Todos nós sabemos o quão importante é manter-se atualizado sobre as últimas notícias e acontecimentos. Mas o que acontece quando nossos dispositivos se tornam nossa única fonte de informação?
Estamos todos familiarizados com as notificações que continuam aparecendo em nossas telas, disputando constantemente nossa atenção. Mas podemos não saber que essas distrações constantes podem ter impactos desastrosos em nosso bem-estar e de nossos filhos.
Os pesquisadores continuam a apontar para os impactos perigosos da tecnologia em uma idade jovem. Estudos recentes descobriram que crianças constantemente inundadas com mídia eletrônica são mais propensos a ter problemas como privação de sono e mau desempenho escolar. E, como se isso não bastasse, esses efeitos adversos podem continuar na idade adulta – dificultando o foco e a conquista em um mundo sempre ligado.
As notificações podem ser uma coisa boa – mas muito de uma coisa boa pode se tornar opressiva. Para reduzir o risco de resultados negativos, é essencial assumir o controle de nossos dispositivos e encontrar equilíbrio no uso de nossa tecnologia.
Neste guia, veremos as maneiras pelas quais as notificações podem afetar a nós e nossos filhos, bem como algumas dicas sobre como garantir que estamos no controle. Quando sabemos como gerenciar nossos dispositivos e nos encarregar de como as notificações são entregues, podemos garantir que a tecnologia funcione para nós – e não o contrário!
A história das notificações
Pode ser difícil de acreditar, mas nem sempre tivemos as informações mais recentes ao nosso alcance 24 horas por dia, 7 dias por semana. As notificações têm uma longa história, começando com a invenção do telégrafo no final de 1800. As cartas eram comuns, muitas vezes levando semanas para chegar ou mais. A notícia de um evento global ou uma mensagem de um ente querido só veio depois de uma longa espera.
Com a invenção do telégrafo, mudanças repentinas em nossas vidas e eventos mundiais puderam ser transmitidas quase imediatamente – iniciando uma revolução que moldaria a forma como nos comunicamos hoje. A chegada da máquina de “ticket tape”, do telefone e do rádio possibilitaram uma disseminação de informações ainda mais rápida.
A era digital nos deu mais um caminho para nos mantermos conectados – a internet. Com dispositivos como smartphones e tablets, agora podemos receber notificações instantaneamente sobre vários tópicos – sem tempo de espera! De repente podemos conhecer e responder às últimas novidades e tendências à escala global.
A natureza manipuladora das notificações
Ter acesso instantâneo à informação pode ser uma maldição e uma bênção. Contamos com notificações para nos manter informados, mas a verdade é que as empresas de tecnologia encontraram maneiras de manipular nosso comportamento para aumentar seus lucros.
As empresas usam as notificações como uma oportunidade para impulsionar o engajamento e aumentar a receita criando “armadilhas de atenção”. Eles também empregam táticas inteligentes, como programações de recompensas variáveis e gamificação para nos manter voltando para mais.
Os esquemas de recompensa variável operam com base no princípio de que é mais provável que continuemos fazendo algo se a recompensa nem sempre for certa. A gamificação usa elementos de jogo como pontos, insígnias e tabelas de classificação para nos fazer sentir recompensados por nossas conquistas e motivados a fazer mais.
O sucesso subjacente desses métodos depende de um produto químico simples: a dopamina. A dopamina é um neurotransmissor envolvido no comportamento motivado por recompensa e dependência. É liberado em nossos cérebros quando sentimos prazer ou antecipação, fazendo-nos desejar ainda mais o objeto de nosso desejo.
Na época das cartas e do telégrafo, a dopamina só atingia quando recebíamos uma mensagem. Em seguida, ficou inativo novamente até que o próximo chegasse. Mas com notificações, a dopamina é liberada para cada notificação push!
Esses “acertos” constantes de dopamina das notificações podem nos levar a procurar cada vez mais, levando a uma obsessão doentia.
As notificações são perigosas para crianças?
Como você pode imaginar, o gotejamento constante de dopamina das notificações é uma força poderosa. Como adultos, passamos a desejar a antecipação que vem com cada alerta e configuramos nossos dispositivos para nos notificar a cada passo. Podemos até experimentar “notificações fantasmas” – aquela sensação de que seu smartphone está vibrando em seu bolso, mesmo quando não está.
As crianças são ainda mais suscetíveis à natureza manipuladora das notificações devido ao desenvolvimento de seus cérebros. Muita dopamina pode realmente interferir no desenvolvimento cognitivo de uma criança, levando a problemas como dificuldade de concentração e tomada de decisões.
Nos primeiros anos de nossas vidas, nossos cérebros estão trabalhando para desenvolver os caminhos que nos ajudarão a pensar, raciocinar e planejar o futuro. Nossa amígdala, a parte do nosso cérebro responsável pelas emoções e reações, é especialmente suscetível à manipulação.
Se descobrir que uma liberação vem de uma fonte externa, como uma notificação, pode se tornar dependente do estímulo e prejudicar nossa capacidade de autorregulação.
Para crianças e adolescentes, o impacto das notificações vai além do vício em dopamina. Foi demonstrado que a superestimulação das notificações afeta uma variedade de outras áreas da vida, incluindo:
- Dificuldade em controlar o estresse
- Baixa auto-estima devido a expectativas irrealistas
- Interrupção das habilidades de aprendizagem e resolução de problemas
- Falta de foco e dificuldade em permanecer na tarefa.
