Um guia para os sinais de dependência do iPad e como criar hábitos saudáveis de tela em casa.
Se você fizer uma rápida visita aos fóruns populares sobre pais, não demorará muito para descobrir tópicos onde os membros estão discutindo – e se desesperando (!) – sobre os aparentes vícios de seus filhos no iPad. Consultas como ‘o que eu faço se meu filho for viciado em meu iPad?‘ são comuns.
Em teoria, os iPads são uma ótima ferramenta para aprendizado e entretenimento – especialmente se você estiver viajando ou talvez precise apenas de cinco minutos de folga para concluir as tarefas domésticas. No entanto, a facilidade de entretenimento pode ser demasiado atrativa para algumas crianças, causando discussões familiares e desviando a atenção das tarefas domésticas, dos trabalhos de casa e da socialização presencial.
Presumivelmente, você também acessou este blog pelo mesmo motivo. Para ajudar a reconhecer alguns dos sinais de que seu filho pode estar desenvolvendo um relacionamento prejudicial com o iPad ou dispositivo digital, aqui estão alguns sinais que os psicólogos recomendam que os pais estejam atentos:
Sintomas de dependência de tela infantil a serem observados
- Retirada – emocional e física.
Mais comumente associado ao vício em drogas pesadas e álcool, ser muito dependente de qualquer coisa pode resultar em sinais de abstinência se o item for retirado. Se seu filho ficar visivelmente ansioso, irritado ou deprimido depois que o dispositivo for removido, isso pode indicar um relacionamento prejudicial com o iPad. - Distância das coisas que amam.
Se você percebeu que seu filho não demonstra o mesmo entusiasmo nas idas semanais à piscina ou no jogo de futebol com os amigos – e passa cada vez mais tempo em seus dispositivos eletrônicos, fique atento a outros sinais . - Aumentando o tempo e ultrapassando limites.
A certa altura, um jogo rápido ou a visualização do último upload de seu YouTuber favorito pode ter satisfeito a coceira do iPad, mas se você notar que o tempo que eles passam online está aumentando, é algo para ficar de olho. - Derretendo.
Toda criança tem acessos de raiva, mas aqueles que acham difícil passar algum tempo longe do iPad ou apresentam reações extremas à sua remoção podem estar exagerando. - Mentindo.
Comportamento sorrateiro e enganoso para obter acesso ao iPad ou não dizer a verdade sobre há quanto tempo estão conectados é outro sinal a ser observado. - Usando o iPad para controlar emoções.
Se você notar uma mudança de humor quando seu filho obtém acesso ao dispositivo, isso pode indicar que ele depende demais dele para permanecer otimista.
Usar um iPad é ruim para crianças?
O risco de dependência de tela para jovens que usam dispositivos digitais como iPads é muito real, de acordo com pesquisadores como o cientista e autor Dr. Nicholas Kardaras. Em um artigo no The New York Post, o especialista em dependência Kardaras comparou as telas a ‘heroína digital’ citando pesquisas que demonstraram os efeitos das telas no cérebro das crianças quanto ao vício em drogas. Kardaras também detalhou anedotas de pais preocupados que testemunharam seus filhos passarem rapidamente do uso do iPad para jogos educacionais ocasionais ao vício total em videogames.
Quando se trata do uso do iPad com crianças muito pequenas, as cores, os padrões e a gratificação instantânea de fazer as coisas acontecerem na tela são muitas tarefas para suas mentes em desenvolvimento. As crianças pequenas muitas vezes consideram a mudança de atividades um desafio, e muitos pais relatam que seus filhos terão acessos de raiva sempre que o dispositivo for retirado. Não é culpa deles e eles não estão sendo travessos. De acordo com Dr. Dimitri Christakis, Diretor do Centro de Saúde, Comportamento e Desenvolvimento Infantil do Instituto de Pesquisa Infantil de Seattle, a resposta de dopamina no cérebro de uma criança depois de exposta ao tempo de tela torna muito difícil para ela voltar sua atenção para uma tarefa diferente. Além disso, as crianças não têm maturidade de resposta emocional para se regularem.
Além do potencialefeitos viciantes de iPads, a falta de brincadeiras e exercícios físicos preocupa outros profissionais de saúde. Em relação à tendência geral para estilos de vida mais sedentários em todo o mundo, o conselho emitido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019 afirmou: “As crianças com menos de cinco anos devem passar menos tempo sentadas a ver ecrãs, ter um sono de melhor qualidade e ter mais tempo para actividades activas. brincar se quiserem crescer saudáveis.”
Mas quando se trata de pesquisas definitivas que respondam à pergunta: ‘os iPads são ruins para você?, muitos pesquisadores ainda estão em dúvida. As evidências mostram que desde o lançamento do primeiro smartphone, as taxas de depressão infantil aumentaram ano após ano. No entanto, pesquisas que demonstram causa e efeito não estão tão prontamente disponíveis.
