Sappiamo tutti quanto sia importante rimanere aggiornati sulle ultime notizie e sugli avvenimenti. Ma cosa succede quando i nostri dispositivi diventano la nostra unica fonte di informazioni?
Conosciamo tutti le notifiche che continuano ad apparire sui nostri schermi, costantemente in lizza per la nostra attenzione. Ma potremmo non sapere che queste distrazioni sempre attive potrebbero avere un impatto disastroso sul nostro benessere e sui nostri figli.
I ricercatori continuano a sottolineare i pericolosi impatti della tecnologia in giovane età. Studi recenti hanno scoperto che i bambini sono costantemente sommersi dai media elettronici maggiori probabilità di sperimentare problemi come la privazione del sonno e scarso rendimento scolastico. E, come se ciò non bastasse, questi effetti negativi possono continuare fino all’età adulta, rendendo difficile concentrarsi e ottenere risultati in un mondo sempre attivo.
Le notifiche possono essere una buona cosa, ma troppe cose buone possono diventare travolgenti. Per ridurre il rischio di esiti negativi, è essenziale assumere il controllo dei nostri dispositivi e trovare un equilibrio nell’uso della tecnologia.
In questa guida, esamineremo i modi subdoli in cui le notifiche possono influenzare noi e i nostri figli, oltre ad alcuni suggerimenti su come assicurarci di mantenere il controllo. Quando sappiamo come gestire i nostri dispositivi e prendere in carico la modalità di consegna delle notifiche, possiamo assicurarci che la tecnologia funzioni per noi, invece del contrario!
La storia delle notifiche
Può essere difficile da credere, ma non abbiamo sempre avuto le ultime informazioni a portata di mano 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Le notifiche hanno una lunga storia, a partire da l’invenzione del telegrafo alla fine del 1800. Le lettere erano comuni, spesso impiegavano settimane per arrivare o più. La notizia di un evento globale o di un messaggio di una persona cara è arrivata solo dopo una lunga attesa.
Con l’invenzione del telegrafo, i cambiamenti improvvisi nelle nostre vite e gli eventi mondiali potrebbero essere trasmessi quasi immediatamente, mettendo in moto una rivoluzione che darebbe forma al modo in cui comunichiamo oggi. L’arrivo della macchina “ticker tape”, del telefono e della radio ha reso possibile una diffusione delle informazioni ancora più rapida.
L’era digitale ci ha offerto un’altra strada per rimanere in contatto: Internet. Con dispositivi come smartphone e tablet, ora possiamo ricevere istantaneamente notifiche su vari argomenti, senza tempi di attesa! Improvvisamente possiamo conoscere e rispondere alle ultime notizie e tendenze su scala globale.
La natura manipolativa delle notifiche
Avere accesso istantaneo alle informazioni può essere sia una maledizione che una benedizione. Facciamo affidamento sulle notifiche per tenerci informati, ma la verità è che le aziende tecnologiche hanno trovato il modo di manipolare il nostro comportamento per aumentare i loro profitti.
Le aziende utilizzano le notifiche come un’opportunità per favorire il coinvolgimento e aumentare le entrate creando “trappole per l’attenzione”. Impiegano anche tattiche intelligenti come programmi di ricompense variabili e ludicizzazione per farci tornare di più.
I piani di ricompensa variabili operano in base al principio che è più probabile che continuiamo a fare qualcosa se la ricompensa non è sempre certa. La ludicizzazione utilizza elementi di gioco come punti, badge e classifiche per farci sentire ricompensati per i nostri risultati e motivati a fare di più.
Il successo alla base di questi metodi si basa su una semplice sostanza chimica: la dopamina. La dopamina è un neurotrasmettitore coinvolto in comportamento motivato dalla ricompensa e dipendenza. Viene rilasciato nel nostro cervello quando proviamo piacere o anticipazione, facendoci desiderare ancora di più l’oggetto del nostro desiderio.
