Muitas pessoas sentem que seus telefones estão assumindo o controle de suas vidas e não sabem como recuperar o controle.
Todos nós já passamos por isso – sendo sugados para nossas telas, respondendo a todas as notificações e navegando sem pensar nas mídias sociais. É fácil cair nesses padrões de “sugação de tempo” e pode ser difícil sair deles.
E, convenhamos, o tempo de tela não vai a lugar nenhum. À medida que as crianças passam para a educação digital primeiro e nosso trabalho continua a se tornar mais dependente da tecnologia, precisamos aprender a usar nossos dispositivos de maneira saudável.
É por isso que pode ser útil usar um rastreador de tempo de tela. Este tipo de aplicativo mostra exatamente quanto tempo você está gastando em seu telefone e os tipos de atividades que você está realizando (como aplicativos, jogos, mídias sociais, etc.).
Um aplicativo de rastreamento de tempo de tela é uma adição essencial ao kit de ferramentas de bem-estar digital de sua família e pode trazer mais benefícios do que simplesmente rastrear o tempo de uso. vamos mergulhar o que um rastreador de tempo de tela pode fazer por você e sua família – e como começar a usar uma ferramenta eficaz de rastreamento e limitação do tempo de tela para sua casa!
Os perigos do tempo de tela
Passamos uma quantidade incrível de tempo na frente das telas. Pense no seu dia – é provável que você verifique seu telefone várias vezes por hora. Você pode estar navegando nas mídias sociais, assistindo a vídeos no YouTube ou jogando sem nem perceber quanto tempo se passou.
Mas o que pode parecer uma diversão inofensiva pode rapidamente se tornar um problema se estiver ocupando muito do seu dia. E para crianças e adolescentes – que passam ainda mais tempo em seus telefones do que os adultos – os riscos de uso excessivo podem ser muito maiores.
Tempo excessivo de tela tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo ansiedade e depressão, isolamento social, menor desempenho acadêmico, má qualidade do sono e dores físicas. Também pode levar ao vício, pois as pessoas se acostumam com a onda de dopamina que vem ao verificar seus telefones.
É por isso que é tão importante saber quanto tempo você passa online – e tomar medidas para reduzir o uso da tela, se necessário. Felizmente, rastreadores de tempo de tela são uma excelente maneira de controlar seus hábitos e garantir que você não passe muito tempo na frente de uma tela.
O que é um rastreador de tempo de tela?
Um rastreador de tempo de tela é um aplicativo ou recurso integrado em seu telefone que mede quanto tempo você gasta em diferentes aplicativos e atividades em seu dispositivo. Exemplos de recursos de rastreamento de tempo de tela incluem:
- Tempo de tela da Apple (dispositivos iOS)
- Bem-estar digital do Google (dispositivos Android)
- Aplicativos de controle parental independentes, como Kidslox
Se você está preocupado com o tempo de tela seu ou de um membro da família, esses aplicativos podem ajudá-lo a se manter informado e tomar medidas para reduzir o uso excessivo.
Essas ferramentas mostram a quantidade total de tempo que você gasta em seu telefone diariamente e dividem os dados por categorias de aplicativos (como mídia social, jogos e produtividade). Eles normalmente exibem gráficos e visualizações para ajudá-lo a entender melhor seus padrões de uso.
O objetivo? Para ter uma ideia de quanto tempo você gasta em seus dispositivos, você pode tomar medidas para gerenciar e limitar melhor o tempo de tela.
Você pode definir limites para si mesmo ou usar as ferramentas para bloquear aplicativos específicos durante determinados horários do dia. Alguns até permitem que você controle o acesso remotamente de outro dispositivo – mantendo você responsável!
Por que um rastreador de tempo de tela é útil?
Um rastreador de tempo de tela fornece informações sobre seus hábitos de telefone por:
- Quantificando o tempo real gasto em seu dispositivo: Um rastreador de tempo de tela mostrará exatamente quanto tempo você gasta em seu telefone, permitindo que você faça alterações de acordo.
- Dividindo o uso por categorias de aplicativos: Você pode ver quais aplicativos ocupam a maior parte do seu tempo – como mídias sociais ou jogos – e ajustar de acordo.
- Mostrando tendências em dados ao longo do tempo: Veja quanto tempo você passou no seu dispositivo ao longo de dias, semanas e meses. Você também pode comparar o uso com períodos anteriores.
- Permitindo que você assuma o controle: com um rastreador de tempo de tela, você pode definir limites ou usar as ferramentas para bloquear aplicativos específicos durante determinados horários do dia.
- Certifique-se de que seus filhos e adolescentes estejam usando dispositivos de forma responsável: Os pais podem monitorar o uso do dispositivo de seus filhos e impor limites de tempo do dispositivo. Isso pode ajudar a garantir que as crianças sejam usando seus dispositivos com responsabilidade.
Imagine ter a capacidade de rever o uso do seu dispositivo e ver como você pode fazer ajustes para otimizar seu tempo. Um rastreador de tempo de tela facilita o controle do uso da tecnologia.
Com recursos como rastrear dados ao longo do tempo, definir limites para si mesmo e ajudar os pais a monitorar o uso de dispositivos de seus filhos, um rastreador de tempo de tela é uma ferramenta inestimável para gerenciar a quantidade de tempo gasto em dispositivos.
