Num mundo repleto de dispositivos, encontrar formas de se desligar do mundo digital e interagir com o mundo real está a tornar-se mais crítico do que nunca.
Com 20% dos usuários de smartphones relatando que passam mais de cinco horas por dia em seus dispositivos todos os dias, saber como desconectar e estar presente é vital para manter um estilo de vida saudável.
Recentemente, o Google lançou o aplicativo Bem-estar Digital como parte de seu sistema operacional Android.
Este aplicativo gratuito oferece aos usuários a capacidade de monitorar e reduzir o tempo de tela, com recursos como um painel que detalha o uso do dispositivo por aplicativo e a quantidade de tempo gasto em cada um. Este aplicativo também permite que os usuários saibam quando atingiram um limite auto-imposto para o uso diário do dispositivo.
Outro recurso importante do aplicativo Digital Wellbeing são os recursos de controle dos pais. Os pais podem configurar perfis para seus filhos que monitoram o uso, definem limites diários para o uso do dispositivo e bloqueiam o acesso a aplicativos.
Além deste novo aplicativo do Google, há uma série de outras maneiras pelas quais os pais podem minimizar a exposição de seus filhos às telas e ajudá-los a ter interações de qualidade com o mundo real.
Para os pais que procuram maneiras de ajudar a limitar o tempo de tela de seus filhos, o Digital Wellbeing oferece outra ferramenta projetada para ajudá-los a monitorar e restringir o uso do dispositivo.
No entanto, um relacionamento saudável com os dispositivos envolve mais coisas do que simplesmente um aplicativo de controle de tempo.
Neste artigo, examinaremos mais de perto o conceito por trás do Bem-estar Digital. Em seguida, explicaremos como usar o aplicativo Digital Wellbeing em um dispositivo e discutiremos os outros controles dos pais disponíveis.
Evitando que as crianças tenham muito “tempo de tela”
A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças menores de dois anos não sejam expostas a nenhum tempo de tela e que aquelas entre dois e cinco anos não passem mais do que uma hora por dia com dispositivos.
No entanto, está a tornar-se cada vez mais difícil para as famílias manter estes limites recomendados num mundo de dispositivos. A adição de aprendizagem remota em dispositivos só aumentou a quantidade de tempo que as crianças passam em frente às telas.
À medida que as crianças passam mais tempo em frente aos dispositivos, aumentam as preocupações sobre a quantidade de tempo de ecrã e a sua capacidade de afetar o desenvolvimento da primeira infância. Do envolvimento social ao desenvolvimento da linguagem, as crianças expostas a uma maior quantidade de tempo de ecrã podem sofrer consequências negativas.
Além do efeito dos ecrãs no desenvolvimento físico e cognitivo, há uma preocupação crescente sobre o impacto dos dispositivos na saúde mental. A conexão constante com plataformas de mídia social tem aumento das taxas de ansiedade e depressão em jovens.
Por que o bem-estar é importante na era digital?
Com tantos dispositivos sendo usados hoje, é fácil esquecer o quão poderosos eles são.
Os dispositivos têm a capacidade de proporcionar horas de distração e entretenimento. No entanto, quando os utilizadores passam demasiado tempo nos seus dispositivos, isso leva a uma série de consequências negativas que podem afetar as suas vidas agora e no futuro.
No curto prazo, passar muito tempo em frente a uma tela pode levar à falta de sono e à diminuição da produtividade. Além disso, depender de dispositivos para entretenimento significa que os utilizadores perderão experiências da vida real que poderiam ser gratificantes.
A longo prazo, o uso excessivo tem sido associado a taxas mais elevadas de depressão e ansiedade, aumento da solidão, fracas competências sociais e diminuição do desempenho académico.
O que é o aplicativo de bem-estar digital?
Para ajudar os usuários de dispositivos a realizar atividades mais saudáveis, o Google lançou um aplicativo conhecido como Bem-estar Digital.
Este aplicativo é integrado nativamente em dispositivos que executam Andriod e superiores. A maioria dos dispositivos modernos já terá o Digital Wellbeing carregado, mas os usuários terão que atualizar sua versão do Android para adicionar o aplicativo.
Além disso, o aplicativo Digital Wellbeing está disponível para download na Google Play Store. O aplicativo pode ser baixado rapidamente em um dispositivo e usado imediatamente após a instalação.
O Bem-estar digital oferece aos usuários de dispositivos a capacidade de rastrear o uso de aplicativos e bloquear aplicativos indesejados. Os usuários também poderão ver quanto tempo gastam em aplicativos individuais e receber relatórios sobre o tempo de tela, notificações de uso e sua rotina diária.
Os pais descobrirão que o Bem-estar Digital oferece muitos insights valiosos sobre a forma como seus filhos usam os dispositivos. Por exemplo, existem opções para bloquear remotamente o dispositivo, especificar horários de dormir e definir limites para aplicativos específicos.
Isso pode ajudar os pais a garantir que as crianças não usem seus dispositivos depois de um determinado período ou gastem muito tempo em um aplicativo.
Como configurar o bem-estar digital do Google
A configuração do Bem-estar digital é simples e a interface do usuário orienta os usuários no processo de configuração de sua conta e em quaisquer limitações desejadas.
Etapa 1: abra o aplicativo Digital Wellbeing e crie um perfil
O primeiro passo é abrir o aplicativo Configurações do dispositivo, onde você encontrará o ícone Bem-estar digital e controle dos pais. Selecione esta opção para acessar “Suas ferramentas de bem-estar digital” para criar uma conta, definir alertas de uso e limitar aplicativos específicos.