Com os riscos de notificações cada vez mais evidentes, os pais devem se esforçar para dar um exemplo saudável para seus filhos quando se trata de usar dispositivos.
Embora nem todas as notificações possam ser evitadas em nosso mundo controlado por dispositivos, existem etapas que os adultos podem seguir para limitar a quantidade de notificações desnecessárias e potencialmente prejudiciais que nossos filhos recebem.
Dicas para atenuar os efeitos das notificações
O primeiro passo para reduzir a sobrecarga de notificação é simplesmente estar ciente de que muitas notificações podem ser um problema em primeiro lugar. Em seguida, convém definir alguns limites para a frequência com que sua família recebe notificações. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a gerenciar as notificações que sua família recebe:
1. Desative as notificações desnecessárias nos dispositivos
A maioria dos dispositivos desenvolveu configurações que permitem desativar certos tipos de notificações. Considere desativar notificações não essenciais, como jogos, aplicativos e postagens de mídia social, para evitar que sua família fique sobrecarregada com alertas desnecessários.
Em dispositivos iOS, você também pode personalizar como as notificações aparecem na tela de bloqueio. Você pode optar por mostrar apenas as notificações essenciais ou simplesmente desativá-las. Os dispositivos Android oferecem um recurso semelhante que permite personalizar quais notificações aparecem na tela de bloqueio.
Para definir as configurações de notificação em um dispositivo iOS:
- Abra o aplicativo Configurações.
- Toque em Notificações.
- Selecione os aplicativos que deseja personalizar ou desativar.
- Escolha o tipo de notificação que deseja receber de cada aplicativo (por exemplo, som, alerta, crachá, etc.).
Para definir as configurações de notificação em um dispositivo Android:
- Abra o aplicativo Configurações.
- Toque em Aplicativos e notificações.
- Selecione Notificações na seção “Avançado”.
- Escolha quais aplicativos você gostaria de personalizar ou desativar as notificações.
- Personalize os tipos de notificações exibidos (por exemplo, som, alerta, crachá, etc.).
2. Separe os horários “Sem notificações”
Designe horários específicos ao longo do dia em que sua família está livre de notificações, como hora das refeições, hora de dormir e hora do dever de casa. A criação de espaços livres de notificações ao longo do dia garante que sua família tenha bastante tempo ininterrupto para se concentrar em outras atividades.
Os dispositivos inteligentes Apple e Android têm um recurso “Não perturbe” que pode bloquear notificações durante determinadas horas do dia. Novos dispositivos Apple também podem encontrar configurações no programa “Focus Time”. Essas configurações permitem que você defina os horários de bloqueio de notificação sem ajustar manualmente as configurações diariamente.
Isso pode ajudar a reduzir as notificações durante momentos críticos do dia, como aula, hora de dormir e refeições. Você também pode definir “Não perturbe” para ligar sempre que seu dispositivo estiver se movendo em alta velocidade – reduzindo as distrações enquanto sua família estiver no carro.
3. Monitore as notificações que você recebe
Nãotodosas notificações são ruins! Às vezes, queremos garantir que nossos filhos recebam notificações importantes da escola, atividades extracurriculares ou de seus amigos e familiares. Tente monitorar as notificações que seus filhos recebem e permita apenas as necessárias e importantes.
Você também pode configurar alertas para si mesmo se estiver preocupado em perder algo importante. Por exemplo, você pode se inscrever para receber lembretes por mensagem de texto quando ocorrer o fechamento da escola ou outras emergências, ou criar uma lista de “seguir” para contas essenciais nas mídias sociais. Dessa forma, você pode se manter informado sem monitorar constantemente suas notificações.
Seguindo essas dicas, você e sua família podem encontrar o equilíbrio entre ficar conectado e evitar a sobrecarga de notificações. Com um gerenciamento cuidadoso das notificações, você poderá manter sua família informada sem ser sobrecarregado por alertas desnecessários.
4. Discuta o poder da tecnologia manipulativa
Finalmente, você pode conversar com sua família sobre os possíveis efeitos das notificações e como evitá-los. Discuta como a tecnologia é projetada para nos manter verificando nossos telefones e como ela pode ser usada para manipular nossas emoções.
Fale sobre estratégias para definir limites em torno de notificações, incluindo quando é apropriado verificar as notificações e com que frequência.
Concentre-se em ajudar os membros de sua família a aprender como usar a tecnologia com responsabilidade e não permitir que ela os controle. Dessa forma, todos na família podem se manter informados sem serem sobrecarregados ou distraídos por notificações intermináveis.
Invista em Fronteiras Saudáveis com Tecnologia
É essencial estabelecer limites, ficar atento às notificações que você recebe e garantir que todos da sua família sejam informados sem se sobrecarregar.
Com um gerenciamento cuidadoso de notificações e uma discussão cuidadosa sobre o poder da tecnologia manipuladora, sua família pode encontrar um equilíbrio saudável entre permanecer conectado e evitar a sobrecarga de notificações.
Prepare-se para desconexões digitais, estabeleça horários ao longo do dia em que as notificações e os dispositivos estejam desligados e assuma o controle de sua vida digital. Você pode manter sua família informada com algumas etapas simples sem ficar sobrecarregado com as notificações.
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