Principais rastreadores de tempo de tela da Apple e Android
Se você deseja monitorar com eficácia o tempo de tela e tomar medidas para criar hábitos saudáveis, precisa de um aplicativo que ofereça recursos abrangentes e rastreamento confiável. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de rastreamento de tempo de tela para iOS e Android:
Kidslox
Kidslox é um aplicativo de controle parental que permite aos pais gerenciar e monitorar o uso do dispositivo de seus filhos. Kidslox oferece vários recursos, incluindo controle de tempo de tela, bloqueio de sites, bloqueio de aplicativos e rastreamento de localização.
O aplicativo também permite que os pais definam regras específicas para diferentes tipos de dispositivos. Os pais não apenas podem controlar a quantidade de tempo que seus filhos passam em dispositivos, mas também podem definir regras diferentes para usuários diferentes.
Tempo de tela da Apple
O Apple Screen Time é um aplicativo somente para iOS que rastreia o uso do dispositivo e fornece informações sobre seu uso. O aplicativo também permite que os usuários definam limites de tempo para aplicativos específicos, bloqueiem o acesso a determinado conteúdo e gerenciem o uso geral do tempo de tela.
Bem-estar digital do Google
O Google oferece um serviço semelhante ao Apple Screen Time, disponível em dispositivos Android. O aplicativo Bem-estar digital pode ajudar os pais a definir limites de uso do dispositivo e gerenciar as atividades online de seus filhos. Ele também oferece informações úteis sobre seus hábitos digitais, como quanto tempo você gasta usando diferentes aplicativos ou quando os usa mais.
Dicas para usar um rastreador de tempo de tela
Não importa qual aplicativo você escolha para monitorar seu tempo de tela, seguir estas dicas pode ajudá-lo a aproveitá-lo ao máximo:
Estabeleça metas realistas.
Estabelecer limites claros e metas alcançáveis ajudará você a manter o controle de seus hábitos de uso. Quando você tenta ir “peru frio” sem um plano, você pode voltar aos seus velhos hábitos em nenhum momento.
Crie lembretes diários para verificar seu tempo de tela.
Configure notificações ou alarmes que lembram quando é hora de desligar o telefone e fazer uma pausa. Isso o ajudará a manter o foco em seus objetivos e permitirá que você esteja mais atento a quanto tempo você gasta usando seu dispositivo.
Elimine as distrações que levam ao aumento do tempo de tela.
Exclua as notificações ou desative temporariamente os dados móveis e o Wi-Fi quando estiver tentando se concentrar em uma tarefa. Isso ajudará a minimizar as distrações e lhe dará uma melhor chance de alcançar seus objetivos.
Analise os dados e descubra as causas.
Depois de acompanhar seu uso por alguns dias, reserve um tempo para analisar os dados do seu relatório de tempo de tela. Isso lhe dará uma melhor compreensão de com que frequência e por que você usa seu dispositivo, o que pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida.
Crie novos hábitos para substituir o tempo de tela.
Crie novas atividades e hobbies que substituam o tempo que você costumava passar com seu telefone ou computador. Passe algum tempo lendo, se exercitando, cozinhando ou se conectando com as pessoas pessoalmente em vez de online. Considere o download de aplicativos que podem ajudá-lo a manter o controle das metas de uso e limitar as distrações.
Recompense a si mesmo e a sua família ao vencer as tentações.
Comemore os sucessos em atingir suas metas de tempo de tela, recompensando-se com atividades ou guloseimas que não envolvam o uso de eletrônicos. Isso ajudará a manter-se na pista mais agradável e lhe dará uma melhor chance de alcançar seus objetivos a longo prazo.
Reduza o tempo de tela com Kidslox
Nunca é tarde para melhorar seus hábitos telefônicos. Ao usar um rastreador de tempo de tela e implementar mudanças conscientes, você pode obter informações valiosas sobre seus padrões de uso e reduzir o tempo excessivo gasto em seu dispositivo. Ao fazer isso, você está melhorando sua produtividade e recuperando o controle sobre sua vida.
Se você está procurando uma maneira eficaz de reduzir o tempo de tela para sua família, Kidslox é a solução perfeita. Com um único aplicativo, você pode definir limites de controle dos pais nos dispositivos de seus filhos, monitorar suas atividades e impor hábitos digitais saudáveis para um estilo de vida equilibrado.
Embora os aplicativos integrados nos dispositivos Apple e Android possam oferecer supervisão básica de dados, o Kidslox oferece muito mais. Ele permite que você personalize as configurações e restrições de acordo com a idade e as preferências individuais, para que todos na família possam ficar seguros online.
Você também pode usar Kidslox para monitorar a atividade de seus filhos. Com relatórios detalhados sobre o uso do aplicativo e o histórico do dispositivo, você pode identificar rapidamente as tendências de uso excessivo e tomar as medidas necessárias. Com sua abordagem simples e prática para gerenciar o bem-estar digital de sua família, é a ferramenta ideal para monitorar o tempo de tela de sua família.
Saiba mais on-line e assuma o controle da saúde e segurança de sua família hoje.