É claro que, por outro lado, existem estudos que mostram que o uso do iPad também pode trazer benefícios positivos. Pesquisar publicado no Journal of Developmental Psychology mostrou que as crianças que usaram iPads para ler tiveram melhor memória e compreensão, com os pesquisadores apontando que as telas coloridas e interativas e os gráficos são mais estimulantes do que o texto em uma página.
A Academia Americana de Pediatria também publicou diretrizes para ajudar os pais a tomar decisões baseadas em pesquisas quando se trata de estabelecer limites de tempo de tela para seus filhos. Eles são os seguintes:
- Antes dos 24 meses: nenhum tempo de tela, exceto para videochamadas.
- Entre 2 e 5 anos: não mais que 1 hora por dia.
Um guia útil para consultar é o Plano de uso de mídia familiar AAP, que apresenta recomendações mais detalhadamente e oferece conselhos úteis para os pais estabelecerem limites em casa.
Com tantos exemplos de tempo de tela se mostrando problemático para a saúde e o desenvolvimento das crianças, muitos pais ficam se perguntando:como parar o vício em iPads?
Se você detectou sinais de dependência do iPad em seu filho ou está preocupado em introduzir um dispositivo por medo de que ele se desenvolva, existem algumas etapas práticas que você pode seguir para ajudar a limitar o efeito prejudicial que as telas podem ter nas mentes dos jovens.
Estabeleça limites juntos
Muitos psicólogos infantis concordam que trabalhar com crianças para definir as regras em conjunto pode ajudá-las a se sentirem parte do processo e com maior probabilidade de atender às suas solicitações por menos tempo no iPad.
Por exemplo, sente-se e decida qual horário funciona melhor para sua hora de jogo ou rolagem e, em seguida, exiba as regras em casa para fácil referência. Temos aqui conselhos sobre como fazer um contrato de telemóvel em casa.
Não pare o tempo de tela no meio do jogo
Escolha suas batalhas. Não vai dar certo se você pegar o iPad no meio do jogo. Apresente contagens regressivas e deixe seu filho definir o tempo que deseja – seja 5 ou 10 minutos antes do final do jogo. Esta técnica dá à criança tempo para se preparar mentalmente para o desligamento e permite que ela sinta que tem alguma autonomia sobre como – e quando – parar de brincar.
Aguente firme
Com as melhores intenções do mundo, as discussões são inevitáveis. Sempre haverá pedidos de ‘só mais um jogo’ e ‘mais dez minutos’. Mantenha-se forte e não recompense esses comportamentos para minimizar padrões de desobediência. Consistência é a chave.
Coloque um exemplo
Examine seus próprios hábitos. Você passa muito tempo no telefone ou iPad perto das crianças? Nesse caso, você está reforçando a ideia de que o tempo de tela durante o tempo com a família é aceitável. As crianças aprendem observando, então dê o exemplo que deseja que elas sigam e permita-se uma desintoxicação digital.
Gráficos de recompensa
Se seu filho cumprir as regras, considere recompensá-lo com uma tabela de adesivos ou um sistema de pontos semelhante. Se houver a oportunidade para eles fazerem algo que amam e que não esteja relacionado à tela no final do mês, pode ser um grande motivador para continuar o bom trabalho.
Nunca antes de dormir ou durante as refeições
Qualquer que seja o horário que você escolher, a maioria dos pesquisadores concorda que telefones e iPads devem sempre ser evitados na hora das refeições e definitivamente desligados e guardados pelo menos uma hora antes de dormir. Isto permite que mentes jovens ocupadas tenham a oportunidade de relaxar e minimizar episódios de sono interrompido.
Dê a eles algo divertido para fazer
Sempre alinhe uma atividade emocionante do “mundo real” para fazer quando o tempo de tela terminar. Pode ser algo saboroso que eles gostam de comer ou uma viagem para realizar uma atividade favorita ao ar livre.
Kidslox pode ajudar
Limites de tempo, restrições de conteúdo e outros controles podem ser facilmente coordenados através do aplicativo KidsLox. Existem muitos pequenos ajustes que você pode fazer na maneira como seus filhos usam seus dispositivos, que também podem desencorajar seu uso e ajudar a quebrar padrões prejudiciais.
Para obter mais ajuda e conselhos sobre como vencer o vício do iPad em seus filhos e o que fazer se você suspeitar que eles têm hábitos pouco saudáveis, verifique os recursos abaixo para obter mais dicas e ideias.
Guia de controle dos pais da Apple
A Associação Americana de Psicologia
A Organização Mundial da Saúde
