. Alcuni addetti ai lavori della Silicone Valley ritengono che possa dimezzare l’utilizzo dei social media.
- Rendilo meno attraente
Rimuovi la schermata iniziale, rendi più difficile trovare e accedere a quelle app allettanti e darti una mano rendendo più facile mettere giù il telefono (e meno interessante da raccogliere in primo luogo!).
- Attiva la modalità aereo
Mettere il telefono in modalità aereo può darti un’altra barriera fisica da fermare. Mentre il tuo telefono può ancora connettersi al WiFi in modalità aereo, in giro è più difficile accedere alle reti cellulari, aiutandoti a mettere giù il telefono.
Come posso incoraggiare i bambini a mettere giù il telefono?
È un’ottima notizia che tu sia motivato a passare meno tempo al telefono, ma quando si tratta dei bambini? Gioco della palla completamente nuovo.
Gran parte della vita sociale e degli interessi dei bambini sono avvolti nel mondo digitale e portare via il loro telefono non può causare altro che mal di testa per te.
Quindi, come incoraggiare tuo figlio a trascorrere meno tempo online e a mettere giù il telefono? Esploriamo alcune idee che puoi implementare nella tua famiglia oggi.
- Stipula un contratto telefonico
Mettere le tue aspettative su come – e quando – i telefoni cellulari vengono utilizzati in casa offre ai tuoi figli i limiti di cui hanno bisogno per mantenere sano il loro uso della tecnologia. Il nostro consiglio è di portarli con sé durante il viaggio. Non fare un contratto di telefonia cellulare qualcosa che imponi loro, ma qualcosa in cui sono coinvolti. Copri tutte le basi e assicurati di discutere e concordare gli orari in cui possono essere al telefono, quando devono mettere giù il telefono, quali app sono consentite e regole generali sulla cura e la manutenzione del dispositivo.
- Stabilisci dei limiti
Gli esperti concordano sul fatto che i bambini non trascorrono più di 2 ore al giorno sui loro schermi (esclusi i compiti e l’apprendimento), quindi concedere loro un tempo prestabilito dopo aver fatto i compiti e una finestra per rilassarsi prima di andare a letto è un buon modo per tenersi entro i limiti consigliati limiti e fare un piano che sia facile da seguire.
- Nessuna camera da letto sullo schermo
Dormire e telefoni non vanno d’accordo. Stabilire una regola secondo cui le camere da letto sono prive di schermi elimina la tentazione di rimanere alzati fino a tardi e riduce l’impatto che la luce blu dei telefoni può avere sull’interruzione del sonno e sui ritmi naturali del corpo.
- Sii onesto
Fai sapere ai tuoi figli perché è importante non passare tutto il giorno al cellulare e perché chiedi loro di mettere giù il telefono. Spiega che cose come i social media devono essere affrontate con cautela e quanto sia importante mantenere connessioni faccia a faccia e conversazioni con gli altri.
- Fornire distrazioni
Quale modo migliore per convincerli a mettere giù il telefono piuttosto che coinvolgerli con qualcos’altro? Alcune idee che entusiasmano i bambini all’idea di trascorrere del tempo insieme includono:
- Serate di giochi in famiglia (soprattutto se lasci che siano loro a scegliere il gioco!)
- Passeggiate nella natura o un’attività all’aperto che amano
- Cacce al tesoro con premi
- Cucinare insieme e sperimentare in cucina
- Una delizia per i pasti nel loro posto preferito
- Il tempo trascorso a dedicarsi al proprio hobby preferito: perché non dedicarlo a te stesso?
- Fai una disintossicazione familiare
Scegli una settimana in cui sai che puoi davvero concentrarti sulla sfida. Gennaio è un ottimo momento per stabilire nuove intenzioni e fare tutto insieme. Ripristina le relazioni di tutta la famiglia con i loro telefoni con almeno un fine settimana di posa del dispositivo. Chiedi ai tuoi figli di essere onesti su come si sentono dopo la disintossicazione: cosa hanno perso non avendo il telefono e cosa hanno guadagnato? Come li ha fatti sentire? Essere consapevoli del tempo che tutti noi trascorriamo sui social media o scorrendo senza pensare, e come possiamo sentirci davvero bene quando non lo facciamo, è un buon modo per ricordarci i vantaggi quando mettiamo giù il telefono.
- Fissate un obiettivo insieme
Fai sapere ai bambini che anche tu seguirai le regole e ridurrai la quantità di tempo trascorso al telefono. Metti in atto un piano in cui tutti ottieni punti per una ricompensa (magari un viaggio nel loro parco a tema preferito o un pasto in un ristorante che amano) per mantenere tutti motivati a mettere giù i loro telefoni.
- Fatti aiutare a gestire tutto
Impostare i timer su quando il telefono deve essere messo giù ed essere in grado di avere quel livello extra di controllo sul dispositivo è fondamentale. I bambini spingono i limiti e tu sei impegnato ed è facile abbandonare il piano e fare concessioni quando i tempi sono difficili. Kidslox ti aiuta a gestire il tuo programma, bloccare app e siti Web e tenere d’occhio la quantità di tempo che tuo figlio trascorre online.
Per ulteriori informazioni e suggerimenti su come impedire che la tecnologia diventi un problema in casa, consulta il nostro ‘guida per’ sezione in cui condividiamo idee e suggerimenti più adatti alle famiglie per aiutarvi a mettere giù il telefono. Buona fortuna!
