We decoderen het gen-z-jargon voor het leven op (en voor) internet.
In een tijdperk dat wordt gedomineerd door digitale connectiviteit heeft ouderschap een nieuwe dimensie gekregen. De opkomst van smartphones, sociale media en een groot aantal online platforms heeft aanleiding gegeven tot een term die bij velen weerklank vindt: ‘chronisch online’ zijn. Voor ouders die misschien niet bijzonder technisch onderlegd zijn, kan het navigeren door dit digitale landschap zowel intrigerend als overweldigend zijn. Dit artikel wil licht werpen op het concept van wat het betekent om ‘chronisch online’ te zijn.
Wat betekent ‘Chronisch online’?
De term ‘chronisch online’ vat het idee samen van voortdurend verbonden zijn met de digitale wereld. Het gaat verder dan alleen internetgebruik; het betekent een levensstijl waarin individuen diep worden ondergedompeld in de online wereld, vaak tot het punt dat het een bepalend aspect wordt van hun dagelijks leven en hun persoonlijkheid.
In veel opzichten is ‘Chronisch Online’ bijna een identiteitskenmerk en subcultuur van het leven op sociale media geworden. Het kan verwijzen naar mensen die spreken alsof ze online praten, waarbij ze het woord ‘hashtag’ of ‘lol’ hardop gebruiken. Het kan ook verwijzen naar mensen die internettrends op de voet volgen, zoals WaterTok (en de alomtegenwoordige Stanley Cup), en internetjargon gebruiken als ‘slay’, ‘100’ of hun outfit ‘esthetisch’ noemen (Lost? Blijf volgen om meer te begrijpen!).
De chronisch online kern: memes, Reddit en TikTok
Veel van wat we begrijpen over ‘chronisch online zijn’ is geworteld in de sociale mediacultuur. Memes, vaak humoristische en herkenbare afbeeldingen of video’s, zijn een eigen taal geworden, waarvan vele gericht zijn op de online ervaring. Reddit-gemeenschappen bieden met hun uiteenlopende discussies een kijkje in de levens van degenen die met verschillende mate van intensiteit door de digitale wereld navigeren. TikTok heeft met zijn korte video’s niet alleen een revolutie in entertainment teweeggebracht, maar heeft ook een belangrijke rol gespeeld bij het vormgeven van digitale trends die cultuur creëren door over te steken naar de mainstream.
Om dit fenomeen te begrijpen, moeten we ons verdiepen in de diepgaande impact die technologie heeft gehad op onze samenleving en vorm heeft gegeven aan de manier waarop we communiceren, werken en onze kinderen opvoeden.
Kan ‘chronisch online zijn’ invloed hebben op de geestelijke gezondheid?
Een te grote afhankelijkheid van het begrijpen van en deel uitmaken van de online cultuur en gesprekken kan om verschillende redenen een allesverslindend geheel worden en bijdragen aan slechte resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid:
- Gebrek aan verbindingen in de echte wereld – door voorrang te geven aan internet boven vrienden en familie, lopen individuen de tastbare sociale interacties mis die we nodig hebben om ons voldaan te voelen. Hoe goed internet en sociale media ook kunnen zijn in het bij elkaar brengen van mensen, het is nooit een vervanging voor het ‘echte werk’.
- FOMO – veel van wat online wordt gepresenteerd is de ‘beste versie’ van het leven, het uiterlijk, het werk van mensen en meer. Door te veel tijd online door te brengen, lopen we het risico de wereld door een roze bril te zien, onszelf met anderen te vergelijken en de kleine dingen in het leven niet te waarderen.
- Onrealistische verwachtingen – de online cultuur kan mensen er ook toe brengen te geloven dat dingen gemakkelijk te bereiken zijn zonder hard werken of moeite, wat gevoelens van ontevredenheid en verdriet veroorzaakt.
- Vicieuze cirkel – sociale-mediaplatforms zijn van nature zeer verslavend. De algoritmen luisteren naar waar u graag mee communiceert en geven u daar meer van. Hoe meer tijd u online doorbrengt, hoe gevoeliger u bent voor dit model en de manier waarop het werkt.
Wat zijn de tekenen dat u ‘chronisch online’ bent?
Mensen die chronisch online zijn, zijn doorgaans sterk gepreoccupeerd met de internetcultuur, waarbij virale trends, memes en andere observaties van de sociale mediacultuur een groot deel uitmaken van wat ze graag doen en waarover ze praten.
Hoewel het idee om ‘chronisch online’ te zijn meer een culturele observatie is zonder daadwerkelijke medische erkenning, deelt het wel een aantal gemeenschappelijke thema’s met het idee van ‘internetverslaafd zijn’. Als u zich zorgen maakt over een vriend, familielid of zelfs een van uw kinderen, is het nuttig om enkele tekenen van een meer wijdverbreide versie van internetverslaving te begrijpen.
Overmatige schermtijd, het voortdurend controleren van meldingen en het geven van prioriteit aan virtuele interacties boven echte verbindingen zijn veelvoorkomende signalen dat iemand te veel tijd online doorbrengt. Het begrijpen van deze signalen is de eerste stap in het verzachten van de mogelijke gevolgen voor zowel ouders als hun kinderen.