Ai tempi della scrittura di lettere e del telegrafo, la dopamina colpiva solo quando ricevevamo un messaggio. Quindi è andato di nuovo inattivo fino all’arrivo del successivo. Ma con le notifiche, la dopamina viene rilasciata per ogni notifica push!
Questi continui “colpi” di dopamina dalle notifiche possono farci cercare sempre di più, portando a un’ossessione malsana.
Le notifiche sono pericolose per i bambini?
Come puoi immaginare, il costante gocciolamento di dopamina dalle notifiche è una forza potente. Da adulti, arriviamo a desiderare l’anticipazione che viene fornita con ogni avviso e impostiamo i nostri dispositivi per avvisarci ad ogni turno. Potremmo persino sperimentare “notifiche fantasma”, quella sensazione che il tuo smartphone stia ronzando in tasca anche quando non lo è.
I bambini sono ancora più suscettibili alla natura manipolativa delle notifiche a causa del loro cervello in via di sviluppo. Troppa dopamina può effettivamente interferire con lo sviluppo cognitivo di un bambino, portando a problemi come difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni.
Nei primi anni della nostra vita, i nostri cervelli lavorano per sviluppare i percorsi che ci aiuteranno a pensare, ragionare e pianificare il futuro. La nostra amigdala, la parte del nostro cervello responsabile delle emozioni e delle reazioni, è particolarmente suscettibile alla manipolazione.
Se dovesse apprendere che un rilascio proviene da una fonte esterna, come una notifica, potrebbe diventare dipendente dallo stimolo e ostacolare la nostra capacità di autoregolazione.
Per bambini e adolescenti, l’impatto delle notifiche va oltre la dipendenza da dopamina. È stato dimostrato che la sovrastimolazione delle notifiche ha un impatto su una varietà di altre aree della vita, tra cui:
- Difficoltà a gestire lo stress
- Bassa autostima a causa di aspettative non realistiche
- Interruzione dell’apprendimento e capacità di problem solving
- Mancanza di concentrazione e difficoltà a rimanere concentrati sul compito.
Con i rischi delle notifiche sempre più evidenti, i genitori dovrebbero sforzarsi di dare un buon esempio ai propri figli quando si tratta di utilizzare i dispositivi.
Sebbene non tutte le notifiche possano essere evitate nel nostro mondo basato sui dispositivi, ci sono misure che gli adulti possono adottare per limitare la quantità di notifiche non necessarie e potenzialmente dannose che i nostri figli ricevono.
Suggerimenti per mitigare gli effetti delle notifiche
Il primo passo verso la riduzione del sovraccarico delle notifiche è semplicemente essere consapevoli del fatto che troppe notifiche possono essere un problema in primo luogo. Successivamente, ti consigliamo di impostare alcuni limiti sulla frequenza con cui la tua famiglia riceve le notifiche. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire le notifiche che la tua famiglia riceve:
1. Disattiva le notifiche non necessarie sui dispositivi
La maggior parte dei dispositivi dispone di impostazioni sviluppate che consentono di disattivare determinati tipi di notifiche. Prendi in considerazione la possibilità di disattivare le notifiche non essenziali come giochi, app e post sui social media per evitare che la tua famiglia venga sopraffatta da avvisi non necessari.
Sui dispositivi iOS, puoi anche personalizzare la modalità di visualizzazione delle notifiche sulla schermata di blocco. Puoi scegliere di mostrare solo le notifiche essenziali o semplicemente disattivarle del tutto. I dispositivi Android offrono una funzionalità simile che consente di personalizzare quali notifiche vengono visualizzate nella schermata di blocco.
Per configurare le impostazioni di notifica su un dispositivo iOS:
- Apri l’app Impostazioni.
- Tocca Notifiche.
- Seleziona le app che desideri personalizzare o disattivare.
- Scegli il tipo di notifica che desideri ricevere da ciascuna app (ad esempio, suono, avviso, badge, ecc.).