Etapa 2: faça login na conta
Depois que o usuário clicar em “Suas ferramentas de bem-estar digital”, ele será solicitado a fazer login ou criar uma conta. Se já tiver uma conta do Google, poderá usá-la para fazer login; caso contrário, poderá criar uma gratuitamente.
Etapa 3: definir alertas de uso e configurar contas
A próxima etapa é permitir que o aplicativo acesse as informações de uso do dispositivo do usuário. Uma vez acessadas essas informações, o Digital Wellbeing poderá fornecer relatórios personalizados sobre quanto tempo o usuário passa no telefone.
Em seguida, os usuários podem configurar contas infantis, o que permitirá aos pais limitar o tempo gasto em determinados aplicativos, entre outras coisas. Os pais também podem monitorar o uso da criança para garantir que ela não passe muito tempo na frente de uma tela ou a use em horários inadequados.
O aplicativo Bem-estar Digital é uma ferramenta importante para usuários que desejam monitorar o uso do dispositivo e se tornar mais responsáveis com o tempo que passam em frente a uma tela. Os pais também podem usar o aplicativo para definir limites e monitorar o uso do dispositivo dos filhos.
O aplicativo não é perfeito, mas é um passo na direção certa para quem tem interesse em agregar mais equilíbrio à sua vida digital. Para obter melhores resultados, os usuários devem combinar o Bem-estar Digital com outras formas de autocuidado.
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perguntas frequentes
O bem-estar digital é seguro? Por que o Bem-estar Digital está no meu telefone?
Muitos pais se perguntam: “O bem-estar digital e o controle dos pais são um aplicativo espião?” Isso é compreensível, já que o aplicativo vem como padrão com os dispositivos e possui controles de privacidade robustos permitidos por sua empresa controladora, o Google.
O aplicativo Digital Wellbeing não é um aplicativo espião; ele não pode rastrear sua localização ou tirar fotos sem permissão. Ele monitora e fornece relatórios sobre a quantidade de tempo gasto em determinados aplicativos e quantas notificações são recebidas, mas essas funções podem ser bloqueadas, se desejado.
Por ser um aplicativo desenvolvido pelo Google, é seguro e confiável. Além disso, não há permissões especiais que o aplicativo Digital Wellbeing precise para funcionar. Na verdade, os usuários terão que permitir o acesso ao aplicativo antes que ele comece a funcionar.
Posso desinstalar o aplicativo Digital Wellbeing? Como faço para remover o Bem-estar digital e o controle dos pais?
O aplicativo é nativo dos dispositivos, portanto os usuários não podem removê-lo do dispositivo. No entanto, para remover as configurações e limitações do aplicativo do dispositivo, os usuários podem simplesmente desmarcar “Suas ferramentas de bem-estar digital” no menu Configurações do dispositivo ou acessar a página da conta do Google e editar as configurações do Bem-estar digital.
Preciso do Bem-estar Digital no meu telefone?
Uma grande parte do bem-estar digital e do controle dos pais consiste no automonitoramento e na determinação se o aplicativo será útil ou não para usuários individuais. Os usuários que desejam saber mais sobre o uso do dispositivo, rastreá-lo ao longo do tempo e limitar o tempo gasto em determinados aplicativos devem usar este aplicativo. Também é uma boa opção para pais que desejam monitorar e limitar o tempo de tela de seus filhos.
A Apple tem bem-estar digital?
Apply utiliza um aplicativo semelhante chamado Tempo de tela, que permite aos usuários monitorar o tempo de tela. A versão da Apple está disponível apenas em dispositivos iOS e oferece muitos dos mesmos recursos do Digital Wellbeing em dispositivos Android.
Os usuários podem se perguntar por que o Bem-estar Digital é necessário se eles próprios podem definir seus próprios limites e monitorar seu uso.
Dependendo de quanto tempo no dispositivo você acha que passa na frente de uma tela, pode ser surpreendente ver os resultados dos relatórios do Digital Wellbeing. Pais que desejam limitar o tempo de uso do dispositivo para crianças
A segurança digital holística vai além de um aplicativo
Para os pais que desejam garantir que seus filhos estejam seguros e saudáveis on-line, um aplicativo como o Google Digital Wellbeing é um excelente primeiro passo. Mas é igualmente importante ensinar as crianças sobre a sua pegada digital e como podem fazer escolhas saudáveis online.
Também é essencial focar na segurança emocional, bem como na segurança física nos espaços digitais. Como pais, é essencial ensinar as crianças a criar limites para o uso de dispositivos e a identificar conteúdos perigosos ou potencialmente prejudiciais.
O aplicativo Bem-estar Digital não é uma panacéia ou uma rede de segurança, mas pode ajudar os usuários a monitorar os aplicativos que usam com mais frequência, o que pode ajudá-los a priorizar o tempo gasto na frente das telas.
No entanto, os controles dos pais do Google Digital Wellbeing podem ser pouco úteis para usuários que desejam controlar e limitar o uso do dispositivo.
Uma maneira de levar seu bem-estar digital ainda mais é com Kidslox. Com o aplicativo Kidslox, os pais podem garantir que seus filhos estejam protegidos contra conteúdo on-line indesejado e malicioso, ao mesmo tempo que os ensinam como estar seguros on-line.
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