Vaker erkend tekenen van internetverslaving zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Pijn en pijn door gebrek aan beweging
- Spijsverteringsproblemen
- Verandering in fysieke verschijning/geen aandacht meer besteden aan verzorging of hygiëne
- Onbedoeld gewichtsverlies of gewichtstoename
- Psychische symptomen van internetverslaving:
- Slecht concentratievermogen
- Problemen met het onderscheiden van de werkelijkheid van fantasie
- Geheugenstoornis
Evenwichtsoefening: hoe u van internet kunt genieten zonder u ‘chronisch online’ te voelen
Het onderkennen van de noodzaak van een evenwicht tussen online en offline activiteiten is de sleutel tot het beheersen van chronische online betrokkenheid. Hier zijn enkele ideeën en strategieën om het gebruik van online en sociale media in harmonie te houden met uw ‘echte’ leven.
Wees bedachtzaam!
Mindfulness is een praktijk waar iedereen in alle facetten van zijn leven profijt van kan hebben. Door aanwezig en in het moment te zijn, kunnen we ons geen zorgen meer maken over dingen die misschien niet zullen gebeuren, of die niet relevant zijn voor datgene waarop we ons moeten concentreren. Ons bewust zijn van de hoeveelheid tijd die we online doorbrengen, en hoe dit van invloed kan zijn op de manier waarop we ons gedragen en omgaan met de mensen om ons heen, is een manier om ‘chronisch online’ gedrag te beheersen. Het gebruik van schermtijdbewakingstechnologie via ouderlijk toezicht – of via de ingebouwde functies op uw smartphone, kan u tastbare doelen en grenzen geven waaraan u zich kunt houden.
Wees positief!
Alles of niets-benaderingen werken zelden, en omdat een groot deel van onze levens in de echte wereld verweven zijn met onze digitale, is het niet altijd realistisch om ‘cold turkey’ te gaan.
Begin in plaats daarvan klein en vier het feit dat je stappen onderneemt om wat balans in je leven te herwinnen.
Technologievrije zones
Wijs delen van uw huis aan om technologievrij te worden. Kamers zoals uw slaapkamer en de eetkamer zijn een uitstekende start, omdat u in deze sociale en ontspanningsruimtes verbinding kunt maken met anderen zonder dat er een telefoon aanwezig is.
Technologievrije tijden
Op dezelfde manier kunt u ervoor kiezen om de telefoon op bepaalde tijden weg te leggen om de persoonlijke momenten te beschermen. Maaltijden en minstens een uur voordat je gaat slapen zijn een goed begin.
Een ‘chronisch online’ tiener beheren
Hoewel het al moeilijk genoeg is om als volwassenen onze eigen online activiteiten te beheren, kan de aantrekkingskracht van sociale media nog moeilijker te weerstaan zijn voor het tienerbrein!
Als u zich zorgen maakt over de onlinegewoonten van uw tiener en bang bent dat deze in de categorie ‘Chronisch online’ vallen, volgen hier enkele ideeën om het probleem direct aan te pakken:
- Wees niet te hard! Het is cruciaal om de positieve aspecten van technologie te erkennen en een middenweg te vinden. Het omarmen van technologie voor educatieve en recreatieve doeleinden kan ieders leven verrijken en ouders kunnen digitale bronnen gebruiken om het leerproces van hun kinderen aan te vullen, educatieve apps te verkennen en deel te nemen aan gedeelde online activiteiten die de creativiteit en de ontwikkeling van vaardigheden bevorderen. Breng het onderwerp ter sprake op een moment dat natuurlijk en open aanvoelt. Vraag ze eerst wat ze van sociale media vinden en breng veel tijd online door als je ze als geboeid publiek hebt (autoritten of etenstijden zijn ideaal!) .
- Geef ze wat keuzevrijheid en werk samen aan het resultaat. Een gezinsmediaplan en -schema is de beste manier om harde en snelle regels te stellen over online gebruik thuis. Laat uw tieners deelnemen aan de creatie ervan, zodat ze inspraak krijgen over de momenten waarop ze apparaten kunnen gebruiken en wat er gebeurt als ze de regels overtreden. Voor extra veiligheid en gemoedsrust kun je Kidslox gebruiken om het plan in praktijk te brengen en ook schadelijke inhoud en apps te blokkeren.
- Maak er een gewoonte van.Verantwoord stimuleren digitaal burgerschap binnen het gezin als een holistisch onderdeel van het ouderschap en niet als een straf is de sleutel. Geef prioriteit aan waarden zoals empathie, respect en kritisch denken in de online wereld. Vergeet niet uw kinderen bewust te maken van hun digitale voetafdruk, de impact van hun online interacties en het belang van online etiquette die bijdraagt aan een positieve online gemeenschap. Dankzij de feiten over internetveiligheid is het gemakkelijker te begrijpen waarom te veel tijd online doorbrengen negatieve gevolgen kan hebben.
- Maak offline net zo spannend als online!Dit kan onder meer online samenwerkingsprojecten zijn, familiespelavonden of hen meer quality time en ondersteuning geven met een hobby of offline passie die ze hebben. Door een middenweg te vinden, kunnen ouders een positieve en constructieve relatie tussen hun gezin en technologie koesteren en de valkuilen van ‘chronisch online’ vermijden.