Per configurare le impostazioni di notifica su un dispositivo Android:
- Apri l’app Impostazioni.
- Tocca App e notifiche.
- Seleziona Notifiche nella sezione “Avanzate”.
- Scegli le app che desideri personalizzare o per cui disattivare le notifiche.
- Personalizza i tipi di notifiche visualizzate (ad esempio, suono, avviso, badge, ecc.).
2. Metti da parte i tempi “Nessuna notifica”.
Stabilisci orari specifici durante il giorno in cui la tua famiglia è libera da notifiche, come l’ora dei pasti, l’ora di andare a letto e l’orario dei compiti. La creazione di spazi privi di notifiche durante il giorno assicura che la tua famiglia abbia un sacco di tempo ininterrotto per concentrarsi su altre attività.
I dispositivi smart Apple e Android hanno una funzione “Non disturbare” che può bloccare le notifiche durante determinate ore del giorno. I nuovi dispositivi Apple possono anche trovare impostazioni nel programma “Focus Time”. Queste impostazioni ti consentono di impostare i tempi di blocco delle notifiche senza regolare manualmente le impostazioni ogni giorno.
Questo può aiutare a ridurre le notifiche durante i momenti critici della giornata, come le lezioni, l’ora di andare a dormire e i pasti. Puoi anche impostare “Non disturbare” in modo che si attivi ogni volta che il tuo dispositivo si muove a una velocità di guida, riducendo le distrazioni mentre la tua famiglia è in macchina.
3. Monitora le notifiche che ricevi
NonTuttole notifiche fanno male! A volte vogliamo assicurarci che i nostri figli ricevano notifiche importanti dalla scuola, dalle attività extrascolastiche o dai loro amici e familiari. Cerca di monitorare le notifiche che ricevono i tuoi figli e consenti solo quelle necessarie e importanti.
Puoi anche impostare avvisi per te stesso se sei preoccupato di perdere qualcosa di importante. Ad esempio, puoi iscriverti per ricevere promemoria via SMS quando si verificano chiusure scolastiche o altre emergenze o creare un elenco “segui” per gli account essenziali sui social media. In questo modo, puoi rimanere informato senza monitorare costantemente le tue notifiche.
Seguendo questi suggerimenti, tu e la tua famiglia potete trovare l’equilibrio tra restare connessi ed evitare il sovraccarico delle notifiche. Con un’attenta gestione delle notifiche, sarai in grado di tenere informata la tua famiglia senza essere sopraffatto da avvisi inutili.
4. Discuti il potere della tecnologia manipolativa
Infine, puoi parlare con la tua famiglia dei potenziali effetti delle notifiche e di come evitarle. Discuti su come la tecnologia è progettata per farci controllare i nostri telefoni e come può essere utilizzata per manipolare le nostre emozioni.
Discuti delle strategie per impostare i limiti attorno alle notifiche, incluso quando è opportuno controllare le notifiche e con quale frequenza.
Concentrati sull’aiutare i membri della tua famiglia a imparare come utilizzare la tecnologia in modo responsabile e non lasciare che li controlli. In questo modo, tutti i membri della famiglia possono rimanere informati senza essere sopraffatti o distratti da notifiche infinite.
Investi in confini sani con la tecnologia
È essenziale stabilire dei limiti, essere consapevoli delle notifiche che ricevi e assicurarti che tutti i membri della tua famiglia siano informati senza essere sopraffatti.
Con un’attenta gestione delle notifiche e un’attenta discussione sul potere della tecnologia manipolativa, la tua famiglia può trovare un sano equilibrio tra rimanere in contatto ed evitare il sovraccarico delle notifiche.
Preparati per le disconnessioni digitali, stabilisci orari durante il giorno in cui le notifiche e i dispositivi sono disattivati e prendi il controllo della tua vita digitale. Puoi tenere informata la tua famiglia con pochi semplici passaggi senza essere sopraffatto dalle notifiche.
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