Levante a mão se sentir que as telas estão tomando conta da sua vida.
Entre seu telefone, tablet, laptop e TV, você pode sentir que não consegue escapar das telas e pode estar se perguntando se passar tanto tempo conectado é prejudicial à sua saúde física e mental.
Se você é pai ou responsável, provavelmente está duplamente preocupado com quanto tempo sua família passa diariamente na tela.
O mundo está se tornando cada vez mais dependente da tecnologia, por isso é crucial estabelecer limites para você e sua família quando se trata de telas. Mas e se o tempo de tela não fosse inteiramenteruim para você? Pode ser usado de forma saudável?
A resposta é, obviamente, o profundamente insatisfatório “depende”. Sim, pode haver tempo de tela “saudável”, mas para ter certeza de que é realmente isso e que seu tempo de tela está servindo todo o seu potencial, você precisa saber como usá-lo corretamente e quais tipos de atividades são realmente benéfico.
Vamos dar uma olhada mais de perto em como você pode aproveitar ao máximo seu tempo de tela – e dicas sobre como os pais podem começar a incorporar um tempo de tela saudável na vida de suas famílias.
Encontrando um equilíbrio entre a vida digital e a vida real
Vivemos em um mundo saturado de tecnologia, com telas como parte onipresente de nossas vidas diárias. E com o aumento da aprendizagem à distância, dos serviços de streaming e dos smartphones, os pais estão cada vez mais preocupados com o impacto que estes dispositivos têm na saúde física e mental dos seus filhos.
Na verdade, um quarto dos pais pesquisados em 2022 disseram temer que seus filhos passassem muito tempo usando dispositivos. Então, aqui está a questão crucial: quanto tempo de tela é demais e que tipo é benéfico?
Não se trata apenas das horas passadas em frente a uma tela; é sobrecomo essas horas nos impactam. Naturalmente, os desenvolvedores estão criando nossas experiências digitais para que tenham quase valor de repetição infinito. Mas isso pode levar as pessoas a passar muito tempo on-line ou a usar as telas de maneiras que não são necessariamente saudáveis para elas.
Embora se possa esperar que os adultos monitorizem e controlem os seus hábitos, as crianças definitivamente precisam de orientação para desenvolver o seu próprio sentido de comportamento saudável online e offline. Por exemplo, com o aumento dos tablets na aprendizagem remota, a possibilidade de as crianças interagirem com os dispositivos durante horas a fio é mais real do que nunca.
O tempo de tela saudável não começa com limitações, mas com a compreensão de como é um relacionamento saudável com os dispositivos. Uma parte vital disto é reconhecer o impacto que a tecnologia e os meios digitais podem ter, tanto positivos como negativos, nas nossas vidas.
Definindo tempo de tela saudável e não saudável
Na busca por encontrar um equilíbrio com nossos hábitos digitais, é crucial compreender a diferença entre tempo de tela saudável e não saudável. Não se trata apenas de definir um cronômetro em nossos dispositivos, mas sim da qualidade de nossas interações na tela.
Tempo de tela prejudicial à saúde
O tempo de tela pouco saudável geralmente envolve engajamento passivo, como navegar sem parar pelos feeds das redes sociais ou assistir programas compulsivamente por horas.
Tais atividades podem levar ao desligamento mental e a uma sensação de insatisfação e até contribuir para sentimentos de isolamento. Sem pausas para atividades físicas ou interações sociais, o tempo pouco saudável de tela pode levar a um estilo de vida sedentário e a uma relação pouco saudável com a tecnologia.
Tempo de tela saudável
Por outro lado, o tempo saudável de tela é caracterizado por envolvimento ativo e intencionalidade. Inclui atividades como participar de um curso online, interagir com amigos e familiares por meio de videochamadas ou até mesmo usar aplicativos de meditação e preparação física.
Essas atividades não apenas proporcionam estímulo mental, mas também ajudam a manter as conexões sociais e o crescimento pessoal.
Diretrizes da AAP para uso saudável da tela
Embora não exista uma diretriz única para o tempo de tela da Associação Americana de Pediatria (AAP), o foco está na qualidade das interações digitais, e não apenas na quantidade.
É essencial considerar as atividades que as crianças realizam nos meios digitais e apoiar a sua utilização de forma a fortalecer o desenvolvimento social, emocional, cognitivo e de identidade.
Evidência sugere que as regras domésticas focadas no conteúdo, na co-visualização e na comunicação levam a melhores resultados de bem-estar em comparação com aquelas focadas exclusivamente nos limites de tempo de tela.
O tempo de tela saudável é possível? Estratégias positivas de tempo de tela
Estratégias para experiências compartilhadas e envolvimento ativo
Noites de filmes ou jogos em família:
Quer ter certeza de que seu tempo de tela é divertidoe social? Faça disso uma questão familiar! Reúna sua família para noites de cinema ou jogos para desfrutar de conteúdo adequado à idade, interativo e significativo. Você pode até usar tablets em locais criativos, como em uma barraca no quintal para se divertir ao ar livre.
Aplicativos de aprendizagem interativos:
Existem muitos aplicativos e sites que pretendem ajudar seus filhos a aprender enquanto estão na frente da tela. Não acredite apenas na palavra deles. Procure aplicativos que forneçam experiências interativas com resolução de problemas, atividades criativas e feedback construtivo.
Mesmo quando você encontre bons aplicativos educacionais, não confie apenas no aplicativo para ensinar seu filho; em vez disso, envolva-se no uso do aplicativo ou jogo com eles e monitore seu progresso. Dessa forma, você ajuda seu filho a aprender que o tempo de tela pode ser uma experiência compartilhável.
Projetos Digitais Criativos
Incentive as crianças a usar telas para atividades criativas, como arte digital, composição musical ou edição de vídeo. Isso estimula a criatividade e as habilidades técnicas e é uma maneira divertida de se expressarem. Marcas como Lego e Play-Doh oferecem jogos digitais que permitem que as crianças se tornem designers, inventores e engenheiros criativos.
Escolhendo qualidade em vez de quantidade no tempo de tela
Programas Educacionais e Documentários
Inúmeros programas, programas e documentários em serviços de streaming e redes a cabo podem ajudar seu filho a aprender novas informações sobre o mundo ao seu redor.
Quando os horizontes de uma criança se expandem para além do que conseguem ver no seu quintal, isso ajuda-a a aprender e proporciona perspetivas culturais e sociais positivas. Quando parece não haver escolha a não ser o tempo de tela, incentive-os a assistir a conteúdo educacional em vez de programas sem valor educacional.
Experimente passeios e experiências virtuais
Aproveite os passeios virtuais oferecidos por museus, zoológicos ou locais históricos. Muitos museus e bibliotecas possuem sites interativos que permitem que as crianças experimentem e explorem sem sair de casa.
Essa pode ser uma excelente maneira de interagirem com o mundo ao seu redor sem muito tempo de tela. Novamente, considere envolver-se com a experiência juntos para discutir as novas experiências com eles.
Você também pode procurar aulas virtuais ou online como forma de complementar o aprendizado de seu filho. De aulas de arte a tutoriais sobre codificação, há uma variedade de tópicos disponíveis que podem ajudar as crianças a aprender algo novo.
Jogos e atividades de desenvolvimento de habilidades
O tempo de tela também é uma ótima maneira de incentivar seu filho a se envolver em atividades de desenvolvimento de habilidades sociais e cognitivas. Por jogando juntos ou competindo em desafios online, as crianças podem aprender a colaborar com outras pessoas enquanto aprimoram suas habilidades de resolução de problemas e pensamento crítico.
Lendo aplicativos
Muitos dispositivos possuem aplicativos de leitura que permitem que as crianças se envolvam com o material escrito. Ao dar às crianças acesso a livros digitais, banda desenhada e outros conteúdos escritos, os pais podem abrir um mundo de aprendizagem para os seus filhos. Existem até aplicativos que tornam mais fácil para as crianças escreverem histórias ou criarem blogs com os amigos.
Equilibrando o tempo de tela com a vida diária
Como você pode imaginar, é importante saber encontrar um equilíbrio entre o tempo de tela e a vida diária. Embora cada situação familiar seja única, existem algumas dicas que podem ajudar qualquer família a estabelecer um equilíbrio saudável.
Defina regras e limites claros para o tempo de uso
Estabeleça regras consistentes sobre a quantidade e o contexto do tempo de tela. Isso inclui manter os dispositivos fora dos quartos, definir zonas e horários livres de tela e implementar toques de recolher nos dispositivos.
Um plano de mídia familiar pode ser uma ótima ferramenta para alinhar o uso da mídia com os valores familiares e estabelecer um relacionamento saudável com a mídia. Estes planos ajudam as famílias a decidir em conjunto como gerir a utilização e as responsabilidades dos meios de comunicação social. Apenas certifiquetodos concorda com o plano e está disposto a segui-lo.
Evite o tempo de tela como chupeta digital
Evite usar o tempo de tela como recompensa ou punição. Isto pode estabelecer um precedente negativo para a relação de uma criança com a tecnologia. Em vez disso, ofereça recompensas e oportunidades da vida real para praticar atividades físicas para ajudar a desenvolver sua confiança, autocontrole e habilidades de resolução de problemas. Como o tempo de tela é valioso para as crianças, use esse desejo de interagir com a tecnologia a seu favor e crie oportunidades de aprendizagem.
Incentive o uso equilibrado da tecnologia
O uso da tecnologia deve ser equilibrado com outras atividades, como atividade física, brincadeiras ao ar livre, hobbies, leitura, atividades criativas e interações sociais. As competências técnicas podem ser importantes para o sucesso futuro de uma criança, mas também o são as competências interpessoais, como a comunicação, a formação de equipas e a resolução de problemas, que podem ser desenvolvidas através de uma variedade de atividades.
Escolha a mídia apropriada e envolva-se juntos
Como mencionamos nas estratégias acima, passar o tempo de tela juntos pode ajudar a remover o isolamento que pode advir do uso da tecnologia. Use esse tempo para discutir tópicos relacionados à mídia consumida, bem como valores e moral do conteúdo.
Incentive atividades alternativas
Envolva seus filhos em atividades dentro e fora de casa. Isso pode incluir leitura, desenho, brincadeiras criativas, esportes ou visitas a museus, que promovem a interação social e a exploração longe das telas. Isso não significa que você deva limitar o uso da tecnologia pelas crianças. Em vez disso, encontre um equilíbrio que funcione para sua família.
Seja um modelo
Talvez o mais importante seja dar um bom exemplo para seus filhos, limitando e monitorando seu próprio tempo de tela. Isso não apenas ajudará a colocar sua família na mesma sintonia, mas também sinalizará aos seus filhos que você entende suas lutas com o uso da tecnologia.
Se seus filhos observarem você “se perder” em seus próprios dispositivos, isso pode fazer com que pareça normal para eles quando estiverem interagindo com seus próprios dispositivos. Além disso, você pode comunicar a importância de limitar o uso da tecnologia por meio de conversas e do reforço de hábitos saudáveis.
Então, o tempo de tela pode ser saudável?
Como tudo na vida, a moderação é fundamental. A tecnologia pode ser uma excelente ferramenta para aprender e conectar-se com outras pessoas quando gerida de forma adequada – mas quando nos é permitido consumir, pode criar uma desconexão da realidade.
Como pai ou responsável, é sua responsabilidade ajudar a orientar o relacionamento de seus filhos com a tecnologia. Ao criar horários do dia livres de tecnologia, ativar controles parentais e aplicativos de moderação em seus dispositivos e modelar você mesmo comportamentos saudáveis – você pode ajudar seus filhos a criar um relacionamento saudável com as telas.
À medida que continuamos a navegar em nosso mundo cada vez mais digital, reflita sobre seus próprios hábitos de tempo de tela e os de sua família. Você está promovendo um ambiente onde o tempo de tela é benéfico e equilibrado? Lembre-se de que não se trata necessariamente de eliminar as telas de nossas vidas, mas de usá-las de maneira saudável, construtiva e significativa.
Para implementar essas estratégias com eficácia e gerenciar o tempo de tela, ferramentas como o Kidslox podem ser inestimáveis.
Kidslox oferece uma solução prática para configurar e monitorar o tempo de tela, ajudando você e sua família a estabelecer e manter um relacionamento saudável com a tecnologia. Com a ferramenta de controle parental certa, você pode monitorar o uso do dispositivo e garantir que o tempo de tela seja usado para atividades construtivas.
Portanto, reserve um tempo para avaliar sua própria relação com a tecnologia e criar hábitos saudáveis para você e sua família. Com Kidslox, construir um estilo de vida digital equilibrado nunca foi tão fácil – não importa a idade do usuário